Când „normal” nu mai există: creierele ADHD în cădere liberă

15 iunie 2020

Creierul ADHD simte emoții la extrem. Îngrijorarea devine neliniștea de anxietate. Frustrarea declanșează furie fierbinte roșie. Și luni de viață printr-o pandemie izolatoare, incertă - înrăutățită de amintiri groaznice ale omenești rasismul și protestele la nivel național pentru justiție și reforma poliției - duce la o copleșire aproape universală și epuizare.

Aceasta a fost constatarea ultimului sondaj realizat de ADDitude la 1.183 de cititori, care a arătat că 72,34% dintre voi se simt depășit emoțional chiar acum și 67,43% se simt îngrijorați sau anxioși. Acestea sunt cele mai mari numere înregistrate de atunci Primul sondaj al pandemiei ADDitude săptămâna 5 aprilie; se pare că epuizarea este la un nivel constant.

„COVID-19, completat cu alte evenimente recente care au avut originea în orașul meu natal și acum sunt globale, m-a făcut să mă copleșesc atât de mult mai multe sentimente simultan ”, a scris pe cititorul ADDitude din Minneapolis, referindu-se la uciderea lui George Floyd de către ofițeri de poliție din orașul ei.

Într-adevăr, crimele lui Floyd din Minnesota, Breonna Taylor din Kentucky și Ahmaud Arbery din Georgia au fost citate de mulți cititori ADDitude în sondajul desfășurat la 1 iunie.

„Rasismul este o greutate grea pentru americanii negri întotdeauna și mai ales acum”, a scris o mamă din Florida, de o tânără de 13 ani cu ADHD.

[Citiți acest lucru: lecții surprinzătoare învățate într-o carantină]

„Sunt extrem de afectat de rasismul sistemic și de brutalitatea poliției care sunt afișate în țara noastră chiar acum”, a scris mama unui copil de 9 ani cu autism și de 7 ani cu ADHD.

„Coronavirusul este încă o problemă majoră, dar îmi este mai imediat speriat de brutalitatea poliției față de cei dragi”, a scris un cititor din California, cu ADHD și TOC. „De asemenea, mi-e teamă că oamenii uită de coronavirus și nu iau suficientă precauție.”

„Am completat acest sondaj în New York City, în Bronx, unde avem săptămâna 20 de orele de plimbare cu corupții pe fondul amenințărilor de revolte în unele părți ale orașului”, a scris o femeie cu ADHD, anxietate și depresie. „Doar pentru a adăuga stresul meu, pot vedea două motoare de pompieri pe următorul bloc, luminile intermitent. Adică, aceste zile sunt deosebit de stresante - mai mult chiar decât săptămâna trecută. ”

[Autotest: Ați putea avea hiperarous emoțional?]

Pentru mulți cititori, protestele masive și polarizarea politică din ultimele săptămâni au adăugat o greutate insuportabilă până la tulburarea subacvatică a șomajului pandemic, ridicat, școlilor închise și multe altele Schimbare. În plus, majoritatea statelor se „deschid” din nou, în ciuda creșterii ratelor de infecție, și a apărut o nouă anxietate în ceea ce privește nonșalanța, complianța și comportamentele nesigure.

„Emoțiile pe care le experimentez nu se datorează măsurilor prelungite de„ distanțare fizică / socială ”; acele emoții provin din societate încercând să se întoarcă la cum a fost înainte de COVID-19, dar cred că așa este noua noastră realitate (sau cel puțin o privire asupra a ceea ce urmează) ”, a scris un adult cu ADHD și comorbidități. "Tensiunea, confuzia și tulburarea sunt atât de grozave în câteva zile, este aproape sufocant."

