Să fii productiv cu ADHD: 3 sfaturi pentru controlul zilei tale
Iată ce se întâmplă pe site-ul HealthyPlace săptămâna aceasta:
- Să fii productiv cu ADHD: 3 sfaturi pentru controlul zilei tale
- De pe blogurile HealthyPlace pentru sănătate mintală
- Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
- Citat de sănătate mintală
Să fii productiv cu ADHD: 3 sfaturi pentru controlul zilei tale
Simptomele ADHD poate îngreuna concentrarea și planificarea ceea ce, desigur, face să fie productiv cu ADHD o adevărată provocare. Dacă v-ați încheiat vreodată o zi simțindu-vă frustrat și epuizat, deoarece se pare că ați început multe lucruri și nu ați terminat nimic, luați inimă. Puteți face lucruri pentru a vă simți mai productiv cu ADHD și pentru a vă controla ziua.
Încercați aceste sfaturi pentru crearea unei zile concentrate:
Dezvoltați un ritual de dimineață centrat. Începerea zilei cu intenție vă poate ajuta să vă mențineți concentrat și să vă calmați toată ziua. Câteva idei:
- Jurnalizați despre un obiectiv al zilei, ceva pentru care sunteți recunoscător pentru acest lucru, vă va duce pe parcursul zilei, sau un sentiment sau un gând pozitiv
- Caută un citat de inspirație și scrie-l ca motivator pentru ziua ta
- Faceți yoga pentru a vă face mintea și corpul în sincronizare și mișcare
- Meditați pentru a vă concentra gândurile
- Înghițiți cu atenție o ceașcă de ceai sau cafea, savurând pur și simplu calmul înainte de începerea zilei
Selectați doar două sau trei obiective principale. Ce ai nevoie pentru a realiza cel mai mult astăzi? Faceți acestea mai întâi.
Angajează-te la mindfulness. Mindfulness este practica de a trăi un moment la un moment dat și de a vă acorda atenție completă ceea ce faceți în orice moment. Reîntoarcerea la obiectivul tău atunci când te prindeți încercând să faceți mai multe mesaje sau să plecați de pe traseu vă va ajuta să vă concentrați.
Chiar și când trăind cu ADHD adult, este cu adevărat posibil să vă faceți zilele atât pașnice, cât și productive.
Articole conexe Tratând ADHD și Productivitate
- ADHD și procrastinație: Cum să obțineți lucrurile
- 5 moduri de a stimula productivitatea cu ADHD pentru adulți
- Productivitate și ADHD
- Gestionarea ADD pentru adulți, ADHD la locul de muncă
- ADHD pentru adulți și cum să vă gestionați timpul și să rămâneți la program
- Cum mi-am păcălit creierul pentru a face lucrurile făcute
- Intenția nu este suficientă
Gândurile voastre
Întrebarea de astăzi: Care este cel mai bun sfat pentru realizarea obiectivelor zilnice și pentru a fi productiv cu ADHD? Vă invităm să participați împărtășind gândurile, experiențele și cunoștințele dvs. despre Pagina de Facebook HealthyPlace.
De pe blogurile HealthyPlace pentru sănătate mintală
Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dvs. sunt binevenite.
- Care este stilul dvs. de suporter?
- Cum să gestionați gândurile de auto-vătămare cu jurnalul
- Ce poți face și ce poți face despre o derulare a autismului?
- Relația dintre igienă și stigma sănătății mintale
- Cum se face un check-in de sănătate mintală
- Testul de încredere în anxietate: puteți avea încredere în gândurile dvs. anxioase?
- Iertarea de sine și PTSD: Rușine de vindecare
- Pregătirea pentru petrecerile de vară ca un dependent de recuperare
- Muzica îmi afectează tulburarea schizoafectivă, mai ales Tori Amos
- Motive de auto-vătămare De ce am început și de ce m-am oprit
- Cum să meditezi când anxietatea nu te va lăsa să fii liniștit
- Nu ai niciun motiv să fii deprimat dacă ești bogat și faimos
- 5 angajamente personale care îți vor construi demnul
- Identificați și confruntați cu vocea tulburării de alimentație din capul dvs.
- Pro și contra de a lucra de acasă cu Bipolar
- Practicarea îngrijirii de sine în relații abuzive verbal
- Tulburarea mea de mâncare nu se află acum în fruntea minții mele
- Beneficiile Minimalismului și anxietății
Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile din partea de jos a oricărei postări pe blog. Și vizitați pagina bloguri de sănătate mentală pentru cele mai recente postări.
Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
Iată primele 3 articole de sănătate mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:
- Când începe recuperarea alimentelor cu tulburări?
- 3 modalități de a acorda prioritate sănătății tale mintale după ce ai un copil
- Este o stigmă de sănătate mintală? Nu Totul este
Dacă nu ești deja, sper că o vei face alătură-ne / ca noi pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, de susținere.
Citat de sănătate mintală
„Ești puternic pentru supraviețuire”.
Citeste mai mult citate de sănătate mintală.
Atât deocamdată. Dacă știți de cineva care poate beneficia de acest newsletter sau de site-ul HealthyPlace.com, sper să le transmiteți acest lucru. Puteți, de asemenea, să partajați newsletter-ul pe orice rețea de socializare (cum ar fi facebook sau stumbleupon) din care faceți parte făcând clic pe linkurile de mai jos. Pentru actualizări de-a lungul săptămânii, urmați HealthyPlace pe Twitter sau a deveni un fan al HealthyPlace pe Facebook. De asemenea, consultați HealthyPlace pe Instagram și YouTube.
înapoi la: HealthyPlace.com Mental-Health Health Newsletter
