Recuperarea PTSD: evitarea evitării
Evitarea este frecventă în tulburare de stres posttraumatic (PTSD) bolnavii cand sunt declansati. A dori să mă ascund sau să fug de anumite situații sau să evităm emoțiile negative care apar sunt aproape automate pentru mine când am de-a face cu simptomele PTSD. Evitarea simptomelor PTSD, în special emoțională, poate funcționa amelioreaza sentimentele de anxietate si panica pentru termen scurt, dar pe termen lung, evitarea se poate agrava Simptomele PTSD și să îngreunăm viața.
Recuperarea și evitarea PTSD - Experiența mea
Eram acasă singură, la mijlocul după-amiezii, când cineva a bătut la poarta spre curtea mea din față. Deja mă simțeam neliniștit și declanșat dintr-un motiv oarecare și când am auzit bătaia am fost imediat panicată (Recuperarea PTSD: Cum să faci față declanșatorilor). În loc să mă uit pe o fereastră pentru a vedea cine încerca să ajungă la mine, mi s-a părut mai sigur și chiar mai rațional să mă apuc 
câinii mei și merg să mă ascund în baie până cine a fost plecat. În mod clar, nu a fost tocmai un comportament normal, dar al meu
Mulți dintre noi, de asemenea, experimentăm evitarea emoțională pentru a face față sentimentelor negative atunci când sunt declanșate. Acest tip de evitare implică îndepărtarea sau umplerea emoțiilor, astfel încât nu trebuie să le simțim. Pentru mine, evitarea emoțională se întâmplă aproape automat atunci când mă simt copleșit emoțional sau PTSD-ul meu este declanșat de ceva. Numesc această reacție oprind (Evitarea PTSD: Împiedică recuperarea ta la un rău?). Când intru în modul de închidere, parcă emoțiile mele sunt anesteziate; Plec de frică, anxietate și panică la amorțeală și inacțiune în clipirea unui ochi. Pot simți că organismul meu reacționează la amenințarea percepută la început, dar îndepărtez activ orice sentiment negativ până când simt un val de neant. Nu este chiar disociativ, dar este ca într-un fel.
Evitarea în PTSD este întotdeauna rea?
Evitarea PTSD nu este întotdeauna un lucru rău. Știu că a fi atent la lucrurile care m-ar putea declanșa și a rămâne departe de ele, a fost util pentru recuperarea PTSD. Dacă mă simt neliniștit sau supărat de ceva, știu că vizionează un film sau o emisiune de televiziune despre asta abuz fizic sau sexual nu este o idee bună. Știu, de asemenea, că sunt momente în care trebuie să folosesc evitarea pentru a face lucrurile pe care trebuie să le fac. Uneori, evitarea emoțională este ceea ce îmi permite să merg la serviciu sau la magazinul alimentar sau să mă ocup de oameni dificili sau supărați din viața mea. Lucrul pe care trebuie să-l amintesc este că nu este benefic pentru recuperarea PTSD să rămân în modul de evitare. Trebuie să pot recunoaște când sunt închis și să fiu pregătit să mă descurc mai târziu, sau am riscul de a mă derula atunci când nu mai pot umple emoțiile.
Cum mă descurc cu evitarea emoțională în PTSD
Evitarea nu trebuie să fie strategia de abordare a copiilor pentru PTSD. În experiența mea, terapia m-a ajutat foarte mult când vine vorba de evitarea. Am învățat că este în regulă să îmi simt sentimentele și că emoțiile negative nu mă vor ucide. Vorbirea cu alții care suferă de PTSD sau alte tulburări legate de anxietate ajută foarte mult. Îmi amintește că nu sunt singur în toate acestea, există și alții care au aceleași sentimente și reacții, iar a le vorbi despre ele ne avantajează pe toți. Un alt lucru care mi-a fost util este jurnalul. Ajung să-mi exprim emoțiile într-un mod constructiv și, de cele mai multe ori, doar simplul act de a o pune pe hârtie scade puterea pe care aceste sentimente par să o aibă asupra mea.
Există lucruri care funcționează pentru dvs. pentru a vă ajuta să evitați evitarea? Dacă da, mi-ar plăcea să aud despre ei în comentariile de mai jos.
Găsește-l pe Jami Facebook, pe Stare de nervozitate, pe Google+, și pe blogul ei.
Jami DeLoe este un scriitor independent și blogger de dependență. Ea este un avocat pentru conștientizarea sănătății mintale și recuperarea dependenței și este o alcoolică în recuperare. Găsiți Jami DeLoe pe blogul ei, Sober har, Stare de nervozitate, și Facebook.
