Povestea mea personală: trăind cu anxietate
Patti's Panic Place
Îmi amintesc mereu că sunt neliniștit. Crescând, toată lumea ar spune pur și simplu, „ești doar un copil nervos”. Așa că viața a continuat. 
Am fost crescut, la fel de mulți, într-o familie „disfuncțională”. Am avut gânduri înfricoșătoare și vise rele. Alcoolismul tatălui meu a creat haos și sentimente suplimentare de nesiguranțe. În adolescent, am suferit de tulburări alimentare, sângerare ulcer stomacal, probleme iritabile ale intestinului. Am început să evit situațiile în care nu puteam să vin și să merg așa cum mi-a plăcut; situații în care nu puteam fi sub control. Liceul a fost extrem de greu. Am absentat mult și am devenit foarte priceput să fac scuze.
La vârsta de nouăsprezece ani, eram afară de unul singur, controlându-mi sentimentele anxioase cu alcool. Am învățat să fac față situațiilor de zi cu zi, muncind și socializând, bând.
Lucram într-o discotecă, la 21 de ani și l-am întâlnit pe primul meu soț, David. M-am căsătorit, am avut-o pe prima mea fiică, Lindsey și m-am mutat în casa mea.
Căsătoria nu a fost una bună. Soțul meu era foarte iresponsabil și nu-i plăcea sentimentele „legate” de a fi căsătorit și de a fi tată. Eram foarte nesigur. David l-a pierdut într-o noapte și m-a lovit cu pumnii o dată și am ajuns în spital cu un nas fracturat. A trebuit să am o intervenție chirurgicală plastică pentru a înlocui oasele din nas. Am divorțat când aveam 26 de ani.
Ca mamă singură m-am simțit mai nesigură ca niciodată. Nu numai că am avut de-a face cu mine, dar am avut un copil. Am fost speriat și pierdut.
Lumea mea devine mai mică:
În această perioadă din viața mea, am început să evit din ce în ce mai multe locuri. M-aș trezi dimineața și m-aș trezi cu Lindsey și m-aș duce la părinții mei. Am mers doar cu locuri cu mama. M-aș duce la magazin și aș începe să mă simt amețit și aș pleca și aș merge să stau în mașină. Am stat la casa părintelui meu toată ziua și, cu reticență, aveam să vin acasă noaptea.
Am început să mă simt din ce în ce mai scăpat de sub control. Am avut primul meu atac plin de panică în timp ce cumpărusem sparanghel cu părinții și cu fiica mea. Eram în mașină și dintr-o dată am simțit această dorință copleșitoare de a-mi găsi părinții și a pleca. Când am ajuns acasă, m-am simțit mai bine.
În acest moment, am încetat să merg la casa părintelui meu. Am stat acasă și o perioadă de timp. Nici nu mi-am părăsit dormitorul. Mama avea să vină la mine acasă și să o ia pe Lindsey și să o ducă în casa ei. Eram atât de singură și înspăimântată.
Am văzut programe despre tulburarea de panică. Am ascultat cu atenție. Descriau ce mi s-a întâmplat. Există un nume pentru ceea ce aveam: "Agorafobie".
Cu toate acestea, am descoperit curând că cunoașterea bolii nu a făcut-o să dispară. Și din moment ce nu știam unde să apelez la ajutor, lucrurile nu s-au îmbunătățit. Am găsit medici care au prescris o varietate de tranchilizante, dar au înrăutățit lucrurile. Drept urmare, am decis să trăiesc cu anxietatea și nu cu ceața zombie a liniștitorilor.
Apoi l-am cunoscut pe al doilea soț, Clay. Era o persoană foarte nevoiașă. Întrucât nu m-am putut abține, ajutându-l a fost noul meu proiect. Mi-a ținut mintea de problema mea.
Am rămas însărcinată cu cel de-al doilea copil. Acum fiind complet gospodărie, am căutat o modalitate de a avea copilul meu fără să părăsesc casa. Am găsit o moașă și ea a venit în casă pentru vizite prematale.
