Faceți spațiu pentru a vindeca anxietatea

Ce face managementul anxietății înseamnă pentru tine?

Faceți timp pentru lucrurile care nu au un spațiu în viața dvs., încă.

• Cât de des ești capabil să te simți calm, bine odihnit, confortabil?
• Ce poți schimba pentru ca acele lucruri să devină o parte din existența ta de zi cu zi?

Oameni cu tulburări de anxietate deseori constată că starea lor este agravată de factorii de mediu. Este cu siguranță adevărat că există o mulțime de lucruri pe care nu le putem schimba, cel puțin nu imediat. Iar acele lucruri te pot face să te simți neputincios, neputincios, frică. Încercați să rămâneți concentrați asupra lucrurilor pe care le puteți controla. Veți fi mai capabil să abordați acel sentiment de incertitudine care face lumea uneori un loc atât de înfricoșător.

Combate anxietatea și izolarea

Oricât de mult ai crede că ești total singur cu frica și îngrijorarea îngrozitoare care vin cu o tulburare de anxietate, pur și simplu nu este adevărat. Sa nu uiti asta 1 din 4 oamenii din lume vor experimenta o problemă de sănătate mintală la un moment dat în viața lor.

Pot să vă garantez practic că în viața voastră există oameni care înțeleg. Desigur, în diferite grade, și nu vor ști întotdeauna cum să-l comunice, dar atunci știu rareori să le spun celor apropiați și care îmi sunt mai dragi despre problemele mele. Este un lucru confruntător și de multe ori vrei doar să-ți trăiești viața. Nu-i asa?

Uita-te in jurul tau: Sunt există lucruri pe care le-ai putea schimba? Lucrurile tangibile, fizice, sunt mult mai ușor de schimbat decât obiceiurile sau procesele de gândire înrădăcinate.

Una utilă abilitatea de gestionare a anxietății este de a conștientiza încet despre diferențele subtile din spațiul tău emoțional. Notează în mod regulat câteva note pentru a urmări ce reacționezi și dacă acest lucru schimbă modul în care experimentezi simptome de anxietate.

Ce te ajută să te simți în siguranță? Ce te face să te simți nesigur?

Auto-ajutor pentru anxietate

găsesc auto-ajutor pentru anxietate poate fi la fel de „simplu” ca să-mi aranjez camera de zi, să fac bucatele, să obțin un pic mai mult spațiu. Cu tendințele mele obsesive compulsive, ajută să încerc să încep doar; Alege ceva care dorește să faci și face puțin din asta. Te scoate din acel loc „sunt blocat” repede. După ce ai făcut-o și ai realizat că funcționează, atunci este mult mai ușor data viitoare.

Acesta este un fel de ou ascuns de Paște pentru tratarea anxietății: cu atât îți folosești mai mult abilitati de a face fata anxietatii, cu atât sunt mai eficiente și mai ușor de utilizat. De asemenea, este motivul pentru care orice CBT pe care l-ați făcut trebuie să fie reînnoit periodic - un fel de „folosiți-l sau pierde-l”.

Mediul și sprijinul potrivit fac o diferență incredibilă atunci când încercați tratează anxietatea. Faceți ce puteți, concentrați-vă asupra rolului pe care îl jucați în emoțiile pe care le experimentați în fiecare zi. Cu cât știi mai mult despre lume și cum experimentezi, cu atât vei fi mai potrivit combate anxietatea.