Depresia previne îmbunătățirea de sine
Cred că depresia împiedică îmbunătățirea de sine. Poate nu în totalitatea ei, dar cu siguranță în general. Simt că depresia este un zid și sunt înlănțuit la ea, așa că progresul înainte este totul, dar imposibil. Ce faceți dacă credeți că depresia vă împiedică îmbunătățirea de sine?
Auto-îmbunătățire și depresie
Cred că viața este un studiu asupra îmbunătățirii de sine. Cred că în fiecare zi ne putem trezi ca o versiune mai bună despre noi înșine decât ziua precedentă. Uneori, aceasta arată ca o încercare de a face o schimbare majoră, cum ar fi lucrul la un stil de comunicare mai eficient și mai pozitiv cu ajutorul unui terapeut și uneori acest lucru pare doar ca o schimbare minusculă pentru a găsi un gând pozitiv când te trezești dimineața. Există un milion de moduri de a te îmbunătăți și de aceea este nevoie de o viață.
Iar când ești deprimat, se poate simți că sunt atât de multe lucruri în neregulă cu tine, încât îmbunătățirea de sine este vitală. Atunci când ești deprimat, toate fecioarele tale arată imens. Atunci când ești deprimat, totul se simte greșit. Așadar, nu este de mirare că persoanele depresive ar putea fi foarte mult concentrate pe îmbunătățirea de sine. Aceștia ar putea crede că, dacă doar rezolvă „acel lucru” despre ei înșiși, se vor simți mai bine și depresia va dispărea.
Îmbunătățirea de sine este prevenită de depresie
Cu toate acestea, există două probleme:
- Nu vă puteți „repara” calea de ieșire din depresie.
- Depresia împiedică auto-îmbunătățirea în multe feluri.
Așa cum spuneam, depresia este un zid de cărămidă, iar tu ești înlănțuit în acest sens, mișcarea înaintată în îmbunătățirea de sine pare imposibilă.
Depresia te face să simți lucruri false despre tine. Depresia arată adesea stimă de sine scazută, de fapt. Acest lucru este probabil deoarece depresia are lipsa de valoare și vinovăția excesivă ca simptome. Când vă simțiți fără valoare, cum lucrați la îmbunătățirea de sine? Și mai mult, dacă creierul vă face să vă simțiți în valoare, poate fi simțită de fapt orice încercare de perfecționare de sine?
Autoîmbunătățirea prevenirii depresiei - un exemplu
Deci, să luăm în considerare această situație:
- Te simți rău în tine și decizi că te lupți creșterea în greutate din medicația dvs. ar fi un mod de a te simți mai bine cu tine. (Acesta este un obiectiv rezonabil, deoarece exercițiile fizice pot ajuta și la depresie.)
- Îți faci un obiectiv să mergi cinci mile pe săptămână.
În acest moment, unul dintre cele două lucruri se întâmplă, fie unul, îți îndeplinești obiectivul, fie două, nu.
Depresia se înrădăcinează pentru a eșua, desigur. Încearcă să te facă să eșuezi creând oboseala (simptom de depresie) și inducând insomnie, reducând probabilitatea ca veți avea energia să mergeți deloc. Când eșuezi, desigur, te simți mai rău cu tine, nu mai bine, iar acest lucru dă puterea depresiei și o poate înrăutăți.
Dar să presupunem că ai bătut ceea ce depresia aruncă la tine și do parcurgeți-vă cei cinci mile într-o săptămână. Din păcate pentru dumneavoastră, pentru că vă simțiți fără valoare și anhedonici (o incapacitate de a simți plăcere, un alt simptom de depresie) nu vă simțiți bine în atingerea obiectivului. Voi, literalmente, sunteți incapabili să vă simțiți bine. S-ar putea să vă simțiți și mai rău, deoarece vă dați seama că nu vă puteți simți bine în atingerea unui obiectiv.
În ambele cazuri, depresia sfârșește câștigând și astfel este mult mai puțin probabil să încerci chiar să atingi acel obiectiv. Obiectivul dvs. general de îmbunătățire de sine este prevenit de depresie.
Combaterea depresiei Prevenirea îmbunătățirii de sine
Îmi dau seama că în exemplul de mai sus, lucrurile par lipsite de speranță; și, într-adevăr, pentru persoana deprimată, așa se simte.
Dar cred că există două lucruri la care să te gândești:
- Depresia ta v-ar putea împiedica să vă simțiți bine în acest sens, dar nimeni nu poate îndepărta realizarea. Uneori cunoașterea acestui lucru este suficientă pentru a continua.
- Nu se spune că s-ar putea să nu te simți mai bine în ceea ce privește îmbunătățirea de sine mai târziu atunci când depresia se reduce. Din nou, aceste cunoștințe pot fi suficiente pentru a încerca din nou.
Deci, cred că este mai adevărat să spunem că depresia poate preveni sentimente de perfecționare de sine. Poate părea că nu îmbunătățiți, dar depresia nu vă poate înlătura acțiunile - ceea ce poate, de fapt, să fie uimitor și să se auto-îmbunătățească - chiar dacă nu simțiți asta.
