Auto-Îngrijire pentru Anxious Times: COVID-19 și Dincolo

Grija de sine pentru perioade anxioase, cum ar fi modificările care apar din cauza coronavirusului, este atât de importantă. Nu cu mult timp în urmă, am scris despre experiență anxietate atunci când experimentați schimbări. Starea actuală de lucruri din lumea noastră datorită COVID-19 a fost o schimbare majoră în viața tuturor și astfel, datorită acestor schimbări și a incertitudinii însoțitoare, mi-a afectat cu adevărat anxietatea.

Pe măsură ce ultimele evenimente au început să apară pe știri, mi-am dat seama cât de adevărat este acest lucru, întrucât am acordat o atenție deosebită modului în care mă simțeam. Am început să îmi dau seama cât de important este pentru mine să mă concentrez cu adevărat pe calmarea mea anxietate și exersând îngrijire auto, nu numai în folosul meu, ci și al familiei mele.

Strategii pentru practicarea îngrijirii de sine în perioadele anxioase

Acestea sunt câteva dintre practicile de îngrijire de sine pentru aceste vremuri anxioase pe care le-am concentrat și le fac. Folosiți aceste sfaturi pentru a vă ajuta să aveți grijă de dvs. și de

reduce-ți stresul și anxietatea:

1. Fa ceva relaxant. Pentru mine, aceste activități sunt în primul rând exerciții fizice, lectură, vizionare TV cu familia și gătit. În încercarea de a stai pozitiv, Mi s-a părut util să fiu foarte intenționat să-mi concentrez energia complet pe aceste activități și să mă bucur de ele cât mai mult în acest moment.
2. Sprijiniți-vă sistemul de asistență. Cred că acest lucru este atât de important, acum mai mult ca oricând. Sunt extrem de recunoscător pentru a putea prelua toate sentimentele mele anxioase cu familia. Nu numai că ne sprijinim unul pe celălalt, dar ne facem să râdem unii pe alții și facem tot posibilul pentru a crea levitate pe parcursul zilei. Râsul este unul dintre cele mai bune moduri de a te simți mai bine când ești stresat și neliniștit.
3. Dezactivați știrile. Indiferent dacă obțineți informațiile dvs. de pe rețelele de socializare, TV sau site-uri de știri de pe internet, uneori le dezactivați - sau, cel puțin, le limitați - pot fi extrem de utile. Acesta este poate unul dintre cele mai grele lucruri pentru mine. Aflu că mă uit în permanență la fluxurile mele de știri din rețelele de socializare și verific online, urmărind vești bune care vor ajuta la ameliorarea anxietății mele. Totuși, realitatea este că simplul act de a face acest lucru îmi face anxietatea. Dacă mă uit cu adevărat la atenție când anxietatea mea se intensifică în legătură cu tot ceea ce se întâmplă chiar acum, atunci când aștept cu nerăbdare să aud actualizările actuale. În ultimele zile, am început să opresc știrea și doar scanez pe scurt titlurile pe social media. Deși știu că este încă important să fiu actualizat, am fost atent la articolele pe care fac clic pentru a le citi. Acest lucru m-a ajutat să rămân calm și mai puțin stresat.
4. Concentrează-te pe ceea ce poți controla. Acesta este, din nou, unul dintre cele mai grele lucruri pentru mine. Hai să ne confruntăm cu toate acestea, există atât de multe nu avem control asupra încât incertitudinea poate fi atât de dificil de abordat. Am încercat să mă concentrez asupra lucrurilor pe care le controlez, cum ar fi treburile casnice, să ajung la cei dragi și să petrec timp cu familia. Știu că, dacă m-aș concentra asupra acelor lucruri care nu îmi stăpânesc, anxietatea mi-ar scăpa de sub control.

Dacă aveți anxietate cronică, aceste momente pot fi dificile. Ce faci pentru îngrijirea de sine în aceste vremuri anxioase? Partajează acele strategii în comentarii.

Vezi si:

• Ce trebuie să faceți când evenimentele curente provoacă anxietate
• Anxietate despre lume prin intermediul știrilor: revendicați-vă pacea