PB & J din nou?

Ștefan, în vârstă de unsprezece ani, ia medicamente cu acțiune îndelungată pentru ADHD-ul său și mănâncă în continuare orice și tot ce i se pune în față. Fratele său, de 9 ani, Nick, este o poveste diferită. A răspuns la același tip de medicamente, pierzându-și cu totul pofta de mâncare în jurul orei de prânz.

Ba mai mult, medicația lui Nick a înrăutățit alimentația selectivă cu care mama sa, Lisa, a făcut față ani de zile. În cele din urmă, cu toate acestea, medicul pediatru i-a schimbat lui Nick la un medicament diferit de timp și a devenit mai interesat să mănânce prânzul acasă și la școală.

Chiar și așa, el a insistat să aducă același prânz la școală în fiecare zi, luni întregi. Vi se pare copilul tău? Dacă da, Lisa spune: Nu-ți face griji. Până la urmă se va plictisi și preferințele sale se vor schimba. Deocamdată, ea sugerează să-i lași copilului tău orice îi place și să fii bucuros că mănâncă. Cheia este să echilibrezi masa cu diferite „însoțiri” care știi că îi plac. Dacă insistă în unt de arahide și jeleu pe pâine albă în fiecare zi, așa să fie. Trimiteți alături niște morcovi pentru bebeluși și un băț de mozzarella într-o zi, felii de mere și un termos de lapte de ciocolată în următoarea bucată de iaurt și ananas, aromate.

[Ghid gratuit: Ce să mănânci (și să eviți) pentru simptomele ADHD îmbunătățite]

Variații pe o temă

Un alt mod de a diversifica masa de la jumătatea zilei copilului tău este de a-i prezenta mâncarea preferată în combinație cu alte alimente. Începeți cu ingredientul cheie care știți că îi place și schimbați prezentarea. Iată un exemplu: știi că îi plac sandvisurile cu unt de arahide. Introduceți alimente noi (să zicem, mere și banane) mai întâi acasă și, pe măsură ce copilul dvs. începe să le accepte, adăugați-le la repertoriul său de opțiuni de prânz. A doua zi, încercați să împrăștiați puțin unt de arahide pe o felie de măr sau banană și să-l împachetați în cutia lui de prânz.

Iată câteva idei simple pentru a servi tarifele tipice pentru masa de prânz în moduri ușor diferite. Dacă îl puteți face pe copilul dvs. să încerce variații pe un aliment familiar, veți deschide mintea să încerce alimente noi și mai sănătoase în viitor.

În loc de un sandwich cu unt de arahide și jeleu...

• PB&J privind prăjiturile cu orez aromat cu cacao (sandwich împreună)
• PB&J pe un bagel de scorțișoară-stafide
• PB&J și sandwich cu mere feliate
• Untul de arahide a servit ca o baie pentru morcovi, felii de mere sau alte fructe și legume

În loc de un sandwich de șuncă sau curcan...

• Șuncă sau curcan (felii subțiri) înfășurate în jurul unui baton sau un baston de covrig
• Sunca sau curcan (felii subtiri) invelite in jurul feliilor de cantaloupe
• Sunca sau curcan cuburi intr-o salata de paste
• Sunca sau curcan cuburi in salata de cartofi

[9 trucuri de nutriție pentru mâncăruri picante]

În loc de un sandviș cu brânză...

• Cuburi de brânză într-o salată de paste
• Brânză și roșii uscate la soare servite pe pâine simplă
• Brânza răspândită pe prăjituri cu orez sau cu floricele
• Sticks-uri cu brânză de pita

În loc de pește de pui...

• Nuggets de pui umplute în buzunare mini mini
• Nuggets de pui tăiați în salată de paste sau cartofi
• Nuggetul de pui și brânzeturile răspândite
• Nuggets de pui într-o „salată de taco” cu chipsuri de tortilla coapte, sarmale și cuburi de brânză

Umple golurile

Timp de un an întreg, fără ca ea să știe, Nick a aruncat sandvișurile cu brânză ambalate de mama sa pentru prânz. Când Lisa a aflat, a învățat o lecție importantă: lăsați-i pe profesorii copilului dvs. să știe dacă sunteți preocupat de pofta lui. Îl pot urmări în timpul prânzului și vă pot spune dacă mănâncă.

„Dezvoltați relații cu profesorii copilului dumneavoastră. Aceștia pot urmări un comportament neregulat și vă pot spune dacă aruncă sau își dă mâncarea ”, sfătuiește Lisa. Apoi, depinde de dvs. să concepeți o modalitate de a face față acasă.

[11 Mese pentru a alimenta creierul ADHD]

Lisa le cere fiilor să aducă acasă orice mâncare rămasă la prânz, asigurându-le că nu vor avea probleme pentru că nu o vor mânca. Când se uită în pungile lor la sfârșitul zilei, nu numai că știe câtă mâncare au avut de mâncat, ea poate să vadă ce lipsea din dieta lor în acea zi și să planifice cina pentru a compensa orice nutrițional deficitele.

Numiți-l pe Sous Chef

Puteți ajuta, de asemenea, să vă asigurați că copilul dvs. mănâncă tot sau majoritatea prânzului său la școală, implicându-l în realizarea și ambalarea acestuia. Lasă-l să aleagă și să-și pregătească recipientele, șervețele și ustensilele, precum și mâncarea în sine. Dacă acceptă și se bucură de responsabilitate, este posibil să te surprindă și să devină mai deschis la minte în ceea ce privește alimentele noi și mai creativ în ceea ce privește planificarea meselor sale, toate la timpul său.

Mențineți flexibil mesele

În ciuda celor mai bune eforturi, este posibil să lovești un perete atunci când vine vorba de a-ți face copilul să mănânce prânzul în timp ce ia medicamente cu acțiune îndelungată. Dacă nu doriți să treceți la medicamente de scurtă durată, care sunt uzate în jurul prânzului, cel mai bun lucru este să vă asigurați că mănâncă un mic dejun copios și aveți unele dintre mâncărurile sale preferate ușor disponibile atunci când iese de la școală sau mai târziu seara - ori de câte ori începe să se simtă din nou flămând. Unii părinți le oferă copiilor două micul dejun, unul când se trezesc pentru prima dată și altul să mănânce în drum spre școală, chiar înainte ca medicamentele să înceapă ziua. Alții văd timpul de gustare după școală ca pe o perioadă de prânz târziu și își hrănesc copiii cu sandwich-uri, fructe și alte alimente de prânz în acel moment.

Actualizat la 7 februarie 2018