Tratamentul PTSD: experiența mea cu terapia cu EMDR

Experiența mea cu desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor a început când desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR) mi-a fost sugerat ca tratament pentru al meu tulburare de stres posttraumatic (PTSD) și am crezut că procesul sună ca niște chestii nebunești de science-fiction dintr-un film pus la distanță în viitor. Trebuia să privesc niște lumini care merg înainte și înapoi, în timp ce țineau dispozitive tactile vibrante și ascultam sunete ambientale, ambele alternând de la dreapta la stânga? Ce? Și asta era într-un fel, poate, magic, să-mi mute amintirile traumatice într-o altă parte a creierului meu, unde nu vor fi atât de intruzive și provocatoare de emoții? Asta sună la fel de nebunesc pe cât mă simțeam la vremea respectivă, dar eram disperată pentru ușurarea mea Simptomele PTSD și dispus să încerc orice, așa că am încercat tratamentul cu PTSD al terapiei EMDR.

Experiența mea cu EMDR: cum sunt sesiunile?

Am fost sceptic la prima mea întâlnire pentru Terapia EMDR

Prima sesiune a fost terapeutul care a colectat informații de la mine despre viața mea și despre traumele pe care le-am experimentat. A fost la fel ca oricare altă ședință de terapie la care am fost în trecut, sesiunea de „a te cunoaște”. Nu se vorbea prea mult despre sentimente, ci mai degrabă era o încercare de constatare a faptelor.

În următoarea sesiune, a început utilizarea echipamentului EMDR. Chestia pe care a făcut-o terapeutul a fost eu dezvolta un „loc sigur” și gândiți-vă în detaliu, acordând atenție la ceea ce am conceput împreună cu alte experiențe senzoriale: cum miroase, simt, aud ceva? Nu a trebuit să verbalizez terapeutului ceea ce trăiam, trebuia doar să mă gândesc la asta în timp ce urmăream luminile, țineau micile dispozitive vibrante și ascultam sunete cu căști. Scopul „locului sigur” era să-mi ofere undeva în siguranță să mă duc mental când mă simt copleșit - o tehnică calmantă care trebuie folosită în perioadele de anxietate ridicată. Trebuie să spun că, deși „locul meu sigur” s-a schimbat de-a lungul anilor, această tehnică funcționează în continuare pentru mine. Simpla schimbarea gândurilor și concentrarea pe ceva care mă face să mă simt în siguranță este utilă în momentele de stres și anxietate.

În sesiunile ulterioare, am lucrat prin evenimente traumatice, folosind echipamentul EMDR. Nu era o terapie tipică; Nu trebuia să vorbesc foarte mult despre evenimentele specifice, a trebuit să le amintesc în minte (Diferite tipuri de terapie pentru sănătate mintală). Am început cu un eveniment care a fost mai mic pe scara traumei - moartea primului meu câine - pentru a obține picioarele ude și să văd dacă voi fi beneficiat de EMDR. În timp ce mi-am amintit ziua în care iubitul meu chihuahua, Taco, a trebuit să fie adormit, în timp ce priveam luminile mergând înainte și înapoi, s-a întâmplat un lucru uimitor. Vizualizarea mea asupra memoriei s-a schimbat. Memoria în sine nu s-a schimbat, detaliile și faptele întâmplării au rămas aceleași, dar perspectiva mea s-a schimbat. Am trecut de la a vedea amintirea prin proprii mei ochi, a experimenta-o de primă mână, să o privesc cum se întâmplă în mintea mea. A fost ca și cum ai viziona un film, fără a retrăi un eveniment real. A fost minunat.

Am trecut la evenimente mai mari, mai traumatizante, în următoarele câteva sesiuni, iar rezultatele au fost aceleași. Odată ce evenimentele fuseseră reprocesate de creierul meu și nu mai simțeam așa cum sunt retrăind trauma când amintirile mi-au apărut în minte, flashback-urile și coșmarurile pe care le-am experimentat s-au diminuat semnificativ. Acum, acele evenimente reprocesate sunt ca alte amintiri pe care le am, încă acolo, dar nu atât de intruzive și deranjante. Pot vorbi despre trauma mea fără a fi nevoită să o retrăiesc și asta a fost un salvator de viață.

EMDR este potrivit pentru tine?

Doar tu vei putea decide dacă terapia cu EMDR este ceva care funcționează pentru tine. Ceea ce știu este că am fost sceptic, dar disperat de ușurare și l-am încercat și sunt atât de mulțumit de rezultate. Pentru mine au fost absolut schimbătoare de viață. Așadar, dacă aveți în vedere EMDR să vă ajute simptomele PTSD, sfatul meu este să încercați. S-ar putea să nu funcționeze pentru tine, dar ce se întâmplă dacă ești ca mine? Libertatea de la flashbacks și coșmaruri singure a făcut mai mult decât merită timpul și cheltuielile.

Găsește-l pe Jami Facebook, pe Stare de nervozitate, pe Google+, și pe blogul ei.

Jami DeLoe este un scriitor independent și blogger de dependență. Ea este un avocat pentru conștientizarea sănătății mintale și recuperarea dependenței și este o alcoolică în recuperare. Găsiți Jami DeLoe pe blogul ei, Sober har, Stare de nervozitate, și Facebook.