Obiectivele de vindecare ale PTSD funcționează dacă vă angajați în prezent

Urmărirea obiectivelor de vindecare cu PTSD este la fel de complicată ca și respectarea rezoluțiilor de Anul Nou: vă concentrați foarte mult determinare și fă promisiuni mari și apoi, în jurul acestei perioade a lunii ianuarie (sau câteva săptămâni în plan) ta impulsul încetinește iar lucrurile se destramă. De ce este asta și cum poți face să treci peste obiectivul de semnalizare pe care să-l urmărești obiectivele tale de vindecare cu PTSD? O idee este să-ți consolidezi planul tău de obiectiv de la temelia sa.

Obiectivele de vindecare și angajamentul PTSD

Reviste de sfârșit de an, site-uri web și emisiuni de televiziune mă amuză întotdeauna cu caracteristicile lor despre rezoluțiile de Anul Nou. Plin de strategii pentru cum, cum și când trebuie, crescendo devine la fel de tare ca Times Square pe 31 decembrie. Apoi urmează o scurtă tăcere, urmată de toate aceleași voci care vă amintesc că peste 88% din toate rezoluțiile de Anul Nou eșuează până la sfârșitul lunii ianuarie.

Promptul că rezoluțiile sunt predestinate să eșueze erorile. Sub rezerva

puterea sugestiei hipnotice, când auziți frecvent că nu veți avea succes, creierul dvs. preia această programare atât în ​​mod conștient, cât și în inconștient. Preparat pentru a găsi dovada a ceea ce îi spui, creierul începe apoi să caute dovezi că până la sfârșitul lunii ianuarie vei fi renunțat la rezoluțiile tale. Iată și iată, nu vei fi surprins să afli că da. Dar…

Cum s-ar dovedi rezoluțiile dvs. dacă ați merge în noul an spunând că 100% dintre ele vor fi obținute?

Schimbați-vă accentul pentru obiectivele de vindecare ale PTSD

Pentru a mă pune în mintea potrivită, am făcut o schimbare mare față de rezoluții și de angajamente. Iata de ce:

În primul rând, este o problemă de limbă. Rezoluţie înseamnă actul de determinare a unei acțiuni. Este drăguț, dar nu există nicio acțiune reală. Actul de determinare este sedentar. A determina înseamnă „a vă stabili” sau „a decide”. Nu necesită nicio implicare reală. Faceți hotărârea și apoi….. Ai terminat. Nu este de mirare că rezoluțiile au fost eliminate - nu ești do orice.

Angajamentpe de altă parte, înseamnă actul de a se angaja pe sine; devii implicat. A te angaja înseamnă a te ocupa; acest lucru implică o concentrare completă. Focus este ceea ce face lucrurile. Focusul este un „punct central”. Păstrarea unei idei ca punct central în minte o păstrează proaspătă, o parte a procesului tău zilnic de gândire și oferă o imagine pe care creierul tău se poate bloca. Aproape prin magie, atingerea obiectivelor vine mai ușor.

În al doilea rând, avem o istorie lungă de a fi ridicați pentru a păstra angajamentele și a elibera rezoluțiile. Aruncați o privire asupra vieții voastre: Când vă angajați să vă prezentați pentru muncă, o întâlnire, o funcție de familie, un eveniment, o întâlnire cu un prieten, îl păstrați (cu excepția circumstanțelor atenuante). Mai mult, ai copilărit să te angajezi la școală, activități extrașcolare și alte forme creștere și dezvoltare personală. Numai, nu îl numiți „creștere și dezvoltare personală”. O numiți angajament pentru educație și respectați-vă.

Revelionul deoparte, cât de des vi se cere să luați o rezoluție? Rezoluțiile sunt articole de specialitate orientate către creșterea personală: Rezolvi să mănânci mai puțin, să bei mai puțin, să privești mai puțin televizorul; cheltuiți mai puțini bani. Sau, exersează mai mult, muncește mai mult sau fii mai punctual. De prea multe ori, rezoluțiile sunt legate de renunțarea la ceva ce vă place sau de a lua mai multe din ceea ce nu doriți cu adevărat. Într-un cuvânt, rezoluțiile nu sunt distractive. Atunci când specialitatea sărbătorilor se uzează, așa, strălucirea oricărei rezoluții. Cu toate acestea, vă prezentați pentru muncă, adunări de familie și întâlniri prietenoase. Angajament. Rezoluţie.

Angajarea pentru vindecarea prin PTSD face toată diferența

Anul acesta, însă, poate fi diferit. Puteți face o listă a angajamentelor de Anul Nou. Alegerea lucrurilor care sunt semnificative, vă va îmbunătăți viața și vă va face să vă simțiți bine cu voi înșivă, puteți provoca entuziasm de a vă implica în procesul de urmărire. Mai ales reformularea planului poate crește rezultatele. De exemplu, o rezoluție veche ar fi putut fi: „Voi merge mai des la sală.” Un nou angajament ar putea fi: „Eu sunt creșterea metabolismului meu, astfel încât corpul meu să ardă grăsimea mai eficient. ” Sala de sport devine un mijloc de sfârșit în fața unei închisori propoziții. Pur și simplu trecerea de la „Voi” a unei rezoluții la „Sunt” a unui angajament crește dramatic caracterul adecvat al ideii.

Întrucât suntem pregătiți să păstrăm angajamentele, cred că creierul clasifică astfel de gânduri în dosarul robust al „lucrurilor la care știu să reușești. ”În mod alternativ, rezoluțiile sunt ca niște decorațiuni de gazon aruncător de vacanță care se dezumflă într-o briză; până la sfârșitul lunii ianuarie, ei se împachetează pentru a fi scoși din nou anul viitor. În acest tip de mediu, întrebarea sezonului nu este: „Ce rezoluții ar trebui să fac?” dar, „Ce angajamente vreau să păstrez?”

Vă puteți conecta cu Michele Rosenthal pe Google+, LinkedIn, Stare de nervozitate și Facebook. Site-ul ei este HealMyPTSD.com