Un curs de accident în conducerea în condiții de siguranță

Îmi pun mai multe întrebări din fiecare întârziere adolescent sau adult tânăr care mă vede pentru o evaluare ADHD. În partea de sus a listei este „Cum vă conduceți?” Câțiva se uită la mine în mod chibzuit, fără să fi considerat niciodată că toate acele bilete de viteză și benderuri pot fi cauzate de chimia creierului lor. Unii încep să râdă în hohote și se întreabă: „Cum ai știut despre asta?” Vedeți dacă vi se aplică oricare dintre aceste afirmații:

> Am avut mai mulți benderi decât majoritatea prietenilor mei.

> Uneori conduc kilometri în timp intr-o transa, apoi revine în atenție fără să amintesc de ceea ce s-a întâmplat sau ce am văzut.

> Oamenii sunt speriați să călărească cu mine.

> De multe ori nu îmi permit suficient timp pentru a ajunge acolo unde trebuie să fiu.

Nu orice persoană cu ADHD are provocări de conducere. Dar un studiu suedez (nu este finanțat de o companie farmaceutică) care a privit 17.000 de adulți cu ADHD a fost publicat anul trecut în JAMA Psychiatry online. Având ADHD a crescut cu 47 la sută riscul unui bărbat cu un accident de trafic, iar al unei femei cu 45 la sută. Studiile anterioare sugerează că șoferii ADHD au mai multe șanse de viteză, de a conduce în mod eronat, de a lovi frânele în momente necorespunzătoare și de a accelera în accidente. Toți subiecții din aceste studii își făceau conducerea în simulatoare de realitate virtuală și nu pe drum.

Studiul suedez a constatat că luarea medicament a redus cu 58% riscul unui bărbat ADHD de o epavă a automobilului. Deși nu a existat nicio îmbunătățire pentru femei, experiența clinică sugerează că trecerea la volan fără medicamentele dvs. poate fi periculoasă pentru ambele sexe.

Obținerea de medicamente sincronizate cu conducerea dvs. este mai ușor spus decât făcut. După cum știu oamenii cu ADHD, medicamentele cu acțiune îndelungată sunt bune numai pentru opt până la 10 ore. (Trei-cinci ore pentru medicamente cu acțiune scurtă.) Așadar, una dintre primele reguli de conducere este să vă păstrați medicamentele. Știți cât timp funcționează stimulentul și adaptați-vă conducerea la acesta.

[Descărcare gratuită: evaluați controlul emoțional al adolescentului dvs.]

Iată alte idei pe care șoferii ADHD le pot utiliza pentru a reduce riscul de accidente:

> Înscrieți-vă într-un curs de conducere defensivă. Conducerea defensivă te învață să presupui că orice poate merge greșit, probabil că va fi. Înveți să rămâi constant vigilent cu privire la propria conducere și la modul în care ceilalți se ocupă de drum. Presupune că toți ceilalți sunt pe cale să treacă pe banda dvs. sau să ruleze un far și vă roagă să vă gândiți: „Ce aș vrea eu? dacă se întâmplă asta? Este practic un program de conducere atent sau o lecție în paranoia, în funcție de modul în care te uiți aceasta. Conducerea defensivă funcționează, deoarece te face să fii un pic mai neliniștit în ceea ce privește conducerea. Puțin anxietate poate face o diferență pozitivă.

> Limitarea distragerii. Acesta este un sfat bun pentru orice aspect al vieții, dar este un salvator de salvare atunci când conduceți. Cercetările recente asupra dispozitivelor activate prin voce (cum ar fi Siri sau comanda vocală GPS) sugerează că acestea sunt mai periculoase decât utile în timpul conducerii. Același lucru este valabil și pentru a vorbi la telefon, a mânca mâncare dezordonată, complicată, a te juca cu iPad-ul tău și, cel mai rău, a trimite mesaje. Aceasta este o problemă atât de gravă, încât am început să cer șoferilor mei ADHD să-și blocheze smartphone-urile în portbagaj. Acest lucru a determinat câțiva dintre ei să plângă, dar, lacrimile sau nu, distracțiile trebuie să fie la îndemână. Puteți să vă trimiteți text sau să vizionați YouTube după ce ajungeți la Chipotle pentru un prânz relaxant.

> Faceți lucrurile cum trebuie înainte de a conduce. Este ușor să urci în mașină și să pleci pentru o aventură minunată. În schimb, faceți o plimbare rapidă în jurul vehiculului pentru a vă asigura că este gata să plece. Anvelopele umflate? Ușile închise? Recent, un client nu a reușit să închidă ușa laterală a șoferului și a pierdut-o într-un copac din apropiere. Apoi urcați-vă în mașină, stați acolo câteva clipe și gândiți-vă: „Ce fac acum?” Luați în considerare tot ce trebuie făcut înainte de a pleca. Acoperiți-vă (vă rog), reglați oglinzile, setați aparatul de aer condiționat sau încălzitorul, asigurați-vă că scaunul dvs. se află acolo unde aparține, verificați dacă sunt luminile de avertizare pe linie. Întrebați-vă dacă totul este așa cum trebuie să fie înainte de a pleca la destinație.

> Utilizați întotdeauna controlul de croazieră. Nu cumpărați niciodată o mașină fără această opțiune. În timp ce majoritatea oamenilor utilizează controlul de croazieră numai pe autostrăzi, vă sugerez să-l utilizați pe orice drum deschis atunci când conduceți peste 40 km / h, presupunând că traficul o permite. Controlul de viteză reduce riscul de accident prin menținerea călătoriei la o viteză sigură și reduce numărul de bilete de viteză, atât timp cât țineți evidența diferitelor zone de viteză. Croaziera nu este o scuză pentru a-ți lăsa mașina să conducă (Google lucrează la asta). Este un mod de a vă menține în zona cu viteză sigură.

> Utilizați GPS cu înțelepciune. Vă ajută să găsiți drumul de la punctul A la punctul B și vă oferă o estimare sinceră a timpului dvs. de sosire. Acest lucru reduce obiceiul de a fi întârziat și timp fudging. Există câteva capturi. Dacă vă păcăliți în timp ce conduceți sau dacă sunteți preocupat de micul său ecran interesant, GPS-ul devine o distragere. Dacă sunteți serios în legătură cu GPS-ul, obțineți oferta reală - Garmin, Magellan sau TomTom - și instalați-o de către dealer când vă cumpărați mașina. Încercarea de a naviga în timp ce țineți iPhone-ul sau Android-ul poate fi posibilă din punct de vedere tehnic, dar este doar un clic mai bun decât textul și conducerea. Capul tău este în jos, atenția ta este în afara drumului și îți crești șansele de a rula ceva. Sau mai rau.

> Obțineți un copilot. Două seturi de ochi sunt mai bune decât unul, mai ales dacă unul este atașat de un creier ADHD. Uneori conducerea este o problemă de echipă. Copilotul tău poate avea grijă de navigație sau poate fi atent pentru modificările limită de viteză sau pericolele de intrare. Acest ajutor este util pentru șoferii tineri atunci când călătoresc pe distanțe lungi. Notă: A avea un copil este nevoie de muncă și răbdare pentru a reduce munca în echipă. Este nevoie de ceva timp pentru ca șoferul să nu se enerveze cu copilotul care emite constant comentarii.

[Contract de conducere: Reguli de siguranță pentru șoferii adolescenți cu ADHD]

Actualizat pe 17 iulie 2018