Bipolare și Anul Nou: Obiectivele de sănătate mintală
Fiecare an este diferit, mai ales când tu traiesc cu tulburare bipolara 2 sau orice stare de sănătate mintală. Noul an, 2018, este în sfârșit aici și este un moment excelent pentru a mă gândi la unele dintre obiectivele mele de sănătate mintală. Sperăm că acest lucru vă va inspira să împărtășiți câteva dintre obiectivele voastre cu mine.
2017 a fost un an grozav și, fiind lumea în care trăim astăzi, cum aș putea să nu fiu recunoscător. Cu toate acestea, a fost un an plin cu mult mai multe schimbări de dispoziție decât în anii precedenți. Este esențial pentru mine să reflectez și să mă gândesc la unele dintre obiectivele mele în materie de sănătate mintală pe măsură ce mă îndrept spre drum în 2018.
Obiectivul sănătății mintale: îmbunătățirea imaginii corporale
Îmbunătățirea imaginii corpului se află în partea de sus a listei pentru obiectivele mele bipolare și pentru obiectivele de sănătate mintală. extremele tulburării bipolare au fost mereu prezenți, mai ales în modul în care îmi văd corpul. M-am luptat cu o tulburare alimentară de la o vârstă fragedă până la facultate.
În 2017, imaginea corporală negativă este o problemă pe care terapeutul mi-a atras atenția mea. El a considerat că este „linia delirantă” și avea dreptate. În 2018, vreau să continui găsirea iubirii de sine și obțineți imaginea corporală pozitivă.
Corpul meu a plătit consecințele pentru dificultatea mea cu tulburarea bipolară. Câteva lucruri care au avut un impact pozitiv până acum:
- citind cărți de ajutor
- efectuarea exercițiilor și practicilor sugerate de cărți
Vreau să continuăm să citesc, să exersez exerciții de dragoste de sine și să implementez mai multe afirmatii pozitive zilnic.
Obiectivul sănătății mintale: exercițiu fizic
În noul an, exercițiile fizice trebuie să devină din nou parte din rutina mea zilnică. Anul trecut, activitatea fizică a fost scăzută pe lista mea de priorități, ceea ce nu este bun pentru stabilitatea mea mentală. Exercițiul fizic este o necesitate atunci când trăiești cu tulburare bipolară sau orice stare de sănătate mintală.
În 2018, unul dintre obiectivele mele de sănătate mintală este să revin în rutina exercițiilor fizice. Începând din ianuarie, m-am înscris și am plătit două luni de cursuri de yoga. Descarc aplicații pe telefonul meu care îmi vor arăta activități pe care le pot face acasă. În cele din urmă, unul dintre prietenii mei apropiați va fi partenerul meu de responsabilitate, ceea ce înseamnă că ea îmi va trimite mesaj zilnic pentru a vedea dacă am rezolvat. Voi face la fel pentru ea.
Trăirea cu tulburări bipolare 2 este dificilă și de multe ori organismul nostru plătește un preț semnificativ. În 2018, vreau să restabilesc conexiunea dintre minte și corp. Nu voi pune o presiune copleșitoare asupra mea pentru a realiza aceste obiective sau nu îmi voi baza succesul pe ceea ce citește scala. O voi privi ca pe o aventură nouă și interesantă într-un an nou.
Care sunt unele dintre obiectivele dvs. de sănătate mintală? Vă rugăm să împărtășiți obiectivele dvs. cu mine în secțiunea de comentarii de mai jos.
