Cum face hipomania să lucreze din greu

Există o percepție comună că faza hipomanică a bipolar II nu împiedică capacitatea de a lucra cuiva, spre deosebire de plinul episoade maniacale care vin cu bipolară I. Cred că acest lucru este înșelător. Deși este adevărat că hipomanie este mai puțin severă decât manie, simptomele - starea de spirit crescută, optimismul umflat, distractibilitatea, creșterea activității orientate spre obiective, gândurile de curse și impulsivitatea - sunt aceleași. Este posibil ca hipomania să nu mă fi trimis la spital, dar înainte de a începe tratamentul, hipomania a făcut aproape imposibil să lucrez.

Hipomania și munca pot strică Havoc

Când am experimentat hipomanie la serviciu, cea mai mică distragere mi-ar deranja imediat atenția. Aș primi frecvent un zbor de idei și o explozie rapidă de energie, determinându-mă să sar într-o mulțime de proiecte dintr-o dată; inevitabil, rămân fără abur și nu reușesc să urmăresc efectiv pe oricare dintre ele, ceea ce a dus la o groapă a depresiei.

Când am putut să mă concentrez asupra unui singur proiect sau obiectiv, acesta a consumat toată concentrația și energia mea, până la punctul că pur și simplu uitați să mâncați, să beți apă, să dormiți sau chiar să folosiți toaleta - și să aveți milă de oricine sau de orice altceva care a îndrăznit să mă spargă concentraţie. (Inutil să spun, am dat sfârșitul mai mult de o scuză penibilă.)

Dar partea cea mai debilitantă a lucrului cu hipomania a fost inconsistența extremă în prestația mea. Rar a fost un intermediar pentru mine: fie am dat un proiect de toate și am primit observații înalte de la șefii mei și colegii de serviciu, sau eu am flopat prin amânarea, grăbindu-mă prin muncă și lipsind detalii importante doar pentru a întâlni un termen limita. Sunt o persoană care depășește și este o persoană cu minte comunitară, prin natură, iar dezamăgirea celor din jurul meu nu a alimentat decât ciclul vicios al vinovăției și rușinii.

Face față cu hipomania la locul de muncă

Acum, că lucrez de acasă (și sunt la un caz adecvat tratament bipolar plan), gestionarea muncii cu hipomania este mult mai ușoară, chiar și în aceste momente incerte. Îmi creez propriul program cu timp structurat pentru muncă, mese, somn, activitate fizică și recreere mi-a redus simptomele și frecvența episoadelor hipomanice și îmi oferă un sentiment de disciplină și realizare. Învățarea abordărilor și autoreglațiilor este un proces continuu, dar pe care îl aștept cu nerăbdare în aceste zile.

Nu toată lumea are privilegiul de a putea lucra de acasă în mod obișnuit, iar unii oameni preferă pur și simplu structura și interacțiunile sociale ale mediilor de muncă tradiționale. Întrucât situația COVID-19 continuă să perturbe viața în întreaga lume, mulți dintre noi suntem nevoiți să ne adaptăm la viețile de muncă mai puțin decât ideale. Dacă vă luptați să lucrați cu hipomania pe lângă adaptarea la „noul nostru normal”, nu uitați că nu sunteți singurul care se confruntă cu această provocare unică la locul de muncă în epoca coronavirusului.

Iată câteva sfaturi rapide pentru gestionarea hipomaniei la locul de muncă:

• Umple-ți locul de muncă cu lucruri care te fac să te simți calm și împământat (de exemplu, o plantă, memento de la familie și prieteni, lămpi cu sare etc.)
• Lipiți-vă mesele și gustările obișnuite și limitați-vă aportul de cofeină pe parcursul zilei.
• Dacă este posibil, țineți jucăriile fidget la îndemână pentru a ajuta la scuturarea de energie excesivă.
• Creați-vă propria rutină de împământare, cum ar fi să faceți o pauză de mindfulness de cinci minute sau să vă repetați o frază calmantă.

Cum faceți față hipomaniei la locul de muncă? Simțiți-vă liber să împărtășiți comentariile.

Nori Rose Hubert este un scriitor, blogger și autor independent al viitorului roman Ora Viselor. O texană de-a lungul vieții, în prezent își împarte timpul între Austin și Dallas. Conectează-te cu ea pe ea website, Mediu, și Instagram și Stare de nervozitate.