Am gânduri suicidare mai rar acum

Am gânduri sinucigașe mai rar acum. Chiar dacă am scris mai mult de câteva articole simțindu-se sinucidere cu tulburare schizoafectivă, în ultima vreme, sunt fericit să spun, am depășit ceea ce am simțit așa. Nu sunt deloc sigur de ceea ce face lucrurile mai bune - de multă vreme, a fost atât de omniprezent. Dar am gânduri de sinucidere mai rar și am câteva idei pe care aș dori să le împărtășesc cu privire la motivul pentru care nu am simțit acest lucru dureros simptom schizoafectiv.

2 motive pentru care am gânduri suicidare mai rar acum

1. Terapia cognitivă comportamentală ne ajută cu ideea mea suicidă schizoafective

Unul dintre motivele pentru care am gânduri de sinucidere mai rar este că acum puțin peste șase luni am început să văd un terapeut terapeutic cognitiv. Acest tip de terapie funcționează asupra schimbării modului în care gândești despre viața ta ca strategie pentru îmbunătățirea vieții tale. M-a ajutat cu adevărat depresie schizoafectivă- pentru tot felul de motive. Împuternicește. Temele pe care mi le oferă terapeutul mă face să simt că sunt proactivă în ceea ce privește tratarea depresiei schizoafective. De asemenea, lucrez la tratamentul meu șapte zile pe săptămână în loc să intru doar într-o sesiune o dată pe săptămână. Întrucât îmi fac singuri exercițiile pentru acasă, depind și eu mai puțin de terapeutul meu. Nu vreau să mă bazez pe terapia tradițională de vorbire - face minuni pentru unii oameni. Dar

Un exemplu de tipul de teme pe care mi-l oferă terapeutul este acesta: țin un registru al activităților zilnice pe care le fac curaj, indiferent de cât de mici ar părea acțiunile. De exemplu, aș putea scrie despre faptul că am făcut un duș. Păstrarea acestor fișe de lucru și întoarcerea la ele mă face să mă simt bine cu mine și cel mai probabil este un motiv pentru care am gânduri de suicid mai rar.

Din nou, nu spun că CBT ar funcționa pentru toată lumea. Spun doar că funcționează pentru mine. Trebuie să mergi pe calea ta pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru tine.

2. Am gânduri suicidare mai rar, deoarece nu am schimbat medicamente ca de obicei

Există, de asemenea, o posibilitate foarte puternică pe care nu o face modificările medicamentelor psihiatrice- adesea cum făceam vara - diminuează gândurile suicidale cauzate de tulburarea schizoafectivă. Multe dintre acestea sunt norocul - pur și simplu nu am avut nevoie de o modificare a medicamentelor. Dar o mulțime de lucruri este de asemenea atent. Obisnuiam să-mi transmit medicului despre schimbarea medicamentelor mele din cauza creșterea în greutate cauzată de antipsihotic asta funcționează cel mai bine pentru mine, de exemplu. Unii oameni găsesc un antipsihotic care funcționează pentru ei și nu are efectul secundar al creșterii în greutate. Nu am facut niciodata. Dar mă conformez cu ceea ce știu că funcționează și încerc să mă mențin activă și sănătoasă, chiar dacă sunt supraponderal.

Motivul pentru care cred că nu-mi schimb medicația atât de mult ar putea fi de ajutor cu gânduri suicidare este pur și simplu că îmi dau creierului o pauză. La un moment dat din viață am trecut prin atâtea schimbări de medicamente, cred că sărmanul meu creier nu ar putea ține pasul. Acest lucru a provocat multe anxietate schizoafectivă, care, împreună cu depresia, este o altă mare cauză a gândurilor suicidare pentru mine.

Desigur, aș suferi o modificare a medicamentelor dacă aș avea nevoie cu adevărat. Dar CBT face schimbări reale, de fond, în depresia schizoafectivă, anxietatea și suiciditatea mea, așa că voi rămâne pe cocktail-ul pe care îl mai am. Nerespectarea ideilor suicidare schizoafective este un progres uriaș. Nu vreau să încurc asta.

Notă: Am scris acest lucru înainte de recentele suiciduri tragice ale Kate Spade și Anthony Bourdain. Știu că moartea lor a declanșat o mulțime de oameni. Dorința mea ca acest articol să aducă speranță oamenilor. Dacă te simți sinucidere sau simți că te doare singur, știi că nu ești singur și vă rugăm să faceți clic aici pentru linii directe și resurse. Există oameni care vor să vă ajute. Ma sinucid mult mai putin acum si se poate intampla asa si pentru tine.

Elizabeth Caudy s-a născut în 1979 într-o scriitoare și fotograf. Scrie de când avea cinci ani. Are un BFA de la The School of the Art Institute of Chicago și un MFA în fotografie de la Columbia College Chicago. Locuiește în afara Chicago cu soțul ei, Tom. Găsește-l pe Elizabeth Google+ și pe blogul ei personal.