Prioritizarea recuperării tulburărilor de alimentație la mijlocul COVID-19

Cum putem prioriza recuperarea tulburărilor alimentare în timpul coronavirusului? Distanțarea socială este cea mai nouă expresie vocală a culturii noastre, iar #FlattenTheCurve este hashtag-ul nostru cel mai recent, când cu toții ne împiedicăm de această realitate fără precedent a coronavirusului. Voi fi sincer - este un inconvenient, timp care induce anxietate să am o istorie complicată cu mâncare și exerciții fizice, dar în ciuda schimbărilor în rutina mea sau a lipsei de control și normalitate, aleg să prioritizez încă recuperarea tulburărilor mele alimentare în mijlocul COVID-19.

Nu mi-am imaginat niciodată că o pandemie ar provoca tulburări pe tot globul în 2020 - mă îndoiesc că vreunul dintre noi a făcut-o - dar atât de mult despre ritmurile de viață pe care le consider de cele mai multe ori, se simt incerte și dezechilibrate acum. În calitate de scriitor independent, am lucrat de la distanță în ultimii șase ani, astfel încât cariera mea nu a fost perturbată - și pentru asta, sunt recunoscător -, dar acest sentiment de deconectare și

izolare care, în prezent, eclipsează lumea noastră are toate ale mele emoții la extrem.

În urmă cu aproximativ patru luni, m-am mutat în toată țara din Florida, unde am fost crescut, în Arizona, unde nu știam o singură persoană. Acum mă aflu - la peste 2.000 de mile distanță de prietenii și membrii familiei care mă țin ancorat când mă simt neputincios în urma circumstanțelor. Trebuia să fiu în Florida săptămâna asta pentru o reuniune, de fapt, dar zborul meu a fost anulat din cauza nimănui altceva decât coronavirus.

Așa că sunt singur în Arizona, netratat de al meu rețea de sprijin, și cu suficient timp liber pentru al meu creier neliniștit a alerga sălbatic. Dar refuz să permit ca acest inconvenient, neliniște, nesiguranță și agitație să devină scuze pentru o recidivă în comportamente alimentare dezordonate. Am ajuns prea departe în procesul de vindecare pentru orice forțe exterioare - chiar și o pandemie globală - pentru a-mi slăbi angajamentul. Iată cum încă pot prioriza recuperarea tulburărilor alimentare în mijlocul COVID-19 și încurajez cu toții din acest teritoriu necunoscut pentru a găsi propriile noastre mecanisme de coping care să ne ajute să ne susținem rezolva.

4 Moduri în care aleg să prioritizez recuperarea alimentelor

1. Voi asculta și răspunde la indicii foamei din corpul meu. Secțiunea de produse de la Trader-ul meu local Joe a fost golită de toate alimentele obișnuite din rotația meniului meu - năut, avocado, mango, cartofi dulci, conopidă și varză de Bruxelles. Acest lucru mă lasă cu două opțiuni: să mă întorc în limitarea mesei sau să fiu flexibil, să improvizez și să-mi onorez corpul cu alimente accesibile. Îl aleg pe acesta din urmă, așa că în frigiderul meu există o pizza pentru a lua, iar când se lovește de foame, mă voi bucura de o felie (sau de trei).
2. Voi construi mișcări intenționate în rutina mea de zi cu zi. Petrecând mai mult timp în interior mă face să fiu neliniștit pentru exerciții fizice, dar trebuie să fiu atent la felul de activități pe care le fac - și de ce le fac. De exemplu, am chef să alerg pentru că mușchii mei vor să se întindă, iar plămânii îmi doresc aerul curat? Sau este pentru că mă simt neliniștit și vreau să depășesc disconfortul acestei emoții? În acest caz, voi practica un exercițiu mai blând, cu impact mai scăzut, cum ar fi yoga sau o drumeție pentru a-mi reconecta mintea și corpul.
3. Îmi voi canaliza energia nervoasă în explozii de creativitate. Râd de memoriile coronavirus de pe newsfeed-ul meu Facebook la fel de mult ca oricine altcineva - sunt un produs al Generație milenială, la urma urmei - dar pot face fără panica de masă, care adesea escaladează pe social media. Atunci când frica se pătrunde, acesta este indicatorul meu să mă deconectez de toate dispozitivele și să găsesc o priză creativă care să încetinească gândurile și să-mi redirecționeze atenția. Aceasta ia de obicei forma de a desena, jurnaliza, de a găti, de a scrie poezie sau de a învăța ukulele.
4. Voi căuta oportunități de a investi în relațiile mele. COVID-19 a aruncat o curbă drastică în modul în care oamenii interacționează între ei chiar acum, dar relațiile sunt cruciale pentru recuperarea tulburărilor alimentare. Modul în care comunic cu prietenii și familia arată mult diferit de cel obișnuit - cel puțin deocamdată -, dar chiar și în cealaltă parte a țării, încă pot păstra o legătură. Tehnologia este o resursă excelentă, dar mă bucur și de atingerea personală de a trimite persoanelor dragi note scrise de mână.

Cum alegeți să acordați prioritate recuperării propriei tulburări alimentare în mijlocul COVID-19? Partajează ideile despre mecanismul de copiere în secțiunea de comentarii de mai jos

Amintiți-vă, dacă emoțiile legate de această pandemie curentă se simt prea copleșitoare sau de nepătruns, puteți să vă adresați pentru sprijin. HealthyPlace oferă o listă cu resurse de sănătate mintală și linii de hot să vă conectați oricând.