„SUA se deschid și oamenii acționează din nou ca și normal, dar virusul încă acționează ca virusul”, a scris o mamă din trei din Mississippi. „Fac tot ce pot pentru a nu arăta cât de mult îmi afectează starea mentală, care era deja fragilă înainte virusul ăsta... Oh, dar și prostiile astea despre polițist mă îngrijorează, pentru că sunt negru și copiii mei sunt negri bine. Mă întreb adesea dacă oamenii rasisti nu își dau seama că majoritatea negrilor nu au timp să urăscă pe ceilalți pentru că din pielea pe care Dumnezeu le-a dat la naștere... Niciodată nu am fost învățat să urăsc, chiar și atunci când era clar că alții urăsc pe mine."

„Zilele se simt suprarealiste, ca și cum timpul nu contează”, a scris o mamă de adolescenți cu ADHD și anxietate în Texas. „Rutina de blocare este atât de stresantă, cât și de plictisitoare. „Deschiderea” economiei se simte greșit fără testare, urmărire, izolare și vaccin, deși oamenii nu își permit să aștepte pentru totdeauna. Este atât de dezorientant să nu ai o îndrumare bună (din partea guvernului federal și a statului) cu privire la modul de a naviga această situație „în mijloc” pentru a stabili o aparentă a unei rutine sănătoase. ”

pierderea unei rutine zilnice fiabile este chinuitor pentru mulți cititori ADDitude. Aproape 13% dintre voi și-ați pierdut locul de muncă din martie, aproape 40% continuă să lucreze de acasă, iar 13% lucrează ca angajați esențiali - aproape jumătate dintre cei din domeniul medical. Pentru marea majoritate a cititorilor, viața profesională și cea de acasă încă nu seamănă cu starea sa pre-pandemică. Unii cititori au descris pierderea normalității drept „depresivă”, „întristare” și „stresantă”. Ei sunt disperați să revină la viață așa cum a fost înainte de pandemie.

„Am impresia că sunt pe Titanic și nava coboară și nu există nicio cale de ieșire”, a scris o femeie cu ADHD în Colorado. „Fiecare zi este un moment scăzut, deoarece mă simt atât de împiedicat să fiu„ eu ”. Nu pot să vizitez prieteni, să nu le dau îmbrățișări sau să mă ofer voluntar sau să-mi îndeplinesc meseria. Valoarea mea de sine este în toaletă. Sunt atât de frustrat de faptul că se întâmplă atât de mult timp și nu există niciun sfârșit în vedere. Urasc asta! Îmi este greu să fac față. ”

Alți cititori spun că trecerea la o rutină zilnică mai simplă a fost un cadou, dar că așa sunt simțind durerea acută a absolvenților absolvenți, zile de naștere și alte sărbători cu familia și prieteni.

„Simt o combinație ciudată de ușurare a stresului zilnic, totuși un sentiment de tristețe și o ușoară depresie provenită din viața dispărută tranziții care includ schimbări de sezon, zile de naștere, sărbători de familie și evenimente bisericești ”, a scris o femeie cu ADHD în Indiana. „Lipsa închiderii tipice, distanțarea de oameni importanți din viața mea (în special nepoții, pastorii, prietenii) și schimbarea planurilor de călătorie mult așteptate sunt dificile. Rutinele de zi cu zi sunt mai simple, mai simple. Totuși, acele ocazii speciale sunt mult mai grele. "

„Alinarea la stresul zilnic este minunată, dar a fost înlocuită și de anxietatea din jurul revenirii în zona noastră școala, care a fost dezorganizată în cel mai bun caz ”, a scris un angajat esențial, cu o vârstă de 10 și 7 ani care s-a întors la şcoală. „Se presupune că ne vom întoarce la viața normală fără nicio normalitate reală.”

Și apoi sunt profesorii, care se recuperează de la un învățare la distanță experiență de bootcamp în timp ce se pregătește pentru mai multe scenarii mai puțin ideale pentru toamnă. Educatorii se simt deosebit de copleșiți și întristați de pierderile provocate de coronavirus.

