Cum învățarea de a-mi iubi corpul m-a ajutat să încetez mâncarea cu chef

Ca mulți suferinzi de tulburare de alimentație, am luptat cu probleme de imagine corporală mulți ani. În copilărie, îmi plăceau mâncarea și cărțile și nu era un fan al exercițiilor fizice. Nu am fost niciodată gras, dar am fost destul de dolofan pentru a fi tachinat de băieți la școală. Ca adolescent incomod, revistele m-au învățat cum să-mi urăsc corpul.

Au urmat anii de dieting și auto-dezordine. Când am decis în sfârșit să încep să lucrez la 24 de ani, am pierdut rapid 18 kilograme. Dar nu m-am lipit de noua mea rutină și i-am câștigat în curând, în plus. După ce am urcat înapoi pe căruță de câteva ori, am reușit în sfârșit să fac din exercițiul zilnic o parte regulată a vieții mele. În ciuda acestui fapt, greutatea mea a continuat să fluctueze și am continuat să-mi urăsc corpul.

Depășirea tulburării de a mânca cu binge prin iubirea de sine

La sfârșitul anilor 20, o tulburare de anxietate debilitantă mi-a declanșat tulburarea de alimentație. În timp ce treceam prin procesul de vindecare, am început să-mi dau seama că nu mă voi putea vindeca niciodată dacă nu-mi dau drumul la ura mea de sine. A trebuit să învăț să mă iubesc.

La început, iubirea de sine a fost o practică - o serie de pași pe care i-am făcut în fiecare zi (sau, cel puțin, în majoritatea zilelor). În timp, aceste practici au dus la un sentiment și, în cele din urmă, la o experiență de iubire de sine. Pe măsură ce aceste schimbări aveau loc în interiorul meu, atitudinea mea față de corpul meu și de mine, de asemenea, s-a schimbat treptat.

Am continuat să fac exerciții fizice în mod regulat și am grijă să mănânc într-un mod hrănitor și plin de satisfacție. Cu toate acestea, atitudinea și obiectivele mele au început să se schimbe. În loc să văd exercițiul ca o pedeapsă pentru corpul meu și mâncarea ca recompensă, am început să le văd pe amândouă ca modalități de a-mi iubi și de a-i hrăni corpul. În loc să mă concentrez asupra numărului pe scară, am început să mă concentrez asupra procesului. Am căutat diferiți markeri ai progresului, cum ar fi mai multă energie sau putere.

Făcând prieteni cu corpul tău este primul pas

Schimbarea mea în acest fel m-a ajutat să recunosc miracolul care este corpul meu. Am început să o iubesc mai profund în fiecare zi. Când mi-am vindecat relația cu corpul meu, relația mea cu mâncarea a început să se schimbe și ea. A fost o piesă importantă a puzzle-ului care m-a ajutat să depășesc tulburarea de alimentație. Încă este esențial când recidivez.

Învățarea să-ți iubești corpul este crucială dacă te confrunți cu tulburările de alimentație și cu probleme de imagine ale corpului. Fără iubire de sine necondiționată, vei lupta într-un război pe care nu îl poți câștiga niciodată, pentru că adversarul tău ești tu însuți. Dacă iubirea pare o întindere chiar acum, încearcă mai întâi să te împrietenești cu corpul tău. Spune-i câteva cuvinte amabile și vezi cum reacționează. Apoi, poți să o iei de acolo.

Vă confruntați cu probleme de imagine corporală și tulburări de alimentație? Sau poate că ai învățat deja să-ți iubești necondiționat corpul - în orice fel, împărtășește-ți povestea în comentarii.