Ciclul de auto-dăunare și anxietate

Adesea ne gândim la frică și durere ca experiențe distincte, una fizică și una emoțională. Durere emoționalăCu toate acestea, este la fel de real ca și vătămarea fizică, iar atunci când auto-rănirea și anxietatea sunt întrețesute, acestea pot forma un ciclu vicios din care poate fi dificil să se elibereze.

Cum începe ciclul de auto-dăunare și anxietate

Auto-vătămare nesuicidă, pentru multe persoane, funcționează ca un mijloc de a face față emoțiilor negative copleșitoare. Frica, mai ales sub forma unui tulburare de anxietate, poate fi o sarcină deosebit de dificilă de suportat. Se bazează pe liniștea ta sufletească, mâncând departe de încrederea și curajul tău și te păcălește a crede că ești mai puțin decât ești - și că lucrurile care te sperie sunt mai puternice decât ei de fapt poate fi.

Mai ales dacă ai trăit anxietate o vreme, ieșirea emoțională care autoagresiune pot oferi poate părea prea tentant. Confidențialitatea înseamnă că nu va trebui să vorbești cu nimeni despre anxietatea ta, iar ușurința cu care poți să o incluzi în rutina ta zilnică îl face o soluție mai rapidă și mai convenabilă decât

terapie. Cu toate acestea, auto-vătămare prin definiție implică să te faci rău—ceea ce înseamnă că, în cele din urmă, te adaugi la propria ta durere, mai degrabă decât să o ameliorezi.

Auto-dăunător și anxietate se alimentează unul de la celălalt

În acest moment, vătămarea de sine poate oferi un sentiment temporar de ușurare, chiar și euforie ușoară. Dar, pe lângă răul fizic pe care îl implică, auto-vătămarea poate fi de fapt adăuga spre anxietatea ta pe termen lung.

Vătămarea de sine implică adesea secretul, ascunderea rănilor de părinții în cauză și prietenii curioși pentru a păstra durerea privată. Poate implica, de asemenea, sentimente de vinovăție, dezamăgire sau chiar furie. Unii oameni consideră că regretă că s-au rănit după ce au făcut-o, dar pot deveni prea profund înrădăcinați în obișnuințăsă simtă că se pot opri. S-ar putea să vă faceți griji că „ați aflat” sau că rănile dvs. s-ar putea infecta sau că, într-o zi, puteți duce lucrurile prea departe.

Toate aceste sentimente hrănesc anxietatea, iar stresul care crește poate determina o persoană să se rănească din nou. Și din nou. Și din nou.

Mutarea trecutului de auto-dăunare și anxietate

Odată ce te afli în ciclu, se poate simți imposibil să te eliberezi. Dar aceasta este doar o altă minciună pe care ți-o spune frica ta; recuperare este posibil. Vindecarea de la unul implică, de asemenea, vindecarea de la celălalt, un proces uneori complex, care este în general cel mai bine întreprins cu ajutorul unui terapeut. Cu toate acestea, dacă nu sunteți încă pregătit să faceți acest pas, începeți mic. Începeți pur și simplu să recunoașteți că răul de sine nu este răspunsul la anxietatea voastră. Odată ce ai înțeles acest lucru, poți începe să avansezi, să treci de durerea ta și să te îndrepți spre un mâine mai plin de speranță.

Te lupți cu rănirea de sine și anxietatea? Ați încercat metode alternative de copiere care să vă ajute una sau alta? Să ne cunoaștem gândurile în comentarii.