O imagine inexactă a corpului și recuperarea tulburării de alimentație

În lumea modernă aproape că nu există un bărbat sau o femeie care să nu aibă o zonă a corpului lor care să le placă. Problemele de imagine corporală nu sunt doar pentru cei dintre noi cu tulburări alimentare. Diferența este că, în cazul în care mâncătorul normal ar putea gândi ceva de genul: „Oh, ar trebui să mă uit la porțiunea mea dimensiuni sau mergeți la plimbare câteva zile pe săptămână ”, cei dintre noi cu tulburări de alimentație urlă automat "Alerga! Muri de foame! Chef! Purjare! Scapă de fiecare uncie de grăsime de pe corp! ”Acest lucru este agravat doar de faptul că mulți dintre noi cu tulburări alimentare tulburare dismorfică a corpului, ceea ce înseamnă că avem o viziune inexactă asupra corpurilor noastre.

Imaginea ta inexactă a corpului nu scade odată cu creșterea în greutate

Desigur, nu toată lumea cu o tulburare alimentară trebuie să crească în greutate. Cu toate acestea, ca o anorectică în recuperare, am intrat în centru de tratament cu anorexie cu cunoștința că aș avea nevoie să câștig kilogramele XX. Una dintre cele mai frustrante părți ale recuperării unei tulburări alimentare este predarea la ceea ce va arăta corpul tău fizic la sfârșit.

Realitatea este că dacă doriți să vă recuperați, trebuie să o lăsați să plece - forma și dimensiunea corpului dvs. vor merge să fie determinate în mare parte de genetica și istoricul familiei, cu o cantitate mică atribuită dietei și exercițiilor fizice. (Ce te poate învăța o recădere a tulburărilor de alimentație despre recuperarea ta). Dar dacă îți onorezi corpul hrănindu-l când îi este foame, oprește-te când e plin și făcând exerciții fizice cu moderație, corpul tău se va așeza acolo unde este cel mai sănătos și cel mai funcțional (adesea denumit „setul tău” punct").

Și nu ajungi să alegi acel punct. Aș dori ca corpul meu să fie cel mai sănătos și cel mai funcțional la greutatea minim acceptabilă pentru corpul meu? Sigur. Este? Nici măcar pe aproape.

Este ceva de care am fost fericit când am ajuns la tratament? Absolut nu - mai ales că am văzut că planul meu de mâncare crește aproape zilnic până când nici măcar dieteticianul meu nu putea să nege că cantitatea pe care o mâncam era absurdă.

Imaginea ta corporală inexactă te urmărește în recuperare

S-ar putea să simți că corpul tău se schimbă în fiecare oră (cu siguranță am făcut-o). Această gustare pe care tocmai o făcuse cu siguranță stomacul se îngrașă instantaneu. Juri că poți simți fiecare creștere în greutate pe fiecare parte a corpului tău, chiar dacă dieteticianul tău spune că nu câștigi sau chiar pierzi. Ei spun că imaginea corporală este ultima dintre gândurile de tulburare alimentară, iar în experiența mea (și a experienței altora cu care am vorbit), acest lucru este adevărat.

De luni sau chiar ani întregi recuperarea tulburărilor alimentare, ai de gând să îți privești corpul cu o anumită dezamăgire sau chiar dezgust. În cele din urmă, vei învăța să trăiești în corpul tău. De multe ori, asta înseamnă că trebuie să schimbi modul în care gândești despre corpul tău.

Acceptați că aveți o vedere inexactă asupra corpului vostru

A trebuit să învăț să vorbesc înapoi la tulburarea mea alimentară în timpul recuperării. Știu că corpul meu este mai mult decât un sortiment aleatoriu de părți. Așa că, deși poate nu îmi place ceea ce văd în oglindă, am întristat pierderea corpului meu anorexic și mi-am dat seama că acesta era un corp pe moarte. Corpul meu este acum un corp care trăiește. Și se simte mult mai bine. Mi-a luat ani întregi să ajung în acel punct, dar acum mă uit în oglindă și procesul de gândire merge așa:

Tulburare de alimentatie: „Ugh. Urăsc felul în care stomacul meu se stinge.

Răspunsuri posibile ale înțelepciunii:

• „Probabil că nu se va lăsa atât cât cred eu. S-a dovedit din nou că nu îmi văd corpul cu exactitate. ”
• "Hainele mele încă se potrivesc la fel ca și ieri, așa că nu am luat greutate peste noapte."
• "Am văzut alte femei mergând cu încredere în bikini la piscină cu stomacuri care arată la fel ca ale mele sau poate mai mari."
• „Stomacul meu nu este problema mea. Doar mă rezolv pentru că vreau să ignor altceva. "
• "Și ce dacă? Cine chiar mă va judeca pe stomac? Și dacă mă judecă pe baza asta, oricum le vreau în viața mea? ”

Ultima este deosebit de utilă pentru mine. A fost nevoie de mult timp pentru a ajunge acolo, dar în cele din urmă am învățat să spun „Deci, ce?” Când tulburarea alimentației a șoptit minciuni în urechile mele.

Corpul meu și cu mine păream că suntem entități separate. Când am început să mă gândesc la mine ca la o ființă întreagă, nu doar la un corp, am putut să obțin respect pentru lucrurile pe care corpul meu le poate face - experiențele pe care le pot avea doar într-un corp sănătos.

Cum lucrați la repararea imaginii corporale inexacte în recuperarea tulburărilor alimentare?