Perfecționismul dăunează stimei tale de sine

Perfecționismul îți dăunează stima de sine și contribuie la alte probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea. Daca ai stimă de sine scazută, șansele sunt ca tu să ai așteptări nerealiste de tine. Așteptările pot fi în ceea ce privește orice aspect, cum ar fi aspectul, greutatea corporală, relațiile, realizările, banii, munca, educația, talentele, abilitățile, personalitatea sau starea de sănătate mentală. Crezi că nu ești suficient de bun dacă nu ești perfect și asta contribuie la o valoare scăzută de sine.

Recunoașterea perfecționismului ca o problemă pentru stima de sine

Initial poate fi greu sa vezi perfectiunea ca pe o problema. Puteți crede că așteptările dvs. sunt rezonabile; iar perfecționismul poate fi confundat cu ușurință. Cu toate acestea, puteți avea totuși standarde ridicate fără a fi perfect. Un standard ridicat este atins, în timp ce perfecțiunea este imposibilă. Perfecționismul este o rețetă a eșecului.

Cum să treci peste perfecționism și să-ți construiești respectul de sine

Nimeni nu este perfect, iar provocarea este să-ți iubești sinele tău imperfect. O stimă de sine sănătoasă este despre îmbrățișarea cine ești și ce ai în prezent.

• Acceptă că este bine să fii imperfect. Este o parte a fii uman.
• Vezi pozitivele din imperfecțiunea ta. Imperfecțiunile sunt ceea ce ne fac pe toți speciali și sunt deseori cele mai mari avantaje ale noastre. Gândiți-vă la toți oamenii care au făcut diferența în această lume, cum ar fi figuri istorice, muzicieni, artiști sau celebrități. Au făcut diferența, având ceva diferit de oferit. În mod alternativ, artefactele dintr-un muzeu sunt crăpate sau sparte, dar asta le face atât de valoroase. Gândește-te la tine în același mod.
• Nu uitați că sunteți o lucrare în desfășurare. Te-ai născut fără nimic și trebuie să înveți tot ceea ce faci. Mai întâi trebuie să înveți să te târâi, să mănânci, să mergi, să vorbești și așa mai departe. Este un proces pe tot parcursul vieții. Cum poți fi perfect când înveți? Permiteți-vă să faceți greșeli; învață de la ei și continuă să crești.
• Privește-ți circumstanțele actuale. S-ar putea să vă confruntați cu o problemă de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea, sau vă puteți găsi fără jobul ideal, relația sau banii. Cu toate acestea, valoarea dvs. ca persoană nu depinde de acele lucruri.
• Vedeți-vă ca o persoană întreagă. În loc să vă concentrați asupra imperfecțiunilor dvs., obțineți o imagine mai echilibrată. Consultați-vă calitățile bune în loc să fiți excesiv de critici. Vă ajută să vă exprimați recunoștința pentru ceea ce aveți.
• Tratează-te așa cum ai face un bun prieten. Fii bland cu tine insuti.
• Provocă-ți gândurile. Înlocuirea gândurilor negative cu gânduri pozitive vă va transforma viața.
• Obțineți ajutor de sănătate mintală. Ca întotdeauna, vă recomand foarte mult să obțineți ajutorul profesional de care aveți nevoie. Gândurile adânc înrădăcinate pot fi greu de schimbat și nu trebuie să faci singur. Obținerea ajutorului nu reprezintă o forță, nu este o slăbiciune și nu este nicio rușine în acest sens.

A fi în regulă cu imperfecțiunea nu înseamnă că rămâi în stație. Nu te oprești niciodată din creștere și circumstanțele tale se vor schimba. Dezvoltarea de sine este pe tot parcursul vieții și există întotdeauna lucruri de lucru. A fi imperfect este o parte normală a ființei umane. Iubeste-te asa cum esti, imperfectiuni si toate. Este cheia unei stime de sine sănătoase.

Puteți găsi Fay Agathangelou pe Facebook, Google+, Stare de nervozitate si ea website.