Dezlegați liniile dintre muncă și viață pentru a gestiona depresia
În ultimii ani, conectivitate constantă și hustle culture ne-au îngreunat definirea granițelor dintre muncă și viață. Acum, că mulți dintre noi lucrăm de acasă din cauza distanțării sociale induse de pandemia coronavirusului, liniile au devenit mai estompate acum ca niciodată.
De ce liniile dintre muncă și viață sunt estompate
Orele suplimentare pot provoca depresie
Cred că aceasta este o problemă majoră, deoarece nu numai că lucrările la ore ciudate cresc stres și face viața plictisitoare, dar poate crește și pe cineva depresiune. Am observat că oamenii care lucrează aproape tot timpul tind să fie amorți emoțional și deprimat cronic. De fapt, în experiența mea personală, am văzut că depresia mea se adâncește în perioadele în care ignorăm însăși noțiunea de odihnă și suprasolicitare.
Când muncesc ore senine, depresia mea este scăzută - și sunt sigură că această regulă se aplică majorității dintre noi predispuse la depresie. Prin urmare, este esențial pentru noi să ne descurcăm sau să definim linii între muncă și viață, pentru a menține depresia la atingere.
Capcana „Doar încă ceva”
Dacă doriți să luptați împotriva depresiei din cauza unui toate lucrurile și niciun joc stil de viață, trebuie să fii atent la capcană „doar un lucru în plus”. Imaginează-ți asta: ești aproape de lucru pentru ziua în care apare un e-mail nou în căsuța de e-mail. Conține o întrebare sau două, ceva care nu va dura mult timp. Decideți să vă ocupați de el, deoarece, bine, nu va dura mai mult de câteva minute pentru a încheia această sarcină legată de muncă. Cel puțin asta credeți înainte de a începe. Și apoi două ore mai târziu, tot o faci. Oh, și o serie de alte sarcini, de asemenea, deoarece în lumea de azi, munca nu se termină niciodată cu adevărat. Trebuie să fiți atenți să știți când trebuie să vă opriți din muncă pentru toată ziua.
Excepție deoparte, este mai bine să ignori nevoia de a face doar un lucru înainte de a termina munca de o zi. Nu renunțați la această mentalitate chiar dacă majoritatea oamenilor cunoscuți sunt ocupați. A face acest lucru este și mai crucial atunci când vă simțiți rău psihic sau fizic.
Vedeți videoclipul de mai jos pentru câteva sfaturi despre cum definesc granițele dintre muncă și viață pentru a menține depresia în gol.
Ce faci pentru a dezlipi liniile dintre muncă și viață? Sau crezi că este în regulă dacă unul sângerează în cealaltă? Vă rugăm să vă împărtășiți sfaturile și opiniile în secțiunea de comentarii de mai jos.
Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătate mentală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convenția și a redefini normalul. O găsiți la blogul ei și pe Instagram și Facebook.
