Comparându-ne cu ceilalți, de obicei, agravează depresia

Compararea noastră cu ceilalți se înrăutățește depresiune. Când o fac, îmi adaugă combustibil gânduri negative iar coborârea începe acolo. Am descoperit câteva modalități de a împiedica bestia de a-mi prelua mintea și viața și, prin urmare, agravarea depresiei mele.

Când luptăm deja împotriva depresiei, tentația de a ne compara cu ceilalți poate fi greu de depășit. Întrucât adesea mințile noastre tind să se mențină vorbire negativă de sine, trebuie să muncim mai mult decât o persoană fără depresie pentru a păstra comparația la distanță. De asemenea, cu accesul la viața altora prin intermediul rețelelor de socializare, comparația cu ceilalți este la fel de ușoară precum pornirea unui dispozitiv. Suntem atrași încă o oportunitate de comparație cu alții care ne pot hrăni gândurile negative și ne pot agrava depresia.

Totul nu se pierde; prin lucrul cu un terapeut și prin propriile experiențe, am învățat câteva tehnici de coping depresie că am găsit o eficiență destul de eficientă în stoparea problemei de a ne compara între noi și cu ceilalți (

Comparându-te cu alții Complicate Coping). Am simțit lucruri negative negative și am învățat să le contracar adevăruri pozitive astfel încât depresia mea nu va fi agravată prin comparație.

Cum să nu mai comparăm cu alții

1. Vedeți pozitivul în ceea ce faceți

M-am străduit să mă simt vinovat pentru că nu pot să cumpăr cele mai noi și mai bune haine și gadgeturi pentru copiii mei sau să le iau în cele mai frumoase vacanțe. Soțul meu lucrează în afara casei și am ales să stau acasă și să fiu alături de copiii mei. În timp ce îmi fac un salariu pentru munca mea de redactare, nu este atât de mare pe cât aș face-o dacă aș reveni la predarea școlii publice. M-am luptat cu asta și m-am simțit vinovat când m-am comparat cu alte mame care le-ar putea cumpăra copiilor cele mai noi și mai bune haine sau să le ia în vacanțe frumoase.

Ceea ce am învățat, însă, este că am mai mult timp cu copiii mei. Copiii mei învață valoarea bugetării și a cumpărăturilor la chilipiruri. Am fost mamă singură când am început cariera didactică, așa că știu ambele părți ale acestei monede. M-am simțit vinovat și atunci, pentru că am simțit că ar trebui să fiu acasă cu fiul meu. Ceea ce ar fi trebuit să știu atunci era că îi învățam valoarea muncii grele și, de asemenea, că noi doi putem avea grijă de noi înșine. De asemenea, cu siguranță am bugetat și am tranzacționat achiziții atunci.

Nu permiteți ceea ce fac alții să vă facă să vă simțiți vinovat pentru ceea ce faceți. Lasă-i să facă lucrurile lor și tu faci tu al tău. Rețineți că diferite lucruri funcționează cel mai bine pentru diferite persoane.

2. Îmbrățișați-vă tipul de corp

Aceasta a fost o luptă imensă pentru mine. Voi fi complet transparent aici; am fost în afara antidepresivelor mele ani de zile pentru că m-au determinat să iau în greutate. Această decizie m-a debarcat în spital din cauza unei tentativă de suicid la începutul anului trecut. Sunt scurtă și am niște carne pe oase. Niciodată nu voi fi înalt și model subțire. M-am comparat cu femeile care sunt. Am vrut să arăt ca ei, în detrimentul propriei mele sănătăți și vieți. Comparațiile pe care le făceam cu ceilalți îmi înrăutățesc vorbirea negativă de sine și depresia, până la punctul în care nu eram dispus să obțin ajutorul de care aveam nevoie până nu era prea târziu.

Din fericire, am luat medicamente de peste un an acum. Am câștigat doar 10 kilograme, ceea ce nu este mare lucru. În plus, aș prefera să fiu plin de viață, decât de aici, deloc. Mănânc sănătos și fac efort fizic, ceea ce ajută atât fizic, cât și psihic. Fac asta din motive de sănătate. eu sunt nu încercând să fie slab. Am învățat să nu mă mai compar cu alte femei. Știu că nu îmi va agrava decât depresia.

Aveți grijă de corpul care v-a fost dat și nu doriți pentru altcineva. Nu renunțați să vă comparați cu ceilalți, deoarece aveți o șansă care vă poate agrava depresia. Puteți aprecia frumusețea altcuiva fără a-i critica pe ai voștri.

3. Înțelegeți că media socială nu este realitate

În mod logic, știm că instantaneele de pe social media nu sunt adevărate viziuni ale realității altcuiva. Cumva uităm când parcurgem Facebook sau Instagram că oamenii ne arată doar cele mai bune părți din viața lor. Depresia noastră ne minte și ne spune asta viața tuturor celorlalți este perfectă. Începem să ne comparăm cu ceilalți și ajungem mereu scurt.

Adevărul este că nu avem idee ce se întâmplă în spatele ușilor închise. Vacanțele pe care le iau oamenii le-ar putea determina să intre în datorii majore ale cărților de credit. Cuplul fericit poate fi pe punctul de a se despărți. Familia zâmbitoare ar fi putut avea o luptă uriașă cu cinci minute înainte de a fi făcută fotografia. Toată lumea are probleme; nu suntem singurii.

A ne compara cu alții pe social media este ca și cum ai compara viața reală cu o telenovelă. Nu este o comparație corectă. Nu putem permite emoțiilor noastre să ne depășească logica. Dacă acest lucru este prea dificil, atunci luând o pauză de pe social media poate fi necesar pentru a ne împiedica să ne comparăm cu ceilalți și să ne agraveze depresia.

Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta să încetați să vă comparați cu ceilalți și să vă agraveze depresia.

În ce moduri te-ai comparat cu ceilalți și-a înrăutățit depresia? Ați descoperit câteva tehnici pentru a depăși tentația de a compara?