Somnul în recuperare de boala mintală: când este sănătos?

Somnul sănătos în recuperarea bolilor mintale este absolut vital, dar știi când folosești somnul ca mecanism de coping și când îl folosești ca evitare? Poate fi o linie foarte fină, dar în acest post și video, vorbesc despre unele dintre semnele bune și steagurile roșii când vine vorba de un somn sănătos în recuperarea bolilor mintale.

Semne bune pentru un somn sănătos în recuperarea bolilor mintale

Evident, ar fi ideal pentru majoritatea dintre noi dacă am putea recupera opt ore de somn în recuperarea bolilor mintale în fiecare seară, treziți-vă simțindu-vă împrospătat, treceți cu ziua cu multă energie și mergeți la culcare suficient de obosiți pentru a dormi din nou. Dar, din experiența mea, aceasta este o întâmplare foarte rară pentru aproape oricine, cu atât mai puțin pentru cei dintre noi cu boli mintale. Așadar, dacă nu puteți dormi opt ore sau dacă trebuie să faceți pur și simplu toată ziua, cum puteți spune dacă faceți acest lucru într-un mod sănătos?

În primul rând, pot spune întotdeauna că am un somn sănătos dacă de fapt mă simt bine odihnită după somn. S-ar putea să nu mă simt grozav, dar voi observa că am acumulat ceva energie în timpul somnului, iar creșterea energiei este un motiv minunat și sănătos pentru a dormi bine în recuperarea bolilor mintale. În al doilea rând, dacă am insomnie și pur și simplu nu pot să adorm noaptea, este perfect sănătos să dorm când pot, chiar dacă în timpul zilei. Da, este mai bine să dormi noaptea, dar știi ce este chiar mai bine de atât? Dormind deloc. Dacă am stat toată noaptea și observ că corpul meu obosește în jurul orei 2:00 a.m., nu am de gând să-mi refuz un pui de somn. Este important să-mi dau corpului meu somnul de care are nevoie pentru a rămâne sănătos, indiferent de ce oră să apară somnul în recuperare.

Steaguri roșii pentru opțiunile de somn nesănătoase în recuperarea bolilor mintale

În experiența mea, somnul este de obicei un lucru minunat pentru sănătatea mea mentală, dar uneori pot spune că fac alegeri nesănătoase pentru somn. Cel mai mare steag roșu pentru mine este atunci când de fapt nu sunt foarte obosit, dar oricum mă oblig să mă culc, de multe ori în miezul zilei. În acest caz, nu folosesc somnul pentru a acumula energie pentru a recupera din ceva care se scurge fizic sau emoțional, doar dorm doar pentru că nu știu ce să fac cu mine. Nu vreau să fiu conștient și să fac față tuturor frustrărilor pe care le implică, așa că mă culc în schimb. Aceasta este evitarea și nu este bine pentru mine.

Folosești somnul în recuperarea de boli mintale folosind alegeri nesănătoase pentru a face față? Cum poți spune că dormi sănătos chiar și atunci când pare diferit de cele opt ore de noapte? Spuneți-ne în comentarii și consultați videoclipul pentru mai multe informații.