Experiența mea Covid-19
Ultimele săptămâni au trecut printr-o neclaritate. Este greu să cred cât de mult s-a schimbat standardul vieții de zi cu zi și încă nu pot să cred că aceasta este realitatea în care trăim. Am avut norocul să lucrez în continuare, că nu m-am îmbolnăvit (cel puțin cu simptome vizibile) și că locuiesc cu cineva, așa că nu trebuie să mă adăpostesc singur. Aceste privilegii au făcut absolut întregul proces mai ușor pentru mine, dar cred că cel mai mult O parte provocatoare cu care ne luptăm cu toții este să nu știm cât va dura acest nou nivel de viață continua pentru. Această incertitudine a contribuit cel mai mult la anxietatea mea în acest timp, deoarece este în totalitate în afara controlului meu, precum și necunoscută pentru mine. Cum va arăta viața mea în 1 lună? 3 luni? 6 luni? Vom reveni vreodată la „normal” sau cel puțin să ne întoarcem la ceva asemănător cu acesta?
Aceste gânduri îmi trec prin minte destul de regulat și sunt cele care mă tulbură cel mai mult. Viața noastră implică întotdeauna un anumit nivel de incertitudine și lipsă de control, dar este deschizător pentru a vedea cât de mult se extinde o pandemie globală în acest sens. M-am simțit îngrijorat pentru prietenii și familia mea, în special pentru prietenii care oferă în prezent îngrijiri pacienților bolnavi de Covid-19. Am încercat să mă deconectez de la știri, dar mă simt în continuare dorind să știu care sunt cele mai noi actualizări. Cred că acesta este modul în care mulți dintre noi încercăm să facem față situațiilor pe care nu le avem (sau puțin) de control, considerând că extinzând cunoștințele noastre vom avea cel puțin un modicum de agenție pe care să îl exercităm. De fapt, nu m-am simțit prea neliniștit citind știrile în mod regulat, dar cred că am verificat-o mai des decât este sănătos.
Am găsit o serie de activități utile pentru că am lucrat pentru a rămâne calm și, în realizarea acestor activități, am găsit un izvor de recunoștință pentru toți oamenii și privilegiile din viața mea. Cel mai valoros lucru a fost absolut facetiming / zoom-ul prietenilor și familiei în mod regulat. Vorbesc zilnic cu oamenii și mă asigur să mă angajez într-o conversație semnificativă cu ei și trebuie să spun că aceasta a fost o schimbare excelentă de la normal. Nu întotdeauna ajung să vorbesc cu prietenii mei din cauza programelor de lucru și a altor activități care ne ocupă timpul, așa că a putea să vorbesc mai mult cu oamenii de care mă interesează a fost un lucru surprinzător și semnificativ oportunitate. Luând acest timp provocator ca o oportunitate de a consolida importanța petrecerii unui timp semnificativ cu prietenii și familia a fost de neprețuit pentru mine și îmi voi aminti acea lecție în lunile următoare veni.
Am făcut tot posibilul să fac lucruri care îmi plac, cum ar fi să cânt la chitară, să cânt, să gătesc și să fac efort. Menținerea unor surse de bucurie ca acestea a fost într-adevăr importantă pentru a păstra o senzație de normalitate, oferindu-mi, de asemenea, o anumită pozitivitate la nevoie. De asemenea, am descoperit că dedicarea mai mult timp lucrului m-a ajutat foarte mult, ținându-mi mintea logodită și, din nou, să simt că există un element din viața mea care se apropie de normalitate. Mă simt exprimând recunoștința mai în mod regulat pentru aceste activități decât am făcut acum câteva săptămâni și eu Sper că va rămâne cu mine - sunt atât de multe lucruri pe care nu le observ atât cât ar trebui să îmi facă viața plin de înțeles. Plănuiesc să petrec mai mult timp doar reflectând asupra recunoștinței în săptămânile următoare.
Vă mulțumesc tuturor celor care ați citit această postare astăzi, sper că dvs. și familiile voastre să rămâneți în siguranță și bine, și că veți găsi modalități de a lucra prin anxietatea dvs. acasă.
George a primit masterul său în psihologie clinică de la Universitatea Northwestern și este axat pe îmbunătățirea eficacității și accesibilității tratamentelor pentru depresie și anxietate. Găsește-l Facebook sau urmați-l pe Twitter @AbitanteGeorge.
