Anxietate de schimbare: depășirea fricilor de ceva nou

Anxietatea de schimbare apare deseori, dar poate fi și mai dificil să faceți față atunci când vă confruntați anxietate cronică. De curând, am început un nou efort. De când am devenit foarte amintit de anxietatea mea, De asemenea, am devenit conștient de momentul meu simptome de anxietate se agravează și îmi este dificil să funcționez. Acest lucru am observat când am început această nouă întreprindere. Am început să dorm greu și stomacul îmi era constant în noduri. Am avut atacuri de panică și mă simțeam epuizat emoțional. Am observat că această anxietate se întâmplă adesea când încerc ceva nou.

Când mă gândesc din nou la viața mea, știu că de multe ori am evitat de multe ori fac ceva nou sau făcând o schimbare în viața mea de frica modului în care m-aș simți când aș face Schimbare. Știu că am ezitat să profite de noi oportunități prezentate ei înșiși de teama disconfortului pe care aș simți-o să nu mă îndepărtez de rutina care sunt confortabil cu.

Pe scurt, simt anxietate severă din cauza schimbării.

Moduri de a face față când obțineți anxietate de la schimbare

Însă, de-a lungul anilor, am încercat cu adevărat să lucrez la preluarea modurilor în care reacționez la schimbare și a oricărei situații care sunt noi și incomode. Nu am întotdeauna succes, la fel cum am experimentat cu schimbările recente din viața mea. Dar găsesc că cu cât lucrez la aceste lucruri pentru a încerca să îmbrățișez schimbările, cu atât mă simt pregătit să merg mai departe cu mai puțin nervozitate și teamă. Învăț să fac față anxietății din cauza schimbării.

Dacă simțiți anxietatea de la schimbare, înainte de a vă îndepărta de ceva care vi se pare intimidant sau înfricoșător, încercați aceste sfaturi:

1. Identificați ce este provocând anxietate. Ce zici de schimbare sau de o nouă oportunitate care scoate la iveală acele sentimente temătoare? S-ar putea să descoperiți că, identificând exact ceea ce crește acele sentimente anxioase, sunteți mai capabili să faceți acest lucru aveți de-a face cu ceea ce faceți să controlațiși ești capabil să dai drumul la ceea ce nu faci.
2. Vorbeste cu cineva. Fie că este un prieten, soț, consilier sau pur și simplu cineva în care ai încredere, vorbind despre temerile, preocupările tale, iar ceea ce ești nervos te poate ajuta să-l procesezi și, în final, să aduni curajul de a te confrunta aceasta. Știu că vorbirea cu soțul meu despre noua mea străduință m-a ajutat să mă simt suficient de curajoasă pentru a începe și a începe înainte.
3. Schimbă orice gânduri negative în cele pozitive. Aflu că acest lucru este valabil pentru mulți evenimente care provoacă anxietate, dar mai ales pentru cei cu care mă tem să mă confrunt. De exemplu, dacă simțiți anxietate înainte de a vorbi în public și descoperiți că aveți tendința de a face asta catastrophize - ceva ce mi se pare adesea că fac - încercați să schimbați limbajul negativ pe care vă aflați gândindu-vă în cuvinte pozitive.
4. Stabilește-ți un obiectiv pentru tine. Consider că concentrarea energiei mele pe un obiectiv este adesea utilă pentru a face față anxietății de la ceva nou. De exemplu, dacă am început un nou loc de muncă și știu că acest nou loc de muncă este un pas important spre realizarea unui obiectiv pe termen lung, atunci sunt capabil să-mi refac gândurile care înconjoară anxietatea pe care o simt și pot concentra energia pe ceea ce urmăresc în cele din urmă realiza.

Știu că schimbarea poate fi uneori înfricoșătoare, mai ales când simțiți anxietate cronică. Încercați să utilizați câteva dintre acești pași pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine cu privire la schimbare.

Există anumite strategii care funcționează pentru dvs. atunci când simțiți anxietate din cauza schimbării? Distribuie-le în comentariile de mai jos.