„Sunt profesor și urăsc asta”, a scris o mamă din două din Illinois. „Dacă ne vom întoarce în toamnă la învățarea de la distanță sau la un fel de predare parțială, cu tot felul de restricții, nu sunt sigur că voi rămâne predarea - ceea ce este trist pentru că îmi place!”

„Predarea studenților în educație specială este un coșmar care lucrează de acasă”, a scris un educator din California. „Acești copii au nevoie de mult mai mult sprijin acasă și nu îl primesc de cele mai multe ori. Rutinele și limitele lor au dispărut și este ca și cum am privi toate lucrările noastre atente ieșind chiar pe fereastră. ”

Cele mai scăzute momente din Pandemie

Ești nedormit. Îți lipsesc nepoții și părinții. Te simți plin de energie și motivație, cu nimic de așteptat. Ești îngrijorat de finanțe. Ești stresat de timpul ecranului, de jocurile video și de o vară lungă de nimic. Acestea sunt temele pe care le-am văzut apărute atunci când am cerut cititorilor ADDitude să împărtășească momentele și gândurile lor cele mai mici din ultimele câteva luni. Iată câteva răspunsuri la sondaje care reflectă temele mai ample pe care le-am observat.

"Fiul meu are Asperger, iar întreruperea în rutină a fost groaznică pentru el", a scris mama unui tânăr adult din Illinois. „El a avut o interacțiune socială limitată înainte de pandemie, iar acum nu are niciuna. În general, simt că l-am eșuat și acum este cel mai greu. Trebuia să obțină un loc de muncă, acum sunt foarte puține locuri de muncă disponibile și nu este motivat. Îmi fac griji pentru viitorul lui; dar încerc să rămân prezent și să lucrez din acest moment. ”

„Într-o zi m-am trezit la ora 17:00”, a scris o tânără din Canada cu ADHD și anxietate. „Aceasta este o parte a imaginii cu totul mai mari care implică oboseală cronică nerezolvată (cauza necunoscută), executivă disfuncție, care duce la o ședere involuntară până la toate orele (m-am culcat la 7 dimineața într-o zi) și o lipsă de scop. Anxietatea mea s-a agravat. Nu există niciun moment cel mai mic, ci doar lupta generală cu aproape toate părțile de a trăi ca un om funcțional. "

„Sentimentul că sunt total incapabil să-mi fac meseria și să-mi educ și să-mi distrez copilul și să conduc o gospodărie, chiar dacă în circumstanțe obișnuite, aceasta ar fi o întrebare complet nerezonabilă, așteptarea din partea șefului meu că „mă descurc doar” a dus la stres suplimentar masiv și știind că o las pe fiica mea pentru că nu pot dedica Resurse emoționale și mentale pentru ea atunci când are nevoie de mine cel mai mult, deoarece munca și propriile așteptări de la mine folosesc toată energia mea a fost destul de groaznică ”, a scris mama unui copil de 5 ani copil.

„Presiunea constantă pentru ca copiii să fie pe cale să urmeze școala online și să încerce să îndeplinească termenele”, a scris mama a doi elevi de gimnaziu din Wisconsin. „A-i motiva pe copii să facă temele, în special luna trecută, a fost o glumă. Înșelăciunile, topirile, mânia, țipătul, minciunile despre faptul că s-au făcut cu însărcinări au fost inutile. Utilizarea profanității și a apelului numelui de către fiica mea a atins un nivel maxim. A fost rau."

