Trăind cu DID în timpul focarului COVID-19

Trăirea cu tulburare de identitate disociativă (DID) înseamnă a experimenta o gamă largă de simptome diferite, de la anxietate la depresie. Factorii de mediu pot declanșa aceste simptome în diferite personalități ale mele, în funcție de trauma lor particulară. Din păcate, focarul COVID-19 din 2020 a fost un catalizator pentru o serie de emoții pe care le-am trăit până târziu.

COVID-19, denumit și coronavirus, a început să treacă peste Statele Unite la începutul anului 2020. Ca știre de știri, am urmărit îndeaproape actualizările despre virus, dar nu mi s-a părut că pot fi susceptibil să contractez boala până când nu am început să văd rapoarte despre ea aproape de casă. Trăind într-un oraș mare, dens împachetat, mintea mea a început să rătăcească cu gânduri despre cum pot prinde COVID-19, pur și simplu parcurgând rutina mea zilnică. Activitățile la fel de puțin ca să călătoresc în metrou au devenit brusc îngrozitoare pentru personalitățile mele și au devenit atât de extreme încât nu mai doream să ating pachetele livrate în apartamentul meu.

Apoi a apărut auto-carantina.

A rămâne acasă mi s-a părut destul de simplu, în numele recomandărilor guvernatorului meu de stat și al primarului orașului. Cu toate acestea, mi-a trimis instantaneu personalitățile extrovertite într-un ac de coadă, lăsându-i să se întrebe ce aveau să facă cu ei înșiși de-a lungul săptămânilor în interior. Acest lucru a dus la mai multe atacuri de panică, lăsându-mă atât fizic, cât și psihic. Rapid înainte până astăzi, iar rutina mea de zi cu zi arată mult diferit decât a făcut-o acum doar două săptămâni.

Adaptarea la viață în era COVID-19

Identificarea factorilor de declanșare a personalităților mele a fost dificilă și critică în încercarea mea de a pune stăpânire pe sănătatea mea mentală în timpul acestei crize globale. Înțelegerea exactă a motivului pentru care simt anxietate și depresie sunt esențiale nu numai prevenirea atacurilor de panică, dar evitarea declanșatorilor, fie că sunt reportaje zilnice sau preferatele mele podcast.

De asemenea, medicamentele au oferit o imensă ușurare în acest timp de încercare. Am norocul să am un medicament care a fost prescris special pentru a mă ajuta în momente de panică. Deși nu îmi elimină în totalitate simptomele, îmi oferă câteva minute să respir, să-mi adun gândurile și să mă gândesc la următoarea mea mișcare.

În cele din urmă, meditația a completat lacunele rămase în moduri pe care nu mi le-aș fi putut imagina niciodată. Din păcate, pe tot parcursul focarului COVID-19, am experimentat o creștere a coșmarurilor de traume. Meditația pare a fi singura tactică care mi-a permis să respir negativ și să-mi limpezesc suficient mintea pentru a dormi.

Desigur, aceste soluții nu vor servi în mod necesar tuturor cu DID, ceea ce evidențiază importanța de a afla ce funcționează pentru tine. Luați în considerare să vorbiți cu un profesionist medical pentru a afla mai multe despre cum să vă gestionați simptomele în această perioadă dificilă.