Îmi voi pierde locul de muncă dacă nu rămân motivat!
Noi ADDER-urile au nevoie de amintiri constante, vizuale sau suntem capabili să uităm de ce ceva contează atunci când următorul obiect luminos și strălucitor ne atrage atenția. Încercați să păstrați o notă, o imagine, un obiect sau alt tip de memento în linia dvs. vizuală în timp ce lucrați. Asigurați-vă că are un apel puternic la emoțiile voastre. Majoritatea ADD-urilor au nevoie de [...] externe
Avem nevoie de ADDD amintiri constante, vizualesau suntem capabili să uităm de ce ceva contează când următorul obiect luminos și strălucitor ne atrage atenția. Încercați să păstrați o notă, o imagine, un obiect sau alt tip de memento în linia dvs. vizuală în timp ce lucrați. Asigurați-vă că are un apel puternic la emoțiile voastre.
Majoritatea ADDERS au nevoie de motivație externă pentru a rămâne pe cale. Adică recompense și consecințe. Iată o modalitate de a-l atinge: 1) Descoperiți o modalitate de a cuantifica „să vă faceți treaba bine” și să faceți ca acestea să vă fie obiectivul zilnic. 2) Decideți asupra unei recompense pe termen scurt pentru îndeplinirea obiectivului zilnic. 3) Alegeți o recompensă pe termen lung pentru îndeplinirea obiectivului săptămânal. 4) Determinați consecințele pentru lipsa obiectivului. Dacă sunteți condus de recompensă (răspundeți la morcov), consecința ar fi să nu obțineți recompensa. Dacă sunteți condus de consecințe (răspundeți la băț), consecința ar putea fi specifică, cum ar fi o donație unui partid politic care vă opuneți.
Actualizat pe 17 iunie 2013
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea către wellness.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
