Stabilirea obiectivelor terapiei în recuperarea bolilor mintale
Efectuarea obiectivelor terapeutice este o parte importantă a recuperării bolilor mintale și a obținerii la maxim a experienței tale de terapie, dar mult timp, obiectivele mele au fost destul de simple. Voiam doar să-mi îmbunătățesc funcționarea și să îmi reduc simptomele. A durat mult timp și multă muncă, dar în sfârșit mă aflu într-un loc unde nivelul meu de funcționare funcționează pentru al meu viața și simptomele mele de anxietate și depresie apar doar din când în când, mai degrabă decât toată ziua, în fiecare zi zi. Ceea ce înseamnă că acum trebuie să îmi stabilesc noi obiective de terapie.
De ce obiectivele terapeutice sunt importante
În trecut, am rezistat să stabilesc obiective terapeutice pentru că mi-a fost teamă că nu voi reuși să le îndeplinesc, sau pentru că eram atât de deprimat, nu mă puteam gândi la nimic care să conteze suficient pentru a-și seta un obiectiv. Totuși, acum când mă aflu într-un spațiu mai bun, sunt încântat de stabilirea obiectivelor pentru mine și, sper, să le ating și să le stabilesc.
Stabilirea obiectivelor în terapie vă oferă un bun simț al scopului, dar servesc și ca un indicator de progres util. Dacă simțiți că nu faceți progrese cu obiectivele dvs., este posibil să doriți să vă reevaluați relația cu terapeutul. Este posibil să nu răspundă nevoilor dvs. și poate fi timpul să încercați să lucrați cu altcineva.
3 sfaturi pentru stabilirea obiectivelor terapeutice
Poate fi dificil să-ți stabilești obiective pentru terapie. Este posibil ca aceste sfaturi să vă poată ajuta să începeți, dar dacă tot sunteți în conflict, aduceți-l cu terapeutul. Probabil că vor fi foarte fericiți să vă ajute să vă determinați obiectivele, iar uneori să le vorbiți cu altcineva este o modalitate excelentă de a afla care sunt obiectivele dvs.
- Identificați tiparele problematice pe care doriți să le schimbați. Personal, îmi place să fac asta prin jurnalizare. Când scriu, tiparele devin mult mai clare pentru mine decât ar fi dacă mă gândeam doar în capul meu. De exemplu, când mă uit înapoi la înregistrările mele din jurnalele recente, devine clar că, în ciuda faptului că sunt într-un loc mai sănătos acum decât am fost într-un în timp ce, sunt încă foarte preocupat de invalidare și trebuie să învăț să mă valid și eu și emoțiile mele, așa că am folosit asta când am venit cu noul meu goluri.
- Concentrează-te mai puțin asupra modului în care vrei să te simți și mai mult asupra a ceea ce vrei să faci. Sentimentele noastre se schimbă și se schimbă constant și, în timp ce, evident, este complet în regulă să vrem să ne simțim mai bine, veți simți că faceți progrese mai importante dacă vă concentrați pe ceea ce puteți face pentru a face asta întâmpla. A spune „Vreau să mă simt deprimat mai rar” este vag și nu vă oferă nicio direcție pentru a realiza acest lucru, dar a spune „Vreau să mă pot descurca mai des din pat” este mai concret și îți oferă ceva tangibil pe care îl poți face să te simți mai puțin deprimat.
- Prioritizați funcționarea, dar asigurați-vă că aveți grijă și la problemele de bază. Multă vreme, obiectivele mele erau acela de a mă asigura că pot funcționa suficient de bine pentru a continua să merg la școală și să țin un loc de muncă, iar acest lucru a fost incredibil de important. Cu toate acestea, din cauza acestui singur accent pe funcționare, nu m-am ocupat de o mulțime de probleme care stau la baza mea timp de ani de zile, ceea ce poate că le-a înrăutățit. Când mi-am stabilit noile obiective, am știut că este timpul să procesez și să rezolv unele dintre acele probleme îngropate.
Noile mele obiective de terapie
Am făcut un nou obiectiv de terapie la fața locului când terapeutul meu a întrebat ce vreau Realizez acum că funcționarea mea a fost mult mai bună, dar cred că sunt într-adevăr obiectivele pe care sper pentru a realiza. Noile mele obiective includ să devin mai puțin reactiv emoțional, să învăț să am încredere în percepțiile și opiniile mele și să dezvolt mai multă compasiune de sine. Care sunt obiectivele tale de terapie? Nu ezitați să le împărtășiți în comentariile de mai jos.
