Anxietatea calmantă: o alternativă la meditație

Anxietatea calmantă poate părea imposibilă și în timp mediere pentru anxietate poate fi eficient, uneori este necesară o alternativă la meditație. La urma urmei, când creierele noastre anxioase aleargă cu griji și temeri și ce se întâmplă, poate fi incredibil de dificil să stăm nemișcați cu ochii închiși și să limpezească mintea. Cu toate acestea, creierul nostru are nevoie de o pauză. Avem nevoie de o pauză. Este epuizant și chiar dureros să susții gânduri anxioase, curse. Ne putem oferi creierul această pauză chiar și atunci când nu putem medita. Există o alternativă la meditație care face minuni în calmarea anxietății.

Anxietatea calmantă este necesară și există o alternativă la meditație

Trăind cu cauzele și efectele anxietății poate fi purtat. Anxietatea ne poate face atât de chemați fizic, mental și emoțional încât ne poartă afară. Grijile specifice pot afecta calitatea vieții cuiva, așa cum poate chiar procesul de îngrijorare în sine. Pentru a recâștiga controlul și a sentimentului de bunăstare, este crucial pentru a calma anxietatea.

Meditația - stând liniștit, respirând adânc și închizând lumea interioară și exterioară concentrându-se asupra respirației - s-a dovedit a fi eficient în calmarea sistemului nervos și linistind mintea. Cu toate acestea, uneori anxietatea este pur și simplu prea puternică pentru a ne permite să stăm liniștiți și să ne concentrăm asupra respirației. La urma urmei, cine are timp să se concentreze pe o funcție atât de de bază precum respirația, atunci când există atât de multe griji? Cu adevărat, toți, pentru sănătatea și sănătatea noastră, trebuie să ne liniștim și să ne liniștim creierul. Din fericire, meditația nu este întotdeauna necesară pentru a calma anxietatea. Există alternative la meditație.

O alternativă la meditație pentru calmarea anxietății

Meditația este eficientă în calmarea anxietății, deoarece calmează creierul. Încă mai gândește curse. E liniște. Totuși, uneori este prea liniștit. Nimicul care este meditația permite tot felul de gânduri anxioase, mult spațiu pentru a sări în jur.

Vestea bună este că chiar și cei cu anxietate pot atinge această stare de liniște, pentru că există o alternativă la mediere pentru calmarea anxietății. Cheia este să dai drumul și să goli mintea de anxietate. Dar, deoarece creierul anxios nu-și va goli ușor anxietatea, gândurile anxioase trebuie înlocuite de o activitate.

Cand noi nu mă pot relaxa din cauza anxietății, putem apela la o activitate simplă, repetitivă, care ocupă mintea și o distrage de la gândurile anxioase. Este important să obținem relaxare, nu prin a sta pe loc, ci prin a face ceva banal încă din rutina noastră. Făcând ceva care nu necesită mare lucru, de exemplu, colorarea unei mandale sau a unei alte pagini de colorat, distrage creierul anxios suficient pentru a-l calma și a-l calma, permițând în același timp ca o activitate să ocupe gânduri, îndrumându-le către activitate, mai degrabă decât spre griji și temerile.

Discut această alternativă la meditație în videoclipul de mai jos și vă invit să urmăriți și să luați în considerare această tehnică pentru calmarea anxietății.

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website, Google+, Facebook,Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.