8 Cauze comune ale anxietății

Anxietatea poate fi mizerabilă și frustrantă pentru a trăi, iar multe persoane care o experimentează vor să știe ce anume provoacă anxietate. Deși răspunsul nu este întotdeauna simplu (îngrijorarea și frica, la urma urmei, sunt condiții complexe multiple cauze și factori contribuitori diferiți pentru fiecare individ), există unele comune anxietate cauzează. Știind ce sunt acestea vă pot ajuta să identificați ceea ce vă poate crește propria anxietate. Apoi, le puteți adresa ca parte a procesului de combatere a anxietății.

8 Cauze ale anxietății

Cercetătorii și profesioniștii din domeniul sănătății mintale indică în mod regulat aceste cauze prevalente de anxietate.

Biologie. Cercetătorii continuă să investigheze conexiunea dintre anxietate și genetică, precum și între anxietate și chimia creierului. Studiile genice sunt încă la început, dar numeroase studii arată dovezi că anxietatea poate fi ereditară și se pare că există să fie un număr mare de gene care au efecte ușoare asupra anxietății (mai degrabă decât doar câteva gene care au un efect semnificativ efect)

Chimia creierului. Ipoteza dezechilibrului chimic este o teorie care încearcă să explice cauza anxietății². Mulți cred că anxietatea este bazată pe creier; intr-adevar, mult se întâmplă în creier când ne confruntăm cu gândurile de curse și emoțiile pline de anxietate. Atunci când neurotransmițătorii și hormonii precum acidul gamma-aminobutiric (GABA), adrenalina, norepinefrina și cortizolul sunt oprite, putem avea simptome de anxietate.

Comportamentul învățat. Mulți profesioniști și teoreticieni în domeniul sănătății mintale afirmă că anxietatea este învățată. În copilărie, am putea învăța din privirea părinților și a altor modele de rol că lumea este înfricoșătoare. Dacă această credință este suficient de puternică, am putea chiar să dezvoltăm un sentiment de neputință învățată, credința că suntem neputincioși să controlăm răspunsul nostru negativ față de lume și de cei din ea³. Mai mult, adesea răspundem la îngrijorări cu un mecanism nesănătoș de coping, cum ar fi evitarea. Cu cât se evită mai mult, cu atât o facem mai mult; astfel, învățăm comportamente anxioase⁴.

Evenimente traumatice. Experiența sau asistarea la evenimente traumatice în orice stadiu al vieții este o cauză majoră de anxietate. De fapt, un studiu britanic din 2013 a considerat că trauma este cel mai mare factor care provoacă anxietate⁵. Acesta a fost doar un studiu, însă cercetătorii continuă să nu fie de acord cu privire la care, dacă este ceva, este singura cea mai mare cauză de anxietate. Cu toate acestea, dacă ați fost expus la ceva traumatic și vă confruntați cu anxietate, există o legătură puternică între cei doi.

Știri și expunere social media. Știrile sunt în mod intenționat negative și creează sentimente intense de doamă iminentă și, cu cât intonăm, cu atât devenim mai anxioși⁶. De asemenea, expunerea continuă pe rețelele de socializare, în special postările negative, are impact direct pe căile creierului care contribuie la anxietate.⁷

Dificultăți de ajustare. În timp ce există tulburări numite tulburări de ajustare, adaptarea la noile etape ale vieții sau schimbări mari în viața ta poate provoca anxietate semnificativă în plus sau în locul unei tulburări de reglare. Schimbarea poate fi neliniștitoare, mai ales că implică o mulțime de necunoscute care provoacă stres, frică și îngrijorare⁸. Absolvirea, căsătoria, a avea un copil, a începe un nou loc de muncă și a vă muta într-o casă nouă sau într-o comunitate nouă se numără printre tranziții de viață care provoacă anxietate.

Stresorii vieții de zi cu zi. Stresorii mari precum traumele și tranzițiile nu sunt singurii factori care contribuie la gândurile negative și la îngrijorarea sau teama excesivă. Stresorii mici zilnici pot adăuga mari sentimente de anxietate⁹. Stresul influențează creierul și corpul pentru a stârni anxietatea în toată ființa noastră.

Probleme existențiale. Uneori, simțim anxietate pur și simplu pentru că existăm și suntem suficient de curioși să punem întrebări mari și dure despre viața însăși¹⁰. Anxietatea existențială poate fi vag sau hiperfocalizat pe un concept precum scopul vieții sau frica de moarte; în orice caz, poate interfera în capacitatea noastră de a trăi liber.

Ce înseamnă pentru tine cauzele anxietății

Să știi care îți provoacă anxietatea este benefic dacă te ajută să te duci la soluții pentru depășirea anxietății tale. Identificarea rădăcinii chiar a unei porțiuni a anxietății tale este o modalitate de a o aborda, deoarece o poți opri chiar la sursă. Săptămâna viitoare, vom analiza modalitățile de a aborda unele dintre aceste cauze comune ale anxietății.

surse

Shimada-Sugimoto, M., Otowa, T., și Hettema, J.J. "Genetica tulburărilor de anxietate: studii genetice epidemiologice și moleculare la om." Psihiatrie și neuroștiințe clinice, 12 martie 2015.

Cafasso, J. "Dezechilibrul chimic în creier: ceea ce ar trebui să știți"linie de sănătate, actualizată la 4 decembrie 2019.

Meek, W. "Înțelegerea neputinței și anxietății învățate"foarte bine minte, actualizat 7 februarie 2020.

AnxietyCentre. "Anxietatea este cauzată de comportament, nu de gene"Actualizat la 31 mai 2020.

Universitatea din Liverpool. "Evenimente traumatice de viață Cea mai mare cauză de anxietate, depresie". ScienceDaily, 16 octombrie 2013.

Gregoire, C. "Ce expunere constantă la știri negative face sănătatea noastră mintală"HuffPost, 19 februarie 2015.

Polonez, J. "Ce se întâmplă în creierul dvs. când vedeți un Tweet negativ, potrivit experților"Agitație, 10 decembrie 2019.

Kennard, J. "Anxietatea de tranziție"HealthCentral. 7 iulie 2017.

Abraham, M. "Cum să rezolvi stresul și anxietatea"CalmClinic. 28 octombrie 2018.

Hurd, S. "Anxietatea existențială: o boală curioasă și neînțeleasă care afectează gânditorii profunzi"Mintea de învățare. 11 martie 2017.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Cartea de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.