4 moduri de a scrie poate ajuta la recuperarea de la boli mintale

Sunt un mare credincios în ideea că scrisul poate ajuta la recuperarea bolilor mintale. Acum sunt un scriitor independent profesionist, dar chiar înainte de a-mi face viața scriind, am folosit scrisul într-o varietate de moduri de a ajuta la recuperarea mea de boli mintale.

De ce scrierea îți poate ajuta recuperarea din bolile mintale

Unul dintre principalele motive pentru care scrierea poate fi atât de util când vine vorba de recuperare, deoarece scrisul ne obligă să ne încetinim gândurile și să le procesăm. Ceva ce am aflat recent este că este un lucru să înțelegi ceva intelectual, dar prelucrarea și acceptarea emoțională a ceva este o ființă total diferită.

Pentru mine, asta înseamnă să accept faptul că copilăria a fost traumatică și că nu voi primi niciodată scuze de la oamenii care au provocat acea traumă. Intelectual știu acest lucru, dar numai prin scris am început să înțeleg în sfârșit acest adevăr în miezul meu. Acum pot lucra la acceptarea că nu pot controlează alte persoane, dar mă pot controla stabilirea limitelor și dezactivarea de îngrozire.

Fără să scriu, mă simt ca a mea emoțiile ar fi copleșitoare și neclare. Scrisul mă ajută să mă valorific în puterile mele de înțelegere și, uneori, când scriu ceva pozitiv, simt că îmi rămâne mai bine în minte decât dacă aș avea doar gândul pozitiv fără să-l notez.

4 modalități de utilizare a scrierii pentru a ajuta în recuperare

1. Păstrați un jurnal de recunoștință. Acest lucru poate suna prost sau inutil în fața durerii și disfuncției cauzate de boli mintale, dar a jurnal de recunoștință într-adevăr vă pot ajuta. Nu va fi vindecați-vă bolile psihice, dar atunci când este utilizat împreună cu terapia și, eventual, medicamente, un jurnal de recunoștință vă poate ajuta să vă mențineți în legătură cu lucrurile bune din viața voastră. Este important să recunoaștem că lucrurile bune nu înseamnă că durerea ta este invalidă sau nu reală, ci înseamnă că durerea nu este singurul lucru din lume, chiar și atunci când simți asta.
2. Scrieți despre experiențe complicate. Acesta este intimidant, dar într-adevăr important. Relația mea cu părinții mei este complicată și de multe ori vreau să evit să mă gândesc, așa că nu trebuie ține-mi furia și dragostea și durerea în minte toate în același timp, dar, deși este greu, este bine pentru mine. Este bine să accepți situații complicate pentru ceea ce sunt, mai degrabă decât să încerci să le simplifici în ceva ce nu sunt.
3. Faceți obiective de recuperare și jurnalizați-vă despre progresul dvs. Mi-e atât de frică stabilirea obiectivelor pentru că nu vreau să nu reușesc, dar este foarte util să vă stabiliți obiective pentru recuperarea voastră. Obiectivele mele recente pentru recuperarea mea au fost de a deveni mai puțin reactiv din punct de vedere emoțional și mai sensibil din punct de vedere emoțional și să-mi prelucrez trauma copilăriei într-un mod care să-mi valideze experiența, dar, de asemenea, îmi permite să merg mai departe viaţă. Acestea sunt obiective mari, provocatoare, iar atunci când fac jurnal despre progresele mele, mă ajută să rămân pe cale, chiar dacă este un proces lent. Îmi văd micile câștiguri ca parte a unei imagini mai mari și mă motivează să lucrez.
4. Scrie poezie (chiar dacă e rău). Ador poezia. De fapt, am primit masterul în poezie câțiva ani în urmă. Cred că este incredibil de util pentru recuperarea de boli mintale, deoarece există atât de multe despre sănătatea mintală care nu poate fi explicată literal. Când ești deprimat, uneori o explicație literală a ceea ce experimentezi nu surprinde de fapt cât de mult doare. De aceea îmi place să scriu poezie. Îmi place să folosesc metafore pentru a-mi capta sentimentele. Și nu contează dacă poeziile sunt groaznice, atât timp cât mă ajută să îmi validez experiența și să o împărtășesc cu alții.

Cum vă poate ajuta scrisul cu boala mentală? Despre ce ai putea scrie? Împărtășește-ți gândurile în comentarii.