Rușinea în recuperarea tulburării de a mânca Binge este dușmanul ascuns

„De ce scrii tulburare de alimentatie binge recuperare? ”, a întrebat iubitul meu a doua zi. "Ai avut o problemă cu asta când erai mic?" O pătură de rușine din cauza tulburării de mâncare înfundată s-a înfășurat în jurul corpului meu, cântărindu-mă ca plumbul. Mi-am simțit fața contorsionându-se într-o jumătate cringă, pe jumătate grimasă. În stomacul meu s-a format un nod familiar - nu știa și acum va trebui să-i spun.

Eram deja împreună atunci când mâncarea cu chef a devenit o problemă pentru mine, dar nu locuiam la vremea aceea, așa că a fost ușor de ascuns. Când m-am mutat cu el acum doi ani, eram deja în recuperare. Chiar și așa, am recidivat ocazional în acea perioadă, ascunzând dovezile în biroul meu până am putut arunca învelișurile fără ca acesta să observe.

My Binge Eating Shame Ieșit

I-am mărturisit totul, iar el a ascultat fără să clipească. Mă așteptam să fie șocat, dar chipul lui nu arăta semne de surpriză. El a ascultat, cu o privire îngrijorătoare, și apoi mi-a povestit despre experiența sa cu un membru al familiei care suferise de probleme similare. Mi-a spus să nu-mi fac griji, că a înțeles și că totul este în regulă. Lacrimile mi s-au umflat în ochi, în timp ce rușinea mea din cauza mâncării cu chef se evapora sub lumina atenției bunătății sale.

Rușinea este poate cea mai răspândită și cea mai dureroasă dintre toate emoțiile care însoțesc tulburarea de alimentație. Ne ține izolați de cei care iubim și doresc să ne ajute și să perpetuăm ciclul de bingeing. Cercetătorul Brené Brown definește rușinea drept: „sentimentul sau experiența intens dureroasă de a crede că suntem defecte și prin urmare, nevrednici de iubire și apartenență - ceea ce am experimentat, am făcut sau nu am reușit să ne facem demni conexiune."¹

Depășirea rușinii Binge Eating

Pentru mâncătorii de chef, înghesuirea ne face să ne simțim nevrednici de dragoste. Rușinea ne face să ne retragem din lume pentru a ne ascunde defectele și nedemnitatea inerentă. Totuși, acesta nu este un mod sănătos sau constructiv de a face față alimentației binge și rușinii care o însoțește. De fapt, potrivit lui Brown, cel mai puternic antidot împotriva rușinii este empatia². Când o altă persoană te vede, te aude și te acceptă, barierele rușinii se descompun și ești liber să experimentezi din nou dragostea și conexiunea.

Asta s-a întâmplat în timpul conversației mele recente cu iubitul meu. Mi-am dat seama că m-aș fi putut salva ani de rușine dacă i-aș fi spus mai devreme. Am adus o parte ascunsă din mine în lumină și a lui dragoste și acceptare a dizolvat rușinea care o înconjura, permițându-ne să ne conectăm la un nivel nou și mai profund.

Rușinea este dușmanul ascuns al recuperării mâncării, așa că vă rog să nu suferiți singuri. Vorbeste cu un prieten de încredere sau cu persoana iubită despre ceea ce treci. Reacția lor probabil te va surprinde - și te va ajuta cu recuperarea ta.

Cum faceți față rușinii tulburării de alimentație? Te-ai deschis vreodată unei persoane dragi despre asta și, dacă da, ce s-a întâmplat? Împărtășește-ți povestea cu mine în comentarii.

surse

1. Brown, B., „Rușine v vină”, Brené Brown, 14 ianuarie 2013.

2. Brown, B., "Care este cel mai puternic antidot al rușinii?", Happify, accesat 15 iunie 2020.