Părinții cu depresia și ce să le spui copiilor tăi

Părinția cu depresia este o dublă bătaie. Parentingul este o provocare. Depresia este provocatoare. Împreună, pot părea insurmontabile. Poți fi părinte (și să fii bun la asta), în ciuda faptului că trăiești depresiune. O mare parte din aceasta este să le vorbești copiilor despre depresia ta. Citiți mai multe despre ce și cum comunicați și părinți cu depresia.

De ce să vorbim cu copiii dvs. este important atunci când părinții cu depresia

Părinții cu depresia pot crește stresul în casă, pot afecta negativ dezvoltarea copiilor abilități sănătoase de a face fațăși creșteți riscul copiilor pentru anxietate, depresie și tulburări perturbatoare (Stevens, 2018). Acestea însă nu sunt garantate. Puteți reduce drastic riscul unor astfel de impacturi negative asupra copiilor dvs. și nu trebuie să vă supuneți depresiei. O cheie importantă este să vorbești cu copiii tăi și să știi ce să le spui.

Depresia te afectează pe tine și familia ta. Vorbind despre schimbările aduse și despre cum se simte toată lumea este o parte importantă din recuperarea tuturor. Este deosebit de important să vorbești cu copiii tăi, indiferent de vârstă, deoarece ei văd

efectele depresiei pe mama sau tata. Deoarece sunt copii, cred că părintele lor urăște să se joace cu ei, nu le place și alte presupuneri greșite, dar adecvate vârstei. În plus față de aceste credințe, copiii experimentează frecvent:

• Confuzie
• Anxietate (inclusiv grijile că mama sau tatăl lor moare)
• Comportamente negative
• Propria lor depresie

Părinții cu depresia nu trebuie să aibă aceste efecte periculoase asupra bunăstării copilului. Conversațiile simple parcurg un drum lung în atenuarea grijilor și gânduri negative și în re-crearea sau menținerea atașament sănătos și lipirea.

Ce să le spui copiilor tăi despre depresia ta

Nu există nimic prea tânăr pentru ca copiii să știe despre depresia ta. Chiar și cel mai mic copil poate simți când lucrurile stau în familie. Bebelușii pre-verbali, bineînțeles, nu vor beneficia de o discuție, dar vor beneficia foarte mult de dragostea, atenția și înghesuirea ta.

Copiii trebuie să înțeleagă ce experimentezi; asigurați-vă doar că le vorbiți în moduri adecvate vârstei. În cazul copiilor mici, este necesar să rămână simplu și concret. A spune că ești trist mult și să le raportezi la momentele în care sunt tristi este mai benefic decât să spui că ești deprimat. Pe de altă parte, adolescenții mai în vârstă pot gestiona o discuție mai profundă despre boala ta.

Aceste orientări vă pot ajuta să aveți conversații eficiente despre parenting și depresie:

• Fii sincer.
• Nu fiți onest brutal, urmând să detaliați gândurile și sentimentele negative. Dacă ați avut în vedere suicidul, nu este cazul să le dezvăluiți copiilor, ci spuneți cuiva știți, un profesionist în domeniul sănătății mintale și / sau apelați linia națională de prevenire a suicidului la 1-800-273-8255.
• Lăsați-vă copiii să vă pună întrebări. Nu este bine dacă nu știți toate răspunsurile. Spune-le pur și simplu, și te vor respecta pentru asta.
• Spuneți-le copiilor dvs. ce faceți pentru a vă îmbunătăți. Acest lucru le permite să știe că, într-adevăr, vă veți îmbunătăți și modelează ideea că atunci când se confruntă cu o provocare insurmontabilă, ei au puterea de a face lucrurile pentru a se îmbunătăți.

A spune copiilor tăi despre depresia ta este o parentalitate pozitivă. Luați în considerare următoarele sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față parentingului și depresiei.

Sfaturi utile pentru părinții cu depresia

Copiii tăi își doresc și au nevoie de atenția și timpul de calitate alături de tine. De asemenea, au nevoie de rutine previzibile pentru a se simți în siguranță; cu toate acestea, acestea sunt mai ușor de spus decât de făcut atunci când trăiești cu depresie. Aceste sfaturi pot ajuta:

• Nu trebuie să vă rutinați întreaga zi a familiei. Crearea rutinelor în jurul orelor de masă, al orei de pat și, eventual, nopți regulate de jocuri de familie va crea un sentiment de normalitate fără a vă impozita.
• În loc să te joci pe deplin cu copiii tăi, stai cu ei și acordă atenție în timp ce se joacă.
• Citiți-le.
• Dacă ești epuizat pe canapea, roagă-i să își prezinte un spectacol.
• Ascundeți câteva obiecte din jurul casei pentru ca copiii dvs. să le găsească și să vă aducă.
• Lasă-ți adolescentul să își facă temele lângă tine și să împărtășească evenimentele din ziua lor.
• Găsiți filme și emisiuni TV pe care să le vizionați cu copiii dvs. de orice vârstă.

Unul dintre cele mai importante aspecte ale parentalității cu depresia este să vă oferiți o pauză. Dă drumul la nevoia de a fi perfect ("„Good Enough Parenting” își are timpul și locul"). Viața ta de zi cu zi nu trebuie să fie o producție elaborată. Spuneți-le copiilor dvs. ce experimentați și apoi, împreună cu ei, creați bucurii mici, cu cheie joasă, mai multe zile. Nu este întotdeauna ușor, dar merită întotdeauna pentru copiii tăi și pentru tine.

referințe la articole