Preluarea controlului asupra diagramei nemaivăzute

„Sunt o femeie singură, muncitoare și, deși câștig un trai decent, chiriile din orașul meu sunt atât de mari încât împart un apartament. Deși am stabilit diagrame corporale, ADHD-ul meu îmi este dificil să ajung la partea mea din muncă. Colegii mei sunt supărați și mă simt groaznic. ”

Începe prin a te ierta. Fiecare coleg de casă are probleme. Al tău se întâmplă să fie de gestionare a timpului. Soluțiile problemei ar putea fi:

> O „oră de corvoadă” o dată pe săptămână, când toți faci treburile în același timp. Lucrul cu ceilalți vă va ține de sarcină. Dacă programele nu sunt ochiuri, poate găsești un prieten "corp dublu" cu tine.

>Angajați o menajeră să-ți faci partea de sarcini. Poate că colegii tăi de casă ar dori, de asemenea, să schimbe paradigma. Toată lumea ar putea prefera să câștige în câțiva dolari o dată pe săptămână pentru menaj, mai degrabă decât să petreacă timp pe treburile. Sau poate că un coleg de gospodărie îți va ridica treburile dacă ai pune câțiva dolari către partea sa din chirie.

[22 Strategii de aglomerare pentru adulți cu ADHD]

> Rutina - programează-ți treburile. Scrie-ți ziua de corvoadă în calendar, creând „miercuri corvoadă”. Folosiți rutina pentru a reduce alți iritanți. Faceți din rutina nocturnă să plimbați apartamentul ridicându-vă lucrurile - ar trebui să dureze un minut sau două. Îngrășarea ocazională vă va agrava mai puțin prietenii de casă decât un ceainic rămas pentru o lună.

În cele din urmă, contribuie în alte moduri: înlocuiește vechea pâine prăjitoare ca un cadou pentru toți sau plimbă-te atunci când îi vezi pe alții curățând.

---

Aveți o întrebare pentru ADDitudeÎntrebi organizatorul?Faceți clic aici pentru a trimite o întrebare lui Susan Pinsky. Dacă este ales, întrebarea dvs. poate fi modificată pentru conținut.

Actualizat pe 12 septembrie 2018