Cum să nu mai simțiți amorțirea
Nu am crezut niciodată că sentimentul amorțit a fost o problemă pentru mine. Întotdeauna am avut probleme cu sentimentul prea mult. Chiar și atunci când sunt deprimat, de obicei nu mă refer la goliciunea pe care o descriu mulți alții. Chiar și depresia mea este plină de emoții, de la dezamăgirea de sine la temerea existențială. Dar în ultimii ani, am învățat să fac față cu ai mei depresiune din ce în ce mai bine, deci atunci când acele emoții depresive reapar, eu panică și încercați să-i îndepărtați. De aceea, după ani de zile depresie și anxietate, Abia acum încep să experimentez amorțeli.
Cum se simte amorțit?
Dacă sunteți familiarizat cu senzația de amorțire, pare că este ridicol să încercați să descrieți cum se simte amorțirea, deoarece nu se simte deloc. Dar am descoperit că descrierea emoțiilor mele (sau lipsa acestora) mă poate ajuta cu adevărat să le înțeleg și să le procesez.
Pentru mine, amorțirea se simte ca un zid de cărămidă. Toate sentimentele mele, bune și rele, sunt în spatele peretelui, dar nu există nicio cale prin sau în jurul lui. Cu cât zidul rămâne mai sus, cu atât mă simt mai deconectat. Este ca și cum ai trece prin spațiu fără o legătură. Pot vedea stația spațială a emoțiilor, dar nu am de unde să mă întorc la ea. Mi-e frică vag, dar nici măcar nu pot simți asta. În timp, emoțiile încep să se strângă în spatele zidului de cărămidă și încep să simt o senzație de presiune, ca un baraj pe cale să izbucnească. Dar nu va izbucni. Doar continuă să se construiască până când mă simt ca Atlas, care ține lumea.
Cum să nu mai simțiți amorțirea
Cu siguranță nu sunt un expert în ruperea peretelui de amorțeală într-un mod sănătos, dar este ceva la care am lucrat recent. Un lucru pe care l-am învățat este cum nu pentru a face față amorțelilor. De exemplu, abia aștepți ca amorțirea să dispară singură. Cel puțin în experiența mea, șansele sunt că amorțirea va continua să se înrăutățească și să se înrăutățească.
Și cu siguranță nu ar trebui să te implici în activități care te declanșează pentru a încerca să creezi o emoție atât de mare încât să nu poată fi amorțită. Am făcut asta toată viața și acum îmi dau seama că este probabil pentru că sunt mai confortabil simțindu-se îngrozitor de copleșit decât mă simt amorțit. Dar încă nu este bine pentru mine.
Acum, încerc aceste lucruri mecanisme de copiere în schimb, și am descoperit că, deși sunt dure și dureroase, ele ajută la ruperea amorțelilor și mă dezlipesc de modelul meu de evitarea sentimentelor negative.
- Scrieți-vă sentimentele pe care le evitați. Chiar și atunci când nu pot simți sentimentele mele, De obicei, pot spune care sunt, dacă îmi permit să recunosc că sunt reale. De multe ori încerc să fac emoțiile „proaste” să dispară pentru că nu vreau să le simt pentru că sunt incomode sau confuze sau ar supăra pe ceilalți dacă ar ști. Uneori sunt prea speriat ca să le simt. Așa că încep prin a le nota fără nicio obligație de a le simți. Tot ce îmi cer să fac este să recunosc că sentimentele mele sunt reale. Uneori, acest lucru străbate peretele amorțelii, iar alteori nu, dar este întotdeauna un pas în direcția corectă.
- Spune-i cuiva apropiat că te simți amorțit. Am descoperit că pur și simplu vorbind despre senzație de amorțeală poate ajuta la spargerea peretelui. Cred că principalul motiv pentru care funcționează este acela că adresez la cineva pe care îl iubesc și îi permit un pic dragostea lor de a trece prin mine și acea minusculă simțire mă ajută să trec de restul meu sentimente.
- Joacă „de ce?” joc. De obicei fac asta prin jurnalizare pentru că simt că îmi procesez mai bine emoțiile prin scris, dar ai putea juca acest joc în capul tău. Practic, întreabă-te de ce te simți amorțit. Apoi, indiferent de răspunsul acesta, întrebați-vă de ce acea este. Continuați să vă întrebați „de ce?” până când în sfârșit atingeți o adevărată emoție.
Ați experimentat amorțeală în special în timpul recuperării dvs. boală mintală? Cum te descurci cu sentimentul amorțit și cum te simte? Mi-ar plăcea să vorbesc cu alte persoane despre acest aspect inconfortabil al recuperării. Anunță-mă în comentarii.
