„Cmon, Feel The Noise: ADHD și productive statice”

Nu am timp să scriu acest blog. Și dacă aș face-o, n-aș fi terminat niciodată.

E bine să știi asta despre mine. Mă simt mai productiv cu trei bile în aer și un pic de dramă sau de criză autoinfluită în fundal. „Zgomotul” din termenele și anxietatea mă ajută să mă concentrezși îndrăznesc să spun că nu sunt singurul adult ADHD care se comportă mai bine sub presiune.

În sens literal, zgomot de fundal mă ajută să acord ceea ce am în față pentru a termina. Îmi place să lucrez în cafenele zgomotoase cu zgomotul ambiental al conversațiilor străinilor, laptele lat fiind spumat și muzica deasupra. Există o cafenea în clădirea în care lucrez și, din fericire, munca mea este suficient de flexibilă încât pot dispărea acolo când va trebui să mă concentrez. Având ceva de acordat, pot să acord mai bine ceea ce citesc sau scriu.

[Înscriere gratuită: cum să vă concentrați (când creierul dvs. spune „nu!”)]

Totuși, am aflat prin încercare și eroare că unele metode pe care le-am folosit pentru a concentra provoacă mai mult rău decât ajutor. De exemplu, soția mea nu o apreciază când cânt la chitară printr-o conversație serioasă. Poate îmi place

ceva pentru mâinile mele și ceva pentru care o parte din mintea mea trebuie să se angajeze, dar nu ajută la luarea de decizii sau la intimitate importante, care să creeze consens. Punctul luat.

O altă distracție nesănătoasă care se concentrează pe sine în trecutul meu: folosirea unui zgomot alcoolic pentru a-mi ajuta concentrarea.

M-am îmbătat mi-a creat un zgomot ambiental în propriul meu cap, care a făcut să simt că aș putea să mă concentrez. Nu l-am folosit în mod conștient în acest scop. În retrospectivă, văd că provocarea de a finaliza sarcini mundane în timp ce este în stare de ebrietate a fost o motivație sau o justificare subconștientă a băutului. Acolo a fost când băutura mea a alunecat granițele convenției sociale și a început să fie o albatrosă zilnic, auto-prescrisă.

Adevărul este că nu a mers. Există o linie bună între utilizarea zgomotului alb pentru a vă concentra și renunțarea la distragerea în sine. Băutul nu m-a ajutat să mă concentrez și nu m-a făcut mai productiv. Alcoolul mi-a făcut viața imposibil de gestionat. În loc de drama temporară a unui termen auto-impus, consumul meu de alcool a creat adevărate drame, dureri reale și consecințe reale. Înainte de mult, dependența mea era singurul lucru pe care mă puteam concentra. Singura sarcină care a contat a fost să-mi primesc următoarea băutură.

[Resursă gratuită: Faceți Mindfulness să funcționeze pentru dvs.]

Mă ajută să știu cum pot fi cel mai productiv, cum îmi pot aranja circumstanțele pentru a mă ajuta să mă concentrez și ce trebuie să fac pentru a mă concentra. Dar este esențial pentru mine să știu și să fiu sincer cu mine despre ceea ce nu va funcționa. Viața are o mulțime de drame, o mulțime de distrageri și mult zgomot. Nu mai este nevoie să creez altceva prin a-mi dedica dependențele.

Actualizat la 7 ianuarie 2019