„Nu puteți cumpăra iertare pentru ADHD. Dar puteți învăța să vă cereți scuze fără să acceptați rușinea. ”

Atâta timp cât îmi amintesc, am încercat să cumpăr iertare. Iertare pentru a pierde ceva sau pentru a încălca ceva - o promisiune, o vază, încrederea unei persoane. Este o manevră defensivă, pusă la punct pentru a înainta repede sentimentul rușinos de rușine, care urmează inevitabil călcarea mea.

Rutina merge așa: mă încurc. Îmi cer scuze rapid spunând: „Îl voi înlocui” sau „Voi cumpăra altul”, dar expresia lor spune totul. Sunt dezamăgiți. Se simt ignorați. Se simt nevăzuți. Se simt de parcă nu-mi pasă. Ei nu mă văd ADHD la lucru în culise. Ani de zile asta s-a întâmplat pentru că nici eu nu l-am văzut. Nimeni nu a făcut-o. Două școli, colegiu și universitate și nimeni în învățământ sau angajare sau acasă nu a primit ADHD-ul meu.

La 33 de ani, am fost diagnosticat în cele din urmă ADHD adult după o lovitură destul de serioasă. Am reușit cumva să pierd două ore și să-l las pe fiul partenerului meu care așteaptă la școala sa. Nu aș putea cumpăra greșeala, deși fiecare parte din dorința mea aș putea. Nu am putut înțelege cum aș fi putut să o fac. Dar partenerul meu obosit și exasperat știa că mai trebuie să se întâmple ceva. Și așa am primit în sfârșit diagnosticul de ADHD.

Recunoașterea modelelor de comportament ADHD

Acest model de cumpărare a drumului meu din necazuri, de încercarea de a cumpăra iertare, mi-a devenit clar recent. Am smuls din zâmbetul de dimineață când am auzit un strigăt din baia de la etaj. Partenerul meu a fost supărat că am folosit toată spălarea feței și am lăsat recipientul gol pe jumătate zdrobit pe partea chiuvetei. În timp ce a fost reținută cu mine, a fost, evident, dezamăgită de faptul că nu am avut în vedere - sau așa mi s-a părut - am avut în vedere nevoile ei.

În timp ce ea era încă în baie, am răsărit imediat ușa din față și am alergat spre magazin și am cumpărat mai multe din același brand, încercând să rezolv problema. Odată ce am încetinit, am reușit să reflectez și să-mi dau seama că, în 30 de secunde de la descoperirea greșelii mele, am picat în modul de luptă sau de zbor. Corpul meu s-a mișcat automat, trimițându-mă să alerg la magazin. Rapid. Rapid. Fa-l mai bun. Evitați rușinea. Evitați mustrarea. Evită să vezi din nou acea privire dezamăgită în ochii cuiva pe care o iubești.

[Te-ai preocupat să ai dislexie? Faceți acest autotest]

Este greu de identificat originea mea rușine interiorizată din cauza memoriei mele dezorganizate, dar și din cauza... ei bine, de unde încep? Cei dintre noi cu ADHD sunt învățați să ne fie rușine de noi de la o vârstă fragedă. Nu numai că am ADHD, dar și dislexie. Nu știu că stăteam în vârstă, dar îmi amintesc clar de un profesor de asistență care mă privea în mare dezgust, pentru că nu îmi puteam scrie numele de familie. Acum, ori de câte ori cineva este dezamăgit de mine, acea memorie iese în larg și pornește o spirală rușinoasă a proporțiilor epice.

Îmi amintesc, de asemenea, când s-a rupt controlerul pentru consola noastră de jocuri pentru familie și am ieșit ca o familie să o înlocuim. Banii erau mici, dar am cumpărat-o și am ținut geanta. Îmi amintesc vag că stăteam în spatele autobuzului care se umbla de zi, privind fix fără rost la roua de iarnă de pe fereastră. Îmi amintesc vag că am coborât cu autobuzul cu toată lumea. Nu voi uita niciodată privirile de dezgust pe care le-am primit de la fiecare dintre membrii familiei mele când și-au dat seama că am lăsat geanta de cumpărături în autobuz. Am vrut să cumpăr alta, dar nu aveam bani.

Oprirea spiralei ADHD Shame

Aceste amintiri și o mulțime de oameni care provoacă rușine s-au blocat cu mine și sunt activate de fiecare dată când pierd sau folosesc ceva ce nu ar fi trebuit. Și există o mulțime de oportunități pentru declanșatori, ca oricine ADHD știe. Impulsivitatea nu ajută nici ea.

De curând m-am trezit într-o stare confuză și am mâncat de la școală bara de ciocolată specială a copilului meu vitreg. Am văzut-o și am mâncat-o și nu m-am gândit la consecințe. Mi-am spus că voi cumpăra altul atunci când voi pleca la muncă. Problema a fost că am uitat să înlocuiesc bara de ciocolată. Și, oh, privirea de pe chipul lui mic când a realizat ce am făcut. A încercat să fie curajos și să spună că nu a contat, dar până la acel moment m-am învârtit într-un spirală rușinoasă, lovindu-mă pentru că sunt atât de lipsit de gândire. Mi-am spus că îl voi înlocui a doua zi. Încă nu a fost înlocuit. Nu va fi niciodată.

Realitatea este că am ADHD. Cortexul meu prefrontal medial - care este puternic implicat în procesele de luare a deciziilor, evaluarea opțiunilor și învățarea din erori - nu funcționează ca acela al unei persoane neurotipice. Nu sunt neurotipic și mereu vor apărea blipsuri. Nu există nicio „soluție rapidă”, dar există modalități prin care mă pot ajuta. Îmi pot lua suplimentele, pot bea mai mult ceai verde, pot folosi Google Calendar mai mult sau pot crea o rutină de exerciții fizice. Pot încerca să mă lipesc de ea, dar este garantat că la un moment dat voi ieși din rutina respectivă. Da, mă pot ajuta, dar voi avea întotdeauna ADHD. Deci, compasiunea de sine este totul. Este un instrument pe care trebuie să-l folosesc în fiecare zi - din nou și din nou. Este singura modalitate de a evita spirala rușinii.

Pe scurt, învăț să mă iert din nou. Învăț să nu mă grăbesc să fac modificări, ci să stau în adevărul despre cine sunt: ​​o persoană amabilă și atentă care are ADHD. Învăț să accept că sunt o persoană al cărei creier uneori se încurcă și uită de lucruri și face lucruri impulsive. Dar te iubesc și te văd, la fel cum sper să mă vezi și să mă îngrijești în ciuda dezechilibrului chimic din creierul meu.

[Obțineți acest descărcare gratuită: reîncărcați intens în emoții ADHD]

Actualizat pe 28 ianuarie 2020