Cum se simte supraîncărcarea senzorială pentru persoanele cu PTSD

Tulburarea de stres posttraumatică (PTSD) are ca rezultat o supraîncărcare senzorială și este epuizantă. Descriu des PTSD ca un creier în război cu sine, luptând și trăgând diferite părți ale minții tale în toate direcțiile. Gândurile, grijile și instinctele care vă înconjoară capul pot ajunge atât de tare, uneori, încât te face să vrei să-ți acoperi urechile.

Cu atât de multe se întâmplă în mintea oamenilor cu PTSD, este firesc pentru ei se simt supraestimulat de lumea exterioară. La fel ca cei cu autismul sau ADHD, persoanele care suferă de PTSD pot întâmpina probleme de procesare senzorială în timp ce își navighează viața de zi cu zi.

Cum simte suprasarcina senzorială legată de PTSD

Una dintre principalele simptomele PTSD este hypervigilancesau este permanent în gardă. Este mai mult decât să fii săritor sau ușor uimit. Persoanele cu PTSD sunt mereu în căutare de semne de pericol.

Există momente în care este normal și potrivit să fii în alertă ridicată, cum ar fi atunci când mergi singur la mașina ta târziu noaptea. Pentru persoanele cu PTSD, fiecare situație necesită această alertă ridicată, indiferent dacă este sau nu nevoie de fapt.

A fi în gardă 24/7 este epuizant. Deoarece privesc și ascult pericolul tot timpul, îmi forțez creierul să ia cantități masive de aport în fiecare zi. Supraîncărcarea senzorială tinde să se întâmple atunci când creierul meu se chinuie să preia tot ceea ce mișc. Acest lucru se întâmplă în mulțimi mai des decât acolo, unde există atât de multe puncte de vedere, sunete și mirosuri, încât nu le pot procesa pe toate.

Când supraîncărcarea senzorială lovește, se simte ca cineva a ridicat volumul din viața mea. Luminile încep să pară prea luminoase; zgomote, prea tare. Conversațiile din jurul meu devin din ce în ce mai tare, până când simt că trebuie să-mi acopăr urechile pentru a-l opri. Este foarte incomod și face mult mai dificilă abordarea cu setările publice.

Cum să faceți față supraîncărcării senzoriale în PTSD

Vestea bună despre supraîncărcarea senzorială în PTSD este că există o serie de modalități de a face față. Este o experiență împărtășită de mai multe tipuri de oameni și există instrumente și resurse care pot ajuta la reducerea anxietate cauzează.

Cel mai bun mod de a face față supraîncărcării senzoriale este să fii pregătit pentru aceasta. De-a lungul timpului, am ajuns să accept că supraîncărcarea senzorială datorată PTSD este o parte a vieții mele și știu timpurile și locurile când este posibil să se întâmple. Fiind pregătit pentru asta, am făcut ca navigarea mea de zi cu zi să fie ceva mai ușoară.

Cel mai mare lucru care mă ajută atunci când experimentez supraîncărcarea senzorială este să găsesc un loc liniștit în care să fiu singur. Nu este întotdeauna ușor să faci asta, dar poți deveni creativ atunci când ai nevoie de puțin timp. Orice lucru de la o casă de baie până la un colț al camerei poate fi un răgaz rapid de zgomotul și activitatea mediului înconjurător.

Dacă sunteți la un eveniment sau petrecere socială și sunteți simțindu-se copleșit, ieși afară pentru câteva momente. Dacă sunteți la serviciu, așezați-vă într-o casă de baie și acoperiți-vă ochii și urechile câteva minute. Poate suna prost pentru oameni care nu înțeleg, dar ceea ce este important este dacă funcționează pentru tine.

Supraîncărcarea senzorială este o experiență împărtășită de oameni cu PTSD și toate diferite feluri de traume. Se poate simți inconfortabil sau chiar înfricoșător, dar este o reacție naturală la un creier hiperactiv. Învățarea să-i accepți locul în viața ta este primul pas pentru a-l depăși și a te adapta la zgomot. Puțin, puteți găsi pace în haos.

Cum te descurci cu supraîncărcarea senzorială datorată PTSD? Împărtășește-ți gândurile în comentarii.