Sfaturi pentru afișarea de sprijin pentru bunăstarea emoțională a unui prieten

Știi cum să arăți îngrijorare și sprijin pentru bunăstarea emoțională a prietenului tău? Poate fi mai dificil atunci când prietenul tău trăiește cu boli mintale. Dacă prietenul tău cu depresie s-a angajat comportamente autodistructive în trecut, s-ar putea să credeți că în prezent nu este în regulă și că are nevoie de ajutor. Pentru a afla cum să răspundeți la sentimentele prietenului dvs. și când să vă manifestați îngrijorare, citiți acest articol.

Răspunsurile mele când prietenii mă întreabă cum mă simt când sunt deprimat

M-am luptat depresiune de ani buni, mulți dintre prietenii mei știu acest lucru. Când mă întreabă cum mă simt și spun pur și simplu „bine”, unii dintre ei mă întreabă dacă chiar sunt bine. De cele mai multe ori, sunt în regulă. Dar, uneori, a spune „sunt în regulă”, este o modalitate pe care eu încercați să vă auto-calmați atunci când mă aflu într-o situație tristă sau stresantă.

Răspund prietenilor mei fie asigurându-i că sunt bine și nu trebuie să-și facă griji pentru mine, fie mă întreb dacă putem vorbi despre cum mă simt cu adevărat. În orice caz, știu că îngrijorarea lor este autentică. Așa că mă asigur să-mi verbalizez aprecierea.

Semne că ar trebui să fii susținător de bunăstarea emoțională a prietenului tău

Chiar dacă cineva a fost diagnosticat cu depresie, există momente în care el sau ea se va simți bine. La fel ca oricine fără depresie, exprimarea unei emoții neutre poate fi complet normală. Cu toate acestea, există și momente în care manifestarea îngrijorării pentru starea emoțională a unui prieten este foarte importantă.

Dacă el sau ea s-au luptat cu severe și / sau depresie recurentă în trecut, îngrijorarea ar putea îmbunătăți bunăstarea sa. Ar putea chiar salva o viață. Iată câteva scenarii când ar trebui să vă arătați îngrijorare:

• Când prietenul tău părea să fie într-o stare de spirit grozavă, înainte să arate o expresie solemnă
• Când prietenul tău este diagnosticat recent cu o stare de sănătate mintală
• Când prietenul tău tocmai s-a întors acasă de la un spitalizare internă
• Când prietenul tău a arătat o frustrare extremă după ce ai întrebat dacă se simte bine

Ce trebuie de evitat atunci când exprimați sprijin pentru un prieten

Așa cum am spus anterior, persoanele cu depresie pot fi foarte apreciate de preocupările prietenilor lor. Cu toate acestea, există anumite lucruri care ar trebui evitate atunci când încercați să arătați sprijin. Iată câteva lucruri de evitat să faci:

• Evitați să-l întrebați pe prietenul tău de ce pare trist. Uneori, el sau ea nu știu nici măcar răspunsul. Depresia este o afecțiune penibilă (și uneori inexplicabilă).
• Nu arătați o expresie facială extrem de tristă. Aceasta ar putea face ca prietenul tău să se preocupe de tine.
• Abțineți-vă de a întreba: "Ești sigur?" după ce prietenul tău spune că el sau ea este în regulă. Acest lucru l-ar putea face pe prietenul tău să pară că nu ai încredere în el sau în ea.

Ce să faci și să spui pentru a arăta suport

În timp ce există multe lucruri pe care oamenii le spun și fac asta pot fi privite negativ de persoanele cu depresie, există multe lucruri utile pe care le puteți spune și face în schimb. Aici sunt cateva exemple:

• Pe un ton blând, spune ceva de genul: „Pari jos. Sunteți bine? ”Un ton blând arată sinceritate. Tonul tău poate transmite mesaje la fel de mult ca cuvinte.
• Dacă prietenul tău spune în mod specific că nu este în regulă, întreabă-i dacă poți să te ajute. Acest lucru va arăta că doriți cu adevărat să sprijiniți persoana.
• În loc să-l îndemne pe prietenul tău să-ți ceară ajutor, spune-i prietenului tău că el sau ea pot veni întotdeauna la tine pentru ajutor.
• Fă un mic act de bunătate pentru prietenul tău, dar asigură-te că este ceva ce ar face în mod normal. Doar să fii acolo pentru a asculta poate face o diferență uriașă.
• Amintiți-vă că meseria dvs. nu este să vă „reparați” prietenul, ci pur și simplu să fiți acolo pentru a vă sprijini prietenul.

Dacă niciuna dintre sugestiile nu pare să vă ajute mintea, vă poate fi foarte util să discutați cu cineva care a fost un susținător al unui prieten sau membru al familiei cu depresie. S-ar putea să cunoști deja unii oameni cu care poți vorbi. De asemenea, puteți analiza grupuri de sprijin sa inveti despre tulburări de dispoziție și cum să înțelegem și să ajutăm mai bine oamenii care îi au.

Aveți sfaturi pentru a arăta sprijin pentru bunăstarea unui prieten? Distribuie-le în comentarii.