Top 10 cauze ale anxietății

Este firesc să cauți cauzele anxietății. Anxietatea este mizerabilă - limitând viața și nemilos. Când ne simțim ca un prizonier în propria noastră minte, desigur, vrem să știm de ce. Cum am devenit prinși așa? Ce a cauzat această situație? Uneori, cunoașterea cauzelor anxietății poate ajuta la o soluție pentru a bate anxietatea. Gândiți-vă la mâncare: dacă știm ceva ne determină să ne îmbolnăvim violent, nu îl vom mânca. La fel, dacă am ști ce ne-a cauzat anxietatea, am putea lua măsuri pentru a face alte lucruri. În spiritul abordării cauzelor anxietății depășește-ți grijile, temerile și evitarea, iată 10 cauze primare de anxietate.

Înainte de a vă scufunda în lista cauzelor de anxietate, este important să înțelegeți natura anxietate și lucruri care o provoacă. Deși într-adevăr pot exista forțe în spatele anxietății, uneori nu putem identifica o cauză a propriei anxietăți. Probabil există o cauză de bază, dar nu poate fi identificată cu ușurință. Poate fi perfect în regulă. Puteți reduce și chiar depăși anxietatea fără a cunoaște o cauză. Mai mult, anxietatea fiecăruia este personală, astfel încât cauzele de anxietate ale fiecăruia sunt unice. Cauzele anxioase nu sunt potrivite pentru o singură dimensiune.

Acestea fiind spuse, anxietatea poate avea o varietate de cauze. Să aruncăm o privire la 10 cauze majore de anxietate.

Top 10 cauze ale anxietății

În nicio ordine particulară, acestea sunt 10 dintre principalele cauze ale anxietății.

1. neurochimiei- Multa anxietate este bazată pe creier și își are rădăcina în biochimia noastră. Neurotransmițătorii precum serotonina, GABA și dopamina devin echilibrați; prea mult sau prea puțin din orice neurotransmițător poate provoca sentimente de anxietate. De asemenea, atunci când structurile creierului reacționează excesiv la stres sau răspunsul la luptă sau zbor, creierul trece în exces și simțim anxietate (Anxietatea este în capul tău [Creierul tău!]).

2. Stil de viață: Dieta- Alimentele pe care le consumăm afectează creierul și pot provoca anxietate. Mâncarea prea multor alimente procesate și rafinate și a alimentelor insuficiente nu privește creierul de ceea ce are nevoie pentru a face neurotransmițătorii și pentru a rămâne calm (Lista alimentelor care ajută și rănesc anxietatea).

3. Stil de viață: mișcare--A stil de viata sedentar a fost legat de diverse tipuri de simptome de anxietate și anxietate. Mișcarea și exercițiile fizice sunt cruciale pentru sănătatea mentală și bunăstarea generală și sunt imperative în gestionarea anxietății. Lipsa exercițiilor fizice contribuie la anxietate și stres.

4. genetică- Anxietatea poate rula în familii. Anxietatea este o trăsătură considerată a fi moștenitoare. Aceasta înseamnă că nu este întotdeauna transmis direct de la părinte la copil așa cum sunt trăsăturile fizice precum culoarea ochilor. În schimb, oamenii pot fi predispuși genetic dezvoltând anxietate (sau de a fi lipsit de anxietate).

5. Modelare--Uneori, anxietatea este învățată. Părinții care sunt persoane în exces, indiferent dacă sunt sau nu diagnosticați cu o tulburare de anxietate, uneori, în mod neintenționat, învață copiii lor că lumea este nesigură și că anxietatea este răspunsul a avea. Oamenii pot învăța comportamentul și de la alții: alte rude, profesori, un prieten mai bun etc. Acest lucru nu înseamnă că oamenii au vina pentru anxietatea celuilalt. Părinții nu au vina când copiii lor (sau copiii adulți) își dezvoltă anxietatea. Această cauză înseamnă pur și simplu că oamenii învață multe lucruri prin observație. Anxietatea poate fi una dintre ele.

6. Un răspuns învățat- Anxietatea poate fi învățată și în alte moduri, cum ar fi din propriile noastre reacții de frică instinctivă. Când ne confruntăm cu un stresor extrem sau cu o situație de teamă, intrăm automat în modul de luptă sau de zbor. Fuga dintr-o situație funcționează destul de des. Ajungem la siguranță. Anxietatea noastră se stinge. Învățăm că atunci când lucrurile sunt înfricoșătoare, evitarea lor ne face să ne simțim mai bine. Din păcate, cu cât facem acest lucru, cu atât mai fricoși și anxioși devenim până când ne dăm seama brusc că suntem prinși într-un ciclu de anxietate și evitare.

7. Mediu inconjurator- O mare cauză de anxietate este mediul înconjurător sau situațiile în care ne aflăm. Orice implicând schimbarea poate provoca anxietate. Situații stresante la locul de muncă, școală sau acasă pot provoca, de asemenea, anxietate. Aceste situații de mediu pot provoca anxietate temporar sau pe termen lung.

8. Medical / fiziologic- Uneori, anxietatea poate fi cauzată de o afecțiune medicală sau ceva care se întâmplă în organism. Mai ales dacă aveți anxietate nouă, este important să vă adresați medicului pentru un control doar pentru a exclude orice medicament.

9. Orientare spre viitor sau spre trecut- Să trăiești oriunde în afară de prezent (trăirea în prezent este cunoscută și ca sănătate mintală sau trăire atentă) poate provoca anxietate. Dacă te descoperi că rumești în trecut sau îți imaginezi constant și îți faci griji pentru viitor, nu trăiești în prezent. O orientare trecută sau viitoare poate provoca o mare anxietate, iar acest tip de anxietate se poate alimenta cu ușurință de la sine și se poate înlătura în spirală.

10. A fi om- Anxietatea este o parte inerentă a condiției umane. Acesta poate fi un lucru bun. O cantitate sănătoasă de anxietate ne menține atenți și motivați. Ne ajută să facem ceea ce trebuie să facem. Când anxietatea devine atotcuprinzătoare și ne prinde în moduri care limitează viața, devine o problemă.

Aceste 10 cauze de anxietate nu sunt singurele cauze, dar sunt printre factorii majori care contribuie la anxietate. Când puteți identifica o cauză pentru anxietatea dvs., o puteți folosi ca punct de plecare pentru a vă calca înapoi din anxietate.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Cartea de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.