Luptele de a face față cu PTSD în timpul izolării sociale

Viața este grea în acest moment. În fiecare zi care trece, pare să fie plină de anxietate după anxietate și nu există niciun sfârșit clar în vedere. COVID-19 ne-a aruncat toată viața în dezordine, iar rezolvarea problemelor de sănătate mintală este mai grea ca niciodată.

A fi blocat acasă este, fără îndoială, dificil pentru toată lumea. Conexiunea umană este o parte esențială a vieții, iar imposibilitatea de a se conecta cu prietenii și membrii familiei din cauza coronavirusului afectează noi toți. Dar pentru persoanele cu boli psihice grave, cum ar fi tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), izolarea socială poate prezenta provocări unice.

De ce interacțiunea socială este importantă pentru PTSD

Când trăiești cu PTSD, este o luptă constantă pentru a nu-ți bloca creierul în amintirile negative. Activitățile zilnice, precum munca și ieșirile sociale sunt importante în prevenirea preluării PTSD. Am învățat de-a lungul timpului că, cu cât mă izolez, cu atât PTSD-ul meu va deveni mai rău. Interacțiunea socială este una dintre cele mai bune metode de a preveni sau de a-mi reduce funcțiile PTSD.

Când vorbesc cu alți oameni, indiferent că este vorba despre colegi de serviciu sau prieteni sau chiar casieri la magazinul alimentar, am șansa să mă desprind de lumea mea pentru o secundă. A avea PTSD poate simți că sunt prins în propriul meu cap, dar interacțiunea cu ceilalți îmi reamintește că nu sunt singur în lumea mea. Toată lumea există alături de mine.

Impactul izolării sociale asupra PTSD

De când am început să mă adăpostesc acasă, simptomele PTSD s-au înrăutățit sensibil. Nu dorm bine și coșmarurile mele au devenit mai intense. Flashback-urile mele au trecut de la apariția de câteva ori pe săptămână la câteva ori pe zi. Chiar dacă am continuat să-mi văd terapeutul prin sesiuni online în acest timp, lucrurile par să se înrăutățească.

Este dificil să păstrezi un accent pozitiv atunci când amintirile negative se execută pe repetare în capul tău. Datorită coșmarurilor cronice care însoțesc PTSD, nici măcar somnul nu este un răgaz pentru cei care suferim de tulburare. Interacțiunea cu oamenii în viața mea de zi cu zi servește ca o perioadă de odihnă pentru mine. În loc să mă concentrez asupra gândurilor mele, mă pot concentra pe conversația dintre mine și cealaltă persoană.

Distanțarea socială mi-a înlăturat capacitatea de a avea acele conversații zilnice și interacțiuni cu alte persoane. Fac tot posibilul să rămân conectat cu prietenii și familia prin intermediul tehnologiei, dar nu este același lucru.

Ceea ce m-a ajutat să mă împământez în această perioadă este cunoașterea că trecem prin asta împreună. Lipsa interacțiunii sociale nu mă afectează. În timp ce am complicații unice în viața mea din cauza traumatismelor mele, toată lumea are foame de interacțiunea umană chiar acum. Și este în regulă. E bine că ne luptăm și este în regulă că PTSD-ul meu acționează în acest moment. Este o reacție normală să ai parte de un timp stresant și înspăimântător

Dacă izolarea socială îți afectează PTSD, mergi ușor pe tine. Nu vă fie rușine dacă trebuie să vă adresați prietenilor și membrilor familiei. PTSD este o tulburare gravă și nu este menită să fie tratată într-un balon. Faceți tot ce puteți face într-o perioadă dificilă. Rămâneți la curent cu corpul și nevoile sale și luați confort în faptul că această perioadă de izolare socială nu va dura pentru totdeauna. Vremurile dure sunt o parte inevitabilă a vieții, dar există întotdeauna pacea după colț.