„Am descoperit că timpul crescut împreună au strâns relații”, a scris mama a doi adulți. „Cu 4 persoane cu ADHD în casă, apar argumente și dezacorduri, deoarece membrii familiei se plictisesc și încep să caute distracții sau creșteri și revărsări de stres continuu. Ne-am luptat cu reglementarea emoțională și sunt îngrijorat de faptul că stresul continuu și argumentele vor cauza răni care nu vor fi vindecate cu ușurință. "

„Mă simt ca un eșec în mers, în special în ceea ce privește gestionarea timpului și treburile casnice”, a scris o femeie cu depresie. „Rău că casa mea este o mizerie. Se simte disperat, în criză și se simte vinovat că a stat în fața computerului până noaptea târziu, în loc să-și ia timp să doarmă și să se odihnească. "

„Punctul meu cel mai de jos a fost când munca mea independentă s-a uscat”, a scris o femeie din Brooklyn. „Ca o persoană singură care trăiește singură, munca mi-a oferit zilelor o anumită structură și context pentru timp. Odată ce am fost singur, cu ore fără sfârșit pe mâinile mele și fără siguranță despre viitor, am intrat într-o depresie de o săptămână, iar anxietatea mi-a stârnit o nebunie. ”

Cele mai pozitive preluări ale tale din Pandemie

Creierele ADHD văd lucrurile diferit, ceea ce înseamnă că, uneori, suntem capabili să găsim bunătate sau speranță acolo unde nu. Am observat această tendință în răspunsurile din 962 la promptul nostru de sondaj: „Vă rugăm să vă împărtășiți cea mai pozitivă memorie sau a vă îndepărta de pandemie.” Iată câteva dintre preferatele noastre.

„Cea mai mare preluare a fost diagnosticată cu ADHD pentru prima dată în viața mea”, a scris o femeie la Washington. „Simt că mi s-a deschis o grămadă de înțelegere. Am lucrat cu terapie intensivă cu terapeutul meu și mă uit înapoi peste viață. Purtarea unui obiectiv ADHD mă face să mă simt NORMAL pentru prima dată în viața mea. Am 56 de ani. Dacă nimic altceva nu provine din acest diagnostic, care este foarte puțin probabil, sunt în stare să înțeleg alegerile pe care le-am făcut pe parcursul ani și cum chiar nu am putut să nu aleg alegerile pe care le-am făcut... Am învățat, de asemenea, că ceea ce contează nu este ceea ce credeam că contează inainte de. Îmi dau harul mai ușor acum ”.

Ca atât un adult cu ADHD, cât și părintele a doi băieți ADHD de vârstă universitară, care au trebuit să se mute în mod neașteptat noul meu apartament minuscul de 2 dormitoare, am trecut prin multe etape de când a început totul ”, a scris o femeie Ohio. „Dar cea mai mare preluare a mea... este că Îmi place să vin acasă la ei la sfârșitul fiecărei schimburi; IUBESC având casa plină de prezența lor; Îmi place să încerce să gătească mese și să aștepte până ajung acasă să mănânc și, în special, Îmi place că suntem cu toții s-au bucurat reciproc, s-au ascultat reciproc, s-au sprijinit reciproc și au supraviețuit acestei nebunii împreună! În unele zile, literalmente nu facem altceva decât să ne adunăm pe canapeaua și vegeta toată ziua... Știu că este probabil ultima șansă de a avea vreodată să le am atât de aproape! "

„Majoritatea copiilor de pe cele trei blocuri ale noastre din suburbie au fost afară aproape în fiecare seară jucându-ne așa cum noi, părinții, făceam copii! a scris un părinte din doi. „Am terminat după-amiaza și serile aglomerate de practici și jocuri sportive sau alte activități programate! Copiii sunt capabili să fie doar copii și să se joace cu prietenii. Este aproape o ușurare să văd. ”

„Tot timpul pe care-l pot petrece cu familia mea este minunat”, a scris o tânără din Canada. „Am 5 frați mai mici și suntem destul de apropiați. Nopți de joc de masă cu toți șase și cu părinții mei, urmărindu-l pe Harry Potter și văzând părinții mei investiți, fiind în jurul familiei mele. Am ajuns să-l ajut pe fratele meu de 17 ani cu un proiect de școală mare. Sunt recunoscator. Și apoi aseară, doi frați și cu mine am vorbit până la 1:30 am despre lucruri cu adevărat semnificative și a fost atât de grozav. ”

