Purtarea în timp stresant îți poate agrava depresia
Capitalismul și „cultura agitației” (cultura în care se simte nevoia de a lucra constant) ne-au transformat într-o specie ciudată. Chiar și în mijlocul unei pandemii, facem presiuni imense asupra noastră, în ciuda depresiei, pentru a agita și fii productiv. Deși nu cred că agitatia a fost vreodată o idee bună, cred că este mult mai rău în vremurile stresante de astăzi.
Agresarea poate agrava depresia
Iată de ce agitatia poate agrava depresia:
- Neglijezi îngrijirea de sine. - Toată lumea are nevoie îngrijire auto, în special cei care se luptă cu depresiune. În experiența mea, depresia face îngrijirea de sine mult mai grea decât este deja. Supravegherea lasă atât de puțin timp și energie pentru îngrijirea de sine, încât este evident că mai devreme sau mai târziu, cel care o va face se va simți albastru. În loc să recurgă la așa ceva mecanisme nesănătoase de coping, lucrul inteligent de făcut este să îți faci timp pentru odihnă și recreere. Efectuați-o în lista de activități zilnice, dacă trebuie.
- Te pregătești pentru eșec. - Chiar dacă sunteți capabil să vă presurizați pentru a vă agita într-o perioadă în care este perfect bine să vă reduceți la muncă, vor fi zile în care nu veți îndeplini obiectivele de muncă. Cercetările au arătat că experiențele negative precum neîndeplinirea obiectivelor pot provoca anhedonie (incapacitatea de a experimenta plăcere),1,2 ceea ce este o comună simptom al depresiei. Când pierdeți motivația de a urmări hobby-uri, pasiuni și ambiție, știți că anhedonia este responsabilă. Pentru a evita să vă simțiți amorțit și fără viață, este important să mențineți un echilibru sănătos între viață și muncă.
- Vă lasă stresul să facă ravagii asupra corpului și minții tale. - În experiența mea, suprasolicitarea și agitatia provoacă adesea stres, iar stresul are efecte psihice și fizice adverse. Depresia și durerea corporală sunt două astfel de efecte, fiecare crescând impactul celuilalt. Astfel, într-o perioadă de timp, orele lungi pot fi grave în detrimentul sănătății tale. Deoarece s-ar putea să vă simțiți motivați să lucrați în unele zile și nu puteți lucra în alte zile, încercați să lucrați în conformitate cu nivelul dvs. de funcționare. Făcând acest lucru va ajuta la menținerea stresului și a consecințelor sale la lungimea brațului.
Sfaturi pentru a opri depresia și a ajuta depresia
Sper că te-am convins să limitezi și să monitorizezi numărul de ore pe care le pui la serviciu în fiecare zi. În timp ce există multe motive logice pentru a lucra cât mai mult posibil, cum ar fi păstrarea unui loc de muncă în această economie în colaps, angajatorii și angajații trebuie să lucreze în conformitate cu capacitatea lor mentală. Pe termen lung, a avea grijă de sănătatea mintală, beneficiază de persoane și companii.
În timp ce unele probleme de sănătate mintală sunt inevitabile în acest moment, trebuie să încercăm să ne ferim de constrângere spre a agita.
Urmăriți videoclipul de mai jos pentru câteva dintre sfaturile mele personale cu privire la modul în care stau departe de cultura agitativă și toxică.
Cum îți afectează depresia? Anunță-mă în comentariile de mai jos.
surse
- Timotei S. și Kari E., "Tratamentul depresiei dintr-o perspectivă de autoreglare: concepte de bază și strategii aplicate în terapia cu autosistem." Terapie cognitivă și cercetare, Febr. 2017.
- Tim N., "Înțelegerea anhedoniei: Ce se întâmplă în creier?„Știri medicale astăzi, 31 ianuarie 2018.
Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătate mentală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convenția și a redefini normalul. O găsiți la blogul ei și pe Instagram și Facebook.