Ne-am planificat pentru o naștere acasă. Nu s-a întâmplat așa. Au apărut probleme cu sarcina. A trebuit să merg la spital pentru a încerca să fac copilul întors. Nu a mers. Pe drum spre casă, am intrat în muncă și mi s-a rupt apa. S-a sunat ambulanța, inima bebelușilor nu bătea, aveam un cordon prolaps. La spital, au făcut o secție C de urgență și s-a născut fiica mea, Kaydee. A fost un miracol, ea a fost cândva în secția de terapie intensivă. A fost prematură, dar sănătoasă. Slava Domnului. Nu eram într-o formă foarte bună, fizic sau mental. Am vrut sa ies din spital, ACUM!.
Am venit acasă cu noul meu copil. Clay se scufunda în droguri și alcool. Era un om foarte controlant, abuziv fizic. El a găsit de fapt plăcere în faptul că eram agorafobă. Situația s-a agravat, argumentele, tulburările constante, bătăile... viața mea a fost în cel mai mic punct.
Fiicele mele sufereau. Lindsey a fost o adolescentă și l-a resentit pe Clay și boala lui. O pierdeam. Kaydee s-a speriat și nu a înțeles ce se întâmplă. Lucrurile trebuiau să se schimbe. Dar cum?
Am luat un computer pentru Lindsey și am găsit în curând o bibliotecă la îndemână. Am citit tot ce am putut găsi pe tulburările de panică. Am găsit grupuri de sprijin, alți oameni cu care să vorbesc. Nu mai eram singur.
Un nou început
În acest moment, fusesem on-line și citesc tot ce puteam pune mâna pe mână, aflând noi informații despre PAD (tulburare de anxietate de panică) cu agorafobie. Am simțit că există ajutor pentru mine, a trebuit doar să-l găsesc.
M-am așezat cu cartea de telefon și am început să primesc numere de telefon la terapeuți specializați în PAD. Eram cu adevărat nerăbdător și mi-era teamă să fac apelurile telefonice. Ce as spune? S-ar crede că sunt total nebun? Toate aceste gânduri îmi continuau să-mi curgă. A trebuit să fac asta. Îmi doream din această închisoare făcută de mine pe care mi-o construisem.
Am făcut primul apel telefonic. Am lăsat mesaje și unii mi-au returnat apelurile. Mi-aș explica cum am fost gospodărie și am avut nevoie cu adevărat de cineva care să vină la mine acasă pentru prima vizită. Acesta este punctul din conversația în care terapeutul ar spune, de obicei, ceva în sensul: „Nu fac apeluri la domiciliu”. Am simțit așa prost și a început să alunec înapoi în vechile mele gânduri, că nu a fost de ajutor pentru mine și eram absurd pentru a cere un terapeut să vină la mine casa.
Eram din ce în ce mai rău. Nu puteam dormi. Mă trezeam în miez de noapte într-un atac de panică plin de suflare. Am început să fac din nou apeluri telefonice. Am avut un terapeut să mă sune înapoi și după ce i-am explicat situația mea, mi-a spus: „În primul loc, nu fac apeluri casnice și am o listă de așteptare a persoanelor care doresc să vină la biroul meu ma vezi. Cum aș putea să vin în casa ta! " "O DOAMNE,"M-am gândit, cât de groaznic pentru un terapeut să spună asta. M-am gândit „lucru bun că nu am fost suicid”. La început, am simțit că mă târăsc într-o gaură, dar apoi m-am gândit: ÎN NICI UN CAZ! Eram de fapt Mai Multhotărât să găsească pe cineva care să înțeleagă.
A doua zi, am primit un telefon de la un alt terapeut. Încă o dată, am explicat. A început să-mi pună întrebări. Acest lucru era diferit. Inima mea a început să alerge. S-a oprit și mi-a spus că se va gândi la asta și mă va chema înapoi. Am așteptat neliniștit chemarea lui. A sunat telefonul, a fost el, dr. Cohn. El mi-a spus că nu a mai venit niciodată în casa nimănui (inima mea a fost scufundată) I-am putut auzi următoarele cuvinte în cap, dar apoi, spre surprinderea mea, a spus că este dispus să vină în casa mea!! Nu-mi venea să cred ce a spus. A spus că va veni. El a stabilit o zi și o dată pentru programare.
