Părăsirea blogului „Recuperarea consumului de mâncare”

A sosit momentul să trec de la Blogul „Binge Eating Recovery” pe blog aici la Healthy Place. Împărtășirea procesului meu de recuperare aici a fost o experiență interesantă și sper că ai obținut informații și instrumente care te pot ajuta pe tine mâncare cu chef calatorie de recuperare. Iată câteva gânduri despărțitoare pe care voiam să le împărtășesc cu tine.

Nu suferi singur

Așa cum am scris anterior pe acest blog, rușinea este unul dintre cele mai mari obstacole cu care se confruntă persoanele cu tulburări de mâncare binge pe drumul lor spre recuperare. Rușinea este inerentă emoțiilor care înconjoară tulburarea alimentației binge, determinând mulți suferinzi să păstreze acest secret dureros pentru ei înșiși. Acesta este un mod sigur de a perpetua ciclul binge-rusine-rușine. Amintiți-vă vechiul mesaj - o problemă împărtășită este o problemă redusă la jumătate - deci vorbiți cu un prieten de încredere, membru al familiei sau terapeut despre ce se întâmplă.

Fii bland cu tine insuti

Binge eating te poate face să te duci în spirală la autodepășire. Cu cât vă plictisiți mai mult, cu atât mai mult

gânduri negative ai fata de tine. Cu cât aveți mai multe gânduri negative, cu atât vă plictisiți mai mult. Invata sa prinde acele gânduri negative și oprește-le în piesele lor - în special după un chef. De fapt, fii mai amabil cu tine însuți după un chef. Dacă observați gândurile negative care se strecoară, faceți ceva frumos pentru dvs., cum ar fi să chemați un prieten sau să faceți o plimbare în natură.

Mâncarea cu chef nu este sfârșitul lumii

Știi că este în regulă dacă te descurci. Nu vă reduce valoarea ca persoană și nu vă face mai puțin meritat de iubire. Dacă sunteți în recuperare și vă blocați, nu o transformați într-o catastrofă. Nu este nevoie de o mentalitate totală sau nimic - alegeți-vă și duceți-vă acolo unde ați plecat. Fii amabil cu tine și sprijină-te pe cei în care ai încredere pentru sprijin.