E în regulă să te lupți cu sănătatea ta mintală - Timpurile sunt grele

Într-o perioadă în care lumea face eforturi pozitivitate și acțiune în mișcare înainte, poate fi deosebit de dificil atunci când nu ești capabil să faci asta. Faptul este că este în regulă să te lupți cu al tău sănătate mentală în perioadele grele și nu este nimic de care să-ți fie rușine. În ciuda tuturor mesajelor care afirmă că lupta cu sănătatea ta mentală nu este un răspuns acceptabil, este.

Rușinea oamenilor pentru lupta este stigmatul sănătății mintale

Viața s-a schimbat în multe feluri în ultimele luni în timpul pandemiei COVID-19 și chiar acum oamenii continuă să se adapteze. O temă comună, întrucât suntem acasă mai mult decât de obicei, este prezumția că oamenii nu au doar timp să ajungă obiective sau face lucruri grozave, dar, de asemenea, că au capacitatea de a face acest lucru și, în cele din urmă, ar trebui să facă acest lucru.

Au apărut postări care circulă online care insinuează că, cu acest timp, departe de rutinele noastre cotidiene, ar trebui să ne ocupăm de timp autoperfectionare

Se simte ca și în această stare alterată a societății, oamenii totuși vor să fie toți face, și când nu ești, atunci alegi să nu faci acest lucru. Nu încerci suficient. De fapt nu ești motivat. Nu îți pasă în mod legitim.

Aceasta este o idee nedreaptă dacă am auzit vreodată. Rușinea oamenilor care se luptă cu bunăstarea lor mentală este absolut o formă stigmat de sănătate mintală. Oamenii care răspândesc această rușine nu iau în considerare faptul că autoizolarea, carantina și distanțarea fizică au impact negativ asupra sănătății mintale. Asta nici măcar nu atinge faptul că mulți sunt îngrijorați de faptul că cei dragi se îmbolnăvesc ("Faceți față gândurilor anxioase despre coronavirus (COVID-19)").

Am întâlnit o postare care avea drept scop să-i rușine pe cei care se luptau, comparându-i cu cei care se ofereau voluntar sau strângere de fonduri, afirmând întreaga mentalitate dacă-pot-face-o-de-nu-pot-te. Aceasta este stigmatul sănătății mintale la cele mai bune.

Utilizați îngrijirea de sine pentru a minimiza stigma în timp ce luptați cu sănătatea mintală

În acest tip de mediu, îmi place să iau timp pentru îngrijirea de sine pentru a minimiza prezența stigmatului de sănătate mintală. Făcând acest lucru îmi oferă timpul să mă concentrez pe ceva de care mă bucur, în timp ce îmi oferă ocazia să mă distanțez de zgomotul stigmatului. Iată câteva dintre lucrurile pe care le fac.

1. Eu minimizez timpul pe Internet. Cu cât petrec mai puțin timp pe internet, cu atât mai puține șanse am să întâlnesc tipurile de postări care ar putea afecta negativ sănătatea mea mentală.
2. Când sunt online, omit, ascund sau ignor postări care au un impact negativ. Aceasta ar putea sări peste anunțuri, să instalezi un blocant de anunțuri, să derulezi postări cu impact negativ în loc să le citești și așa mai departe.
3. Fac mai mult din ceea ce mă bucură. Indiferent că este vorba de a scrie, citi sau viziona emisiile și filmele mele preferate, timp pentru a face lucrurile de care mă bucur îmi oferă un lucru pozitiv pentru timpul meu.

Nu toată lumea poate do tot timpul și este în regulă să te lupți cu bunăstarea ta mentală atunci când ai de-a face cu momente dificile. Este complet valabil dacă întâmpinați dificultăți. Dacă tot ce puteți face este să respirați, este bine. Faceți doar ceea ce puteți pentru a ignora stigmatul care spune altfel și aveți grijă de dvs.

Laura Barton este o scriitoare de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.