Când a sosit ziua mare, eram nervos și emoționat. Am văzut mașina lui ridicându-se. Era un bărbat înalt, cu părul gri. A intrat și mi-a zâmbit și s-a prezentat. Deja mi-a plăcut. El mi-a pus o mulțime de întrebări, scriind în timp ce discutam. El m-a diagnosticat cu tulburare de panică extremă, plus agorafobie.
El a mai întrebat despre fondul familiei mele, despre orice alți membri ai familiei care au suferit cu orice formă de PAD. I-am povestit despre bunica mea, care s-a sinucis din cauza problemelor cu PAD și a celorlalți membri ai familiei mele cu probleme de alcool. El a explicat despre aspectele ereditare ale acestei tulburări și dezechilibre chimice.
A vrut să mă pornească la niște medicamente. El mi-a spus să vă rog să luați medicamentele așa cum a prescris și apoi mi-a explicat modul în care pacienții săi se temeau să nu ia medicamente. „El trebuie să-mi citească mintea”, m-am gândit. El a vorbit despre cum teama de a lua medicamente este de fapt un simptom al PAD, despre cum cineva ca mine, este atât de în ton cu fiecare mică schimbare a reacțiilor corpului nostru la orice nu vom lua medicamente.
M-am simțit liniștită cu privire la medicamente. Am promis că le voi lua. A stabilit o altă întâlnire, în biroul său. El mi-a spus că dacă nu simt că pot veni, va mai face o vizită în casa mea.
Am început să iau medicamentele. Nu a fost ușor. Mi-a fost atât de frică să nu pun ceva în corpul meu, frică de cum mă va face să mă simt. El mi-a început foarte încet la doze mici, crescând doza în 5 zile. Eram pe drum. Am simțit puține reacții adverse din medicamente.
A venit ziua pentru programarea mea. Fiica mea m-a condus la biroul lui și acolo am fost. Dr. Cohn mi-a făcut o îmbrățișare mare și am început să vorbim. Îl făcusem la biroul lui. M-am simțit de parcă tocmai am condus un maraton și castigat. Acesta a fost primul meu pas înapoi în viața mea.
Ingerul meu
Am cunoscut-o pe Sue, într-o zi care a fost ca în fiecare zi, plină de singurătate și disperare. Este mama prietenului lui Kaydee (fiica mea), Whitney. Whitney a venit la noi acasă să se joace cu fiica mea. Sue a venit să o ia. Am început să vorbim și Sue a început să-mi împărtășească experiențele ei cu tulburarea de panică. Pe măsură ce ascultam, nu-mi venea să cred că auzisem că și ea suferise cu această tulburare. Am fost cel mai puțin șocat să aud că altcineva are aceste simptome pe care le aveam. Nu puteam ajunge suficient. Eram ca un burete, înmuind tot ce îi ieșea din gură. Nu mai eram singur. Ea stia. Ea a inteles. Voia să ajute.
Sue a început să facă „Terapia comportamentală" cu mine. Va veni la mine acasă și am început cu pași foarte mici. Mai întâi, a mers până la colțul străzii cu mine și apoi înapoi. Picioarele îmi tremurau, dar am făcut-o. Am simțit un mare sentiment de încredere în noaptea aceea, ceva atât de mic, dar totuși atât de important. Data viitoare am mers într-un parc lângă casa mea. Sue mi-a ținut brațul și m-a liniștit că sunt în regulă, apoi a dat drumul brațului meu și a mers înaintea mea și apoi mi-a spus: mergi până la mine. Îmi amintesc că i-am spus că nu pot. Ea a spus „Sigur că poți”. Am făcut-o și am mers mai departe. Apoi am venit acasă.
Aceștia au fost primii pași mici și cât de minunat m-am simțit și cât de în siguranță m-am simțit cu Sue. Am exersat pe cont propriu și am observat că sentimentele de panică nu erau acolo. Am fost cu totul uimit. A fost lucru!!
Sue avea totul planificat. Nu aș ști unde și ce facem în continuare. Următoarele lucruri pe care le-am implicat au făcut plimbări în duba lui Sue. M-a luat pentru prima oară cu mașina și a fost atât de ciudat, de parcă fusesem în comă de foarte mult timp. Cum s-au schimbat lucrurile, străzile, magazinele. Cu fiecare nouă călătorie, am cucerit o altă teamă și am construit încredere.
