4 moduri de a câștiga încrederea în muncă atunci când aveți bipolar

Când am fost diagnosticat cu tulburare bipolarăUna dintre cele mai mari temeri ale mele de încredere în muncă a fost că nu îmi voi atinge niciodată obiectivele de carieră. Am absolvit facultatea cu exact doi ani înainte și, deși excelasem academic, am avut un moment foarte dificil să găsesc și să păstrez o muncă în lumea post-universitară: m-am străduit să rămân pe sarcină și să finalizez proiectele până la termenul limită și nu am putut să o fac printr-o singură întâlnire de echipă fără fidgeting.

Când m-aș găsi între locuri de muncă, aș face alternativă între săriturile într-o grămadă de proiecte laterale cu mult entuziasm, doar să cad lipsit de așteptările stabilite de mine și de ceilalți și scufundându-mă atât de adânc în depresie, încât abia am putut strânge energia de a-mi părăsi dormitor. Am simțit că fug în locul ei, fără nicio evadare în vedere.

Primirea diagnosticului meu a fost dificilă, dar după șocul inițial și disperarea s-au stins, de fapt m-am simțit oarecum ușurat: o mulțime de probleme legate de munca mea au avut în sfârșit sens, iar începerea tratamentului adecvat a ușurat o mulțime de

Ceea ce am învățat de atunci este că, în timp ce trăiesc cu bipolare este o provocare, nu se șterge și nu se îndepărtează de abilități unice, talente și experiență - și că este posibil să vă construiți o viață profesională de succes în jurul acestui lucru boală.

4 modalități de a construi încrederea în muncă cu tulburarea bipolară

Dacă te-ai confruntat cu neplăceri profesionale din cauza bipolarului, este normal să te simți descurajat și nesigur cu privire la capacitățile tale. Iată patru tehnici pe care le-am găsit utile pentru a începe să vă reconstruiți încrederea în muncă.

1. Amintiți-vă că nu sunteți doar voi. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală,¹ există aproximativ 5,7 milioane de adulți americani care trăiesc cu tulburare bipolară și Organizația Mondială a Sănătății² estimează că la nivel mondial există 45 de milioane de oameni cu această boală. Ești în bună companie.
2. Privește persoanele de succes cu tulburare bipolară. Adevărat, există o mulțime de povești tulburătoare despre viața muncii a oamenilor cu bipolari și este ușor să stai pe ele. Există însă și mulți oameni cu succes bipolar, de la Carrie Fisher la Russell Brand la Mariah Carey. Și sunt mult mai mulți oameni de zi cu zi care trăiesc bine cu această boală în fiecare zi. (Probabil că știați probabil una sau două.)
3. Concentrează-te pe succesele tale, nu pe eșecurile tale. Creierul nostru este foarte bun la locuind pe experiențe negative în loc de cele pozitive. Acest lucru nu este, în mod inerent, un lucru rău - este ceea ce a protejat strămoșii noștri străini într-o lume plină de pisici flămânde, dințate de sabl, printre alte pericole. Din păcate, în lumea modernă, această prejudecată a negativității ne poate determina ruminează pe greșelile din trecut și întârzieri și ne împiedică ieșind în afara zonei noastre de confort și asumarea (calculată) a riscurilor. Acest lucru poate fi deosebit de provocator pentru oamenii cu bipolare. Dacă ai tendința să te învingi cu eșecurile trecute, încearcă să faci o listă de realizări de care te mândrești. Păstrați-l undeva unde îl puteți privi în fiecare zi pentru a vă spori încrederea în muncă.
4. Aveți mândrie de punctele tale forte unice. Acest lucru este valabil pentru toată lumea, dar este deosebit de relevant atunci când aveți tulburare bipolară. Indiferent de situațiile de carieră pe care le-ați experimentat, mai aveți abilități și talente care vă sunt unice - și aveți multe de oferit lumii.

Cum îți menții încrederea în muncă în timp ce trăiești cu tulburare bipolară? Aveți o poveste despre depășirea îndoielii de sine pentru a vă atinge obiectivele de carieră? Distribuie în comentarii.

surse

1. Institutul Național de Sănătate Mintală, Tulburare bipolara. Accesat la 28 aprilie 2020.
2. Organizația Mondială a Sănătății, Probleme mentale. Accesat la 28 aprilie 2020.

Nori Rose Hubert este un scriitor, blogger și autor independent al viitorului roman Ora Viselor. O texană de-a lungul vieții, în prezent își împarte timpul între Austin și Dallas. Conectează-te cu ea pe ea website, Mediu, și Instagram și Stare de nervozitate.