Părinți: Cum să vă ajutați copiii cu anxietate în timpul COVID-19

Atât de multe sunt incerte și provoacă anxietate acum. Un lucru este totuși cert: copiii și adolescenții pot și experimentează anxietatea. Să nu știi cum să-ți ajuți copiii cu anxietate poate fi frustrant și chiar acum, când poți face față neliniștea dvs. despre spaima în continuă schimbare COVID-19, întrebându-vă cum pot face față copiilor anxioși provocator. Din fericire, există modalități prin care vă puteți ajuta copiii să se descurce cu anxietatea lor și să crească sănătatea mentală și bunăstarea tuturor celor din gospodărie în acest proces. Iată câteva idei din propria experiență ca părinte și fost profesor de liceu și consilier.

Pentru a-ți ajuta copiii cu anxietate, uită-te în spatele ei

Dacă sunteți un părinte care se confruntă cu copii sau adolescenți care sunt în afara tipului și anxioși, dificultățile de ajustare și lipsa sentimentului de control sunt probabil două dintre forțele motrice din spatele anxietății lor coronavirus.

Pentru noi toți - și în special copiii și adolescenții - anxietatea merge mână în mână cu luptele de reglare. Schimbarea este grea, iar copiii nu au experiența de viață sau stilurile de gândire dezvoltate pentru a face față ușor și ușor. Acesta este motivul pentru care tranzițiile sunt dificile pentru mulți copii, ducând uneori la o rezistență puternică și stricăciuni, alteori ducând la tâmpenie sau plâns sau, pentru copiii de liceu și liceu, starea de spirit și backtalk.

Din păcate, acum se schimbă și tranzițiile abundă. În statul meu, Departamentul Educației a mandatat ca toți profesorii să furnizeze doar materiale de revizuire în cadrul lor livrare de la distanță și profesorul de calcul al fiului meu a trimis un e-mail tuturor pentru a le spune cum ar fi acest lucru pentru clasă. În câteva ore de la mesajul respectiv, statul și-a schimbat directiva, iar informațiile profesorului erau învechite. Pentru copiii care sunt predispuși la anxietate și au dificultăți în adaptarea la schimbări, astfel de lucruri sunt foarte problematice.

„Lucrurile de genul acesta” sunt, de asemenea, în afara controlului tuturor. Lipsa de control este un alt factor important care stă la baza anxietății în orice moment. Acum, există din ce în ce mai puține lucruri în controlul nostru, indiferent dacă suntem copii, părinți, profesori sau oricine altcineva. Chiar și copiii mici trebuie să simtă un anumit control asupra zilei lor pentru a se simți încrezători (citiți: mai puțin anxioși) în ei înșiși și în lumea lor. Adolescenții, după cum știe orice părinte, se balansează atunci când le lipsește controlul.

Următoarele sfaturi vă pot ajuta pe dvs. și copilul sau adolescentul să vă adaptați la schimbarea constantă, să simțiți un anumit control și, astfel, să reduceți anxietatea.

Cum să vă ajutați copiii, adolescenții cu anxietate în mijlocul COVID-19

Atât de multe lucruri sunt în afara controlului dvs., dar un lucru care este în domeniul dvs. de control este modul în care interacționați cu copiii și structura pe care o oferiți în casa dvs. Acestea sunt orientări generale; nu ezitați să le personalizați pentru a crea un sistem care funcționează pentru familia dvs. unică și persoanele din familia voastră.

• Stabiliți rutine și programe consistente. Acest lucru îi va ajuta pe copii să se adapteze la noua lor „școală” setare și la toate celelalte schimbări cu care se confruntă. Este important să le spui copiilor mai mari în programul lor. Lasă-i să creeze o rutină pentru noul lor normal și ajută-i să se lipească de ea. Cheia este să ai o rutină care să ofere consecvență și structură.
• Cu toate acestea, să fie flexibil. Mențineți-vă așteptările normale și respectați pe cât posibil rutinele stabilite, dar permiteți flexibilitate. Ajutați copiii să se simtă sub control, permițându-le să amestece lucrurile așa cum trebuie.
• Fiți intenționat în privința distracției și ușurinței. Când îți faci rutine, programează-ți timpul de distracție în mod propice și lasă loc distracției spontane. Copiii procesează anxietatea și stresul prin joc, așa că oferă o mulțime de oportunități pentru asta în fiecare zi.
• Rămâneți centrat, echilibrat și pozitiv atunci când vorbim despre COVID-19 și efectele sale. Este tentant să împărtășești totul cu copiii tăi pentru a-i ajuta să fie informați și este, de asemenea, tentant să ascunzi totul de ei pentru a-i proteja. Ambele extreme provoacă anxietate ridicată la copiii de toate vârstele (și la adulți, de asemenea). Cunoaște-ți copiii, atât vârstele, cât și personalitățile lor și adaptează-i în consecință. Când vorbiți cu ei, discutați despre pozitive, precum și despre negative și implicați-le în rezolvarea problemelor. Acest lucru creează sănătate mentală și rezistență, astfel încât să poată reduce anxietatea acum și în viitorul lor.

Oferind structură și flexibilitate, vă ajutați copiii să se simtă centrați și să controleze. Acest lucru, însoțit de a fi intenționat cu privire la modul în care vorbești cu ei, transmite mesajul că ai încredere în capacitatea lor de a trece prin asta într-un mod pozitiv și sănătos. Această credință în copiii tăi își crește încrederea în sine și autoeficiența și este una dintre cele mai eficiente metode de a-i ajuta cu anxietate acum și prin viața lor.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Cartea de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.