„Casa noastră nu poate rezista la toate aceste explozii emoționale de ADHD!”

Am permis recent copiilor mei să cumpere filmul Spionii în deghizareși de mai bine de o săptămână am fost tratat cu o buclă nesfârșită de linii din film. Din fericire, funcția animată consolidează unele dintre valorile mele de bunătate și rezolvarea problemelor în moduri non-violente, plus că a fost destul de amuzant chiar și pentru adulți.

În timp ce copiii mei am râs de scenele de ser adevăr și de pisicile calmante de sclipici, m-am simțit cel mai atras de „Îmbrățișare gonflabilă”, care este un dispozitiv minunat activat cu ușurință pentru a înconjura și proteja o persoană împotriva unei explozii sau detonare.

O îmbrățișare gonflabilă sună ca o soluție potrivită în aceste zile pentru copiii și familiile cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) care ar putea folosi o oarecare protecție împotriva exploziilor emoționale care au loc în casele lor. Ca psiholog clinic, lucrez frecvent cu copii diagnosticați cu ADHD - și cu părinții, frații și alți membri ai familiei. În ciuda numărului de

deficitele de funcționare executivă inerentă ADHD, cei mai mulți părinți se găsesc în biroul meu din cauza unei provocări specifice: controlul emoțional.

Copiii cu ADHD pot deveni adesea inundat de emoții; se străduiesc să regleze acele sentimente pentru a-și controla cuvintele și acțiunile. În plus, copii cu ADHD poate fi hipersensibilă la dezaprobarea, încetinirea și jena socială percepută. Împerechează asta cu un creier care se luptă să diferențieze între problemele mici și cele mari și poți avea o situație explozivă destul de frecventă în casă. De aici, nevoia unei îmbrățișări gonflabile.

Sfaturi care să vă ajute pe dvs. și pe copilul dvs. să vă recuperați de Furia ADHD

Folosesc o serie de strategii pentru a ajuta copiii să dezvolte o mai bună înțelegere a lor Creierul ADHD și emoții și să găsească strategii care să îi ajute să se exprime mai eficient. În același timp, încerc să educ și părinții (și să asigur reasigurare) că, deși nu există remedieri rapide, lucrurile se vor îmbunătăți odată cu timpul și dezvoltarea. Este esențial să ne amintim că copiii cu ADHD au o întârziere de 30 până la 40% în funcționarea lor executivă dezvoltare, ceea ce poate însemna că par cu 3 până la 4 ani mai tineri decât colegii de aceeași vârstă din punct de vedere emoțional Control.

[Citiți acest lucru Următorul: Nu pedepsiți niciodată un copil pentru comportament în afara controlului lor]

Adesea le spun părinților că, în timp ce așteptăm și susținem dezvoltarea creierului copilului lor, încercăm doar să ferim casa să se ardă - destul de literal în aceste zile! Mai jos sunt câteva sfaturi pentru gestionarea exploziilor emoționale cu o îmbrățișare gonflabilă - și fără a arde casa ta:

1. Urmăriți ceasul: Momentele de furie intensă sau dereglare emoțională se pot simți atât de copleșitoare încât „contaminează” întreaga zi. Deși este adevărat că aceste episoade durează adesea mai mult decât ne-am dori, poate ajuta la o vizionare fizică a ceasului din mai multe motive. Unul, vă poate ajuta să vă măsurați propriile reacții emoționale și cât timp va trebui să așteptați acest lucru. Dacă în mod normal copilul tău intră într-o furie care durează 30 de minute, poți să te antrenezi pentru a împinge o pauză până când se va descărca în jumătate de oră. Acest lucru vă poate ajuta să vă gestionați propriile gânduri interne, cum ar fi „Nu suport acest lucru” sau „Acest lucru nu se va termina niciodată”.

Vizionarea ceasului te poate ajuta, de asemenea, să creezi gânduri mai realiste despre comportamentul copilului tău. Cu toate că o izbucnire emoțională foarte dificilă nu este ușor de gestionat, poate fi util să punem această cantitate de timp în contextul întregii zile.

2. Conjurați-vă și curmați-vă cel mai bun sine. Gândiți-vă la un moment în care ați gestionat bine o situație cu copilul. Scrieți detaliile și descrieți cum v-ați purtat, ce ați gândit și cum v-ați simțit în timpul și după. Găsiți o modalitate de a vă reaminti acest moment și „cel mai bun eu” părinte. Scrieți această scriere pe frigider sau puneți o imagine pe oglinda din baie care vă amintește de acest „cel mai bun eu”.

Dacă nu vă puteți aminti un moment în care ați gestionat bine o situație cu copilul, atunci imaginați-vă cum ar arăta o interacțiune de succes. Fiți specific să scrieți cum vă veți comporta, cum ar arăta fața dvs. și ce ați spune. Dacă aveți nevoie de ajutor în acest sens, consultați o resursă de încredere, cum ar fi un prieten admirat, un membru al familiei sau un profesionist.

[Descărcați această resursă gratuită: provocări și soluții comune ale funcției executive]

3. Spune cât mai puțin în căldura momentului. Copilul tău își va aminti cuvintele tale, mai ales când ai prefera să nu le fie. Mai mult, frații își vor aminti ceea ce ai spus și îl vor repeta mai târziu. Nu puteți controla ceea ce spune copilul dvs. în acest moment, dar puteți controla mesajul pe care îl comunicați în acele momente grele. Poate fi mai ușor să repetați una sau două fraze standard de suport, validare și limite personale. Plecarea „off script” în aceste momente încălzite poate fi mai puțin decât ideală.

4. Identificați emoția (emoțiile) aflată sub furia sau furia. Când dregulat copilul este furios, ei pot spune lucruri care sunt deopotrivă distractive și distractive. Nu vă permiteți să vă distrageți de furia exterioară, care este adesea emoția „secundară” - manifestarea unei emoții motrice și mai puternice sub suprafață.

Ar putea fi copilul tău supărat din cauza unei schimbări neașteptate a planurilor? Se simt stânjeniți sau parcă par pripăși sau nebuni? Se simt ca și cum ceilalți nu ascultă sau „se împletesc” pe ei? Încercarea de a înțelege cauza rădăcină a acestei emoții poate ajuta la crearea unei anumite înțelegeri și poate ajuta la păstrarea calmului chiar și atunci când copilul tău aruncă cuvinte dure, amenințări sau acuzații la adresa ta.

5. Așteptați ca toată lumea să se calmeze înainte de a avea o conversație. Nu există un moment exact de „calm suficient” - va trebui să vă măsurați propriul nivel de excitare, intensitatea strigătului sau tonul vocii copilului dvs., limbajul corpului etc. Încercați tot posibilul și, dacă vă dați seama că unul sau amândoi sunteți încă prea supărați, cereți mai mult timp. Dar asigurați-vă că reveniți la conversație împreună pentru a ajuta la crearea înțelegerii, repararea oricărui daune în relație și faceți un plan pentru data viitoare pe care o prezintă această emoție sau situație în sine.

6. Fii amabil - nu numai cu copilul tău, ci și cu tine însuți. Ai și o amigdala! Copiii pot spune uneori lucruri înfricoșătoare, neliniștitoare, însemnate și provocatoare. Este firesc să vă simțiți răniți, speriați sau incredibil de furioși. Iertarea este un instrument puternic - atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.

Și dacă toate celelalte nu reușesc, putem pune mâna pe niște îmbrățișări gonflabile ?!

[Citește mai departe: Cum ADHD aprinde respingerea disforiei sensibile]

Actualizat la 31 martie 2020