Cum îmi afectează alimentele Depresia și anxietatea

Mâncarea îmi afectează depresia și anxietatea și nu în cele mai bune moduri. Nu am avut întotdeauna un relație sănătoasă cu mâncarea. Pentru mine, am descoperit că ceea ce mănânc afectează modul în care mă simt și modul în care simt afectează ceea ce mănânc. Ca și în cazul multor lucruri, se poate roti cu ușurință într-o spirală descendentă, dacă nu este urmărit cu atenție ("Ce alimente vă ajută depresia?"). Citiți acest articol pentru a afla mai multe despre modul în care alegerile mele alimentare îmi afectează depresia și anxietatea.

Alimentele afectează depresia și anxietatea

În primul rând, aș dori să încep spunând că nu sunt medic sau nutriționist. Scopul meu este să împărtășesc ceea ce a fost experiența mea și să te încurajez să explorezi ce funcționează în viața ta. Există atât de multe teorii cu privire la modul de viață nutrițional care funcționează cel mai bine, dar este de părere că alimentele ne afectează pe toți diferit. În experiența mea, consumul de alimente mai puțin procesate și mai multe alimente bazate pe plante au avut cel mai pozitiv efect asupra mea. Este posibil să găsiți diferite lucruri care funcționează pentru dvs.

Cum afectează mâncarea depresia mea

Un lucru principal pe care l-am acordat o atenție deosebită acestui an este ceea ce alimentele îmi afectează nivelul de energie. De fiecare dată când mănânc ceva, încerc să stabilesc dacă am câștigat sau am pierdut energie din aceasta. Pentru mine, când mănânc alimente care îmi oferă energie scăzută, Pot deveni foarte ușor deprimat. Desigur, există și alte variabile, iar obiceiurile mele alimentare nu au schimbat întreaga imagine. Cu toate acestea, sunt surprins de cât de mult face diferența.

Cum îmi afectează mâncarea anxietatea

Pe celălalt capăt, unii alimentele de fapt îmi provoacă mai multă anxietate. Am descoperit că unul dintre cei mai mari declanșatori ai anxietății mele au fost dulciurile. Când mănânc alimente care au cantități mari de zahăr, îmi face inima să-mi facă cursa, făcându-mă să mă simt imediat neliniștită. Până nu am început să privesc mâncarea pe care o mâncam, nu aș fi ghicit niciodată că aceasta a jucat un rol atât de important în starea mea de spirit.

Mâncarea poate avea un impact atât de mare asupra modului în care ne simțim ("Planul de dietă pentru depresie și anxietate"). Cred că este atât de important să ținem cont cu adevărat de ceea ce mâncăm, precum și de modul în care ne afectează sănătatea mentală.

Cum îți afectează alimentele depresia, anxietatea și sănătatea mintală generală?