Regula de toleranță zero a ADHD

Voi mărturisi, nu fac întotdeauna ceea ce trebuia.

În calitate de antrenor experimentat ADHD, am un arsenal de soluții pentru fiecare simptom al tulburării deficitului de atenție. Știu ce trebuie să fac. Știu chiar cum să o fac. Dar uneori, aleg să nu.

Există o parte din mine care se bucură de neconformitate. Îmi stabilesc reguli pentru mine și răzvrătirea mea interioară nu este satisfăcută decât dacă am încălcat cel puțin una dintre ele. Uneori se răzvrătește împotriva exercițiilor fizice. Uneori, pur și simplu nu mă va lăsa porniți cronometrul. Sau șoptește că le pot ignora suplimente, doar de data asta. Restul mă urmărește și plătesc un preț.

Am câteva reguli de toleranță zero pe care nu le încălc niciodată. De exemplu, cheile mele. Dacă îmi pierd cheile, voi întârzia. Și panicat (urăsc sentimentul ăsta). Sau mai rău, o să fac ca familia mea să întârzie. A fost nevoie de ani ca să ajung în acest punct, dar acum, dacă îmi pun cheile în altă parte decât cele două locații aprobate ale lor, vocea mea interioară sare în sus și în jos urlând până le așez la locul potrivit.

Până săptămâna trecută, punerea cheilor a fost singura mea regulă de toleranță zero. Nu puteți avea prea multe sau devin imposibil de urmărit. Un fel de „totul special”.

Cred că ADHD-ul meu se agravează pe măsură ce îmbătrânesc. Uitarea și distragerea atenției sunt cele două tari. Deci, este timpul pentru o altă regulă de toleranță zero: să luați suplimentele.

Petrecerea Zilei Mamelor cu bunica mea a fost un motivator puternic. Are 85 de ani și suferă de demență severă. Ea a dorit să-și cheme soțul pentru a-i spune că va ajunge târziu acasă în acea zi. El este mort de cinci ani. Nici măcar nu știa cine sunt. ADHD provine din partea familiei. Deși știu că Alzheimers și ADHD sunt două lucruri complet diferite, de fiecare dată când mă gândesc la asta continuu să le conectez. Și îngrijorându-mă pentru propriul meu viitor.

Trebuie să fac tot ce pot pentru a-mi menține creierul sănătos. Ei spun că învățarea unei limbi străine este un mod minunat de a rămâne ascuțit. Așa că am început să învăț limba rusă acum câțiva ani, chiar înainte de a împlini 40 de ani. Asta a fost distractiv, dar m-am plictisit. Din fericire, am multe lucruri în viața mea de zi cu zi pentru a-mi menține intelectul ascuțit.

iau ulei de pește și chiar funcționează pentru mine. Începând cu duminica trecută, am ridicat-o la starea de toleranță zero. Trebuie să o iau în fiecare zi. Fara exceptii. Am un sistem de reținut: îl păstrez lângă filtrele de cafea, așa că îl văd în fiecare dimineață. Până acum, bine. Mă gândesc la bunica mea și la răzvrătirea interioară nu are nimic de spus.

Actualizat pe 28 martie 2017