Îmi amintesc că în prima zi Sue m-a dus la școala lui Kaydee (fiica mea). M-a făcut atât de fericit să văd unde se duce Kaydee la școală. Prima dată în magazinul alimentar, Sue a venit cu mine. Data viitoare când ne-am dus, a parcat și mi-a dat o listă și m-a trimis de unul singur. GEESH, eram nervos. Am făcut-o, am făcut-o... YEAH
În acest moment, Sue a decis că este timpul să ies pe cont propriu. A fost foarte greu. Ea a fost sprijinul meu și nu știam dacă aș putea să o fac fără ea. De mic am făcut-o, dar tot mi-a fost dor de ea.
Familia lui Sue și cu mine ne-am întâlnit la cina de câteva ori. A fost foarte drăguț să mergi și să faci așa ceva. În acest moment, soțul meu bea și făcea multe droguri. În cele din urmă, într-o noapte, Clay a intrat într-o furie. A aflat că mă duc la terapeutul meu fără el. A crezut că i-am spus terapeutului meu lucruri despre el și s-a înnebunit cu adevărat. I-am spus că trebuie să mergem la plimbare pentru că voiam să-l îndepărtez de copii.
L-a pierdut, Total, și mi-a bătut capul pe tabloul de bord până când am fost inconștient și apoi m-a aruncat din camionul său, în fața casei mele. A sunat de pe telefonul mobil și mi-a spus că se va întoarce cu o armă mare. Ei bine, am sunat la poliție și au emis un mandat pentru arestarea lui. Am fost dus la spital, aveam o falcă spartă și un braț fracturat. S-a prezentat în miez de noapte, cu o pușcă și poliția l-a arestat și a petrecut o noapte în închisoare. Cred că a fost începutul mai multor teste ale puterii mele. A trebuit să am multe intervenții chirurgicale pe maxilar, bretele și ace, multă terapie fizică. După aproximativ un an de date judecătorești, el a petrecut 3 luni în închisoare și acum este la 5 ani de probă ISP. Divorțul nostru a fost definitiv în aprilie 98.
Eu și Sue tot vorbim și o vizităm, ea va fi întotdeauna a mea Înger. Voi fi veșnic recunoscător pentru sprijinul, îndrumarea și prietenia ei.
Viața mea acum
Au trecut aproape 3 ani de când am început terapia. Multe lucruri s-au schimbat. În continuare îmi văd terapeutul, dar acum vizitele noastre constau în discuții diferite. După una din sesiunile mele, Dr. Cohn m-a întrebat dacă aș fi dispus să vorbesc cu câțiva dintre pacienții săi. Am făcut și puțin știam că aceasta va fi încă o călătorie. Acum fac terapie cognitivă comportamentală cu pacienți ai Dr. Cohn's. Aceasta a fost o experiență atât de satisfăcătoare pentru mine. A face parte din recuperarea lor mă inspiră atât de mult. Pentru a le vedea putere și determinare a lupta cu această bătălie face ca tot ceea ce am trecut am meritat total. Dr. Cohn mi-a spus că, de când a fost de acord cu un apel pentru mine, că acum va continua să facă acest lucru dacă cineva va cere.
Acum sunt recăsătorit cu un bărbat de necrezut, care mi-a arătat despre ce dragoste, securitate și încredere sunt cu adevărat. El mă sprijină în tot ceea ce fac. Am fost cu adevărat binecuvântat.
Drumul meu spre recuperare a fost lung, dar nu aproape atâta timp cât anii nu am făcut nimic și am trăit în frică. Mi-am contestat temerile. Am avut întâlniri săptămânale cu terapeutul meu. Am făcut terapie cognitivă comportamentală, exerciții de relaxare, exerciții de respirație, meditație și am ținut un jurnal cu toate acestea. Recuperarea este o re-învățare și re-formare proces. Trebuie să învățăm tehnici de coping, astfel încât să putem gestiona situațiile stresante într-un mod diferit decât noi. Deci, voi explica metodele pe care le-am folosit și le voi folosi în continuare. Sper că și ei te vor ajuta
Următor →: Anxietatea și depresia la femei
~ toate articolele despre locul de panică al lui Patti
~ articole de anxietate-panică din bibliotecă
~ toate articolele tulburărilor de anxietate