„Diminețile fără stres au fost minunate”, a scris mama unui adolescent cu anxietate și o tânără de 9 ani. „Suntem capabili să ne despărțim sarcinile zilnice pentru a obține o atenție maximă pentru munca școlară. Timpul nostru de pauză a fost umplut cu experimente practice și plimbări ale naturii. Am fost chiar capabili să lucrăm la emoții, pe care nu le-am putut realiza niciodată. Copiii mei vorbesc de fapt despre toate. E minunat. Avem un program de rutină, dar nu unul strict, așa că adulții nu se stresează să se grăbească acasă de la muncă încadrați-vă în toate sporturile, faceți o cină sănătoasă, faceți temele, faceți ritual de culcare și pregătiți-vă pentru următorul zi."

"Am fost foarte îngrijorat de ziua de închidere a fiului meu, dar a spus că a fost cea mai bună aniversare pe care a avut-o vreodată!" a scris o mamă din Tennessee. „La vârsta de 12 ani, cifrele lui Marvel ar fi putut părea o cerere ciudată, dar fără ca prietenii săi să-l facă să se simtă prunc, era chiar fericit fiind el însuși. De asemenea, este minunat să-l urmărești jucându-se cu surorile sale mici și cred că de data aceasta le-a consolidat cu adevărat legătura. ”

„Monotonia de a merge într-un birou în fiecare zi începea cu adevărat să afecteze pasiunea mea pentru munca mea, precum și relația mea”, a scris o tânără cu ADHD. „Munca de acasă a făcut minuni. Sunt mai puțin stresat. Mi-am găsit din nou pasiunea pentru munca mea. Relația mea a devenit mult mai puternică. Țin pasul cu facturile, îmi amintesc să fac medici și programări de întreținere, să fac treburile casnice și să petrec mai mult timp cu cei dragi. În loc să am presiunea de a-mi aminti să fac toate cele de mai sus, în loc să las casa să devină dezordonată, deoarece medicamentul meu se poartă în timp acasă de la locul de muncă, în loc să intru în lupte stupide doar pentru că sunt nebun și mă simt combativ... Sunt cu adevărat în pace pentru prima dată într-o lungă și lungă timp."

„Sunt mai conectat cu fiecare dintre copiii mei acum decât înainte și eram deja apropiați”, a scris o mamă din trei copii cu anxietate. „Însă acum, pot vedea întreaga abilitate a abilităților lor în fiecare domeniu al dezvoltării lor și, prin urmare, să le susțin mai bine în fiecare. Am încercat sporturi noi și am lucrat la abilitățile pentru ei individual și apoi în perechi și grupuri împreună, ceea ce are a adus un nou respect unul față de celălalt, deoarece eforturile sunt apreciate și a adus umilința și harul în relațiile dintre frații lor de asemenea. Sunt mai dispuși să facă greșeli, să încerce lucruri noi, să împărtășească sentimente adevărate și au un simț al umorului. Obținem mai multe o singură dată împreună, pe care și le doresc încă mai mult și se apreciază mai bine unul pe celălalt, deoarece dacă se maltratează unul pe celălalt, nu există unde și nimeni altcineva să se ducă. Toți au câștigat și o nouă pasăre pentru animale de companie și, din moment ce suntem acasă, au timp să ne conectăm la ea și să o îngrijim pe deplin. În general, noi ca familie suntem mai apropiați și mai puțin reactivi, mai încrezători și mai empatici. ”

[Citiți următorul text: Cum răspunde acest traumatism pandemic declanșează creierul ADHD]

---

ACEST ARTICOL ESTE PARTEA ACOPERIRII PANDEMICE GRATUITE A ADDITUDEI
Pentru a sprijini echipa noastră pe măsură ce urmărește conținut util și oportun în toată această pandemie, Vă rog alătură-ne ca abonat. Citirea și sprijinul dvs. vă ajută să faceți acest lucru posibil. Mulțumesc.

Actualizat la 15 iunie 2020