Înțelesul fricii în trei acronime: Cauze și soluții de anxietate

Anxietatea ne poate prinde ca un viciu. Odata ce vă faceți griji se instalează, corpul reacționează cu o mulțime de simptome de anxietate care variază de la persoană la persoană. Dureri de cap, durere, probleme de stomac, transpirație, tremur și dificultăți de respirație sunt câteva moduri comune de anxietate se face cunoscută din cap până în picioare, în interior și în afară. Întreținuit de îngrijorare și de senzațiile fizice, iar o componentă integrantă a anxietății este, de multe ori, frica. Care este, mai exact, frica de sens? Și dacă o deconstruim, ne putem reduce anxietatea?

Frica: un cuvânt de patru litere, pentru a fi sigur. Merriam-Webster îl definește drept „să vă fie frică și îngrijorare”. Ei bine, asta este cu siguranță cel mai inutil în simpla sa evidentitate. Frica este într-adevăr să-ți fie frică, să te îngrijorezi și, astfel, să fii neliniștit. Cu toate acestea, trebuie să existe mai mult sens.

Ruperea fricii ne poate ajuta să ne gândim la asta în mod rațional. Deoarece anxietatea nu funcționează într-o manieră rațională și logică, a deveni analitic o poate stropi, sau cel puțin o poate înăbuși puțin.

Un acronim pentru înțelesul fricii

Am văzut un acronim inteligent de teamă:

Emoții false care apar reale.

Este un concept. Cei dintre noi care trăim sau trăim, anxietatea ar putea argumenta că emoțiile anxietății și fricii nu sunt, de fapt, false, ci în schimb sunt destul de reale - destul de corecte. Nu aș nega niciodată că anxietatea noastră este falsă și, inițial, am crezut că acronimul este lucrul care era fals.

Cu toate acestea, când l-am gândit, am realizat că există adevăr și înțelepciune în el. Când anxietatea ne strânge, mintea noastră joacă adesea trucuri asupra noastră. Lucrurile care probabil nu sunt corecte par foarte reale creier neliniștitor. Noțiunea că frica noastră este complet reală și justificată provine gânduri defecte. Credem că există o amenințare pentru noi înșine sau pentru cei dragi, așa că, într-adevăr, există și dintr-o dată suntem foarte neliniștiți. Credem că oamenii ne judecă aspru, așa că, prin urmare, ei sunt cu adevărat și, din nou, dintr-o dată suntem foarte neliniștiți.

Înțelesul fricii într-un al doilea acronim

Când frica îi crește capul urât și anxietatea ne are într-o stare de sufocare, trebuie să facem ceva, orice, pentru a o opri. Din acea nevoie foarte reală se naște un alt sens al fricii.

Frica are un alt acronim înfiorător:

Uită de tot și fugi.

Este o componentă a luptei sau a răspunsului la zbor la o amenințare. Întreaga noastră ființă, când este neliniștită și frică, țipă la noi ca să-l scoatem pe drac de Dodge. Frica crește anxietatea, iar mintea și corpul nostru se pregătesc să fugă. Dacă nu putem fugi cu adevărat, intrăm în panică. Evitam. Ne ascundem. Suntem mizerabili.

Când rulăm sau evităm, evităm o situație temporară. Lucrul frustrant este că nu uităm de fapt. Uită de tot și Run abia devine Run. Frica și anxietatea sunt încă acolo. Avem nevoie de un nou sens al cuvântului frică.

Înțelesul fricii într-un acronim Pot îmbrățișa

Am auzit încă un acronim de frică și este unul pe care îl îmbrățișez:

Faceți totul și ridicați.

Nu este ușor să ne confruntăm cu temerile noastre. Dar, din fericire, este posibil. Aceste gânduri defectuoase menționate mai sus, cu adevărat, stau la baza atât de multă frică și anxietate. Desigur, nu creăm intenționat credințe false. Multe lucruri contribuie la modelele noastre de gândire. Anxietatea îi place să mascheze acele modele de gândire, de aceea deseori nu suntem conștienți de ele.

Există tehnici de combatere a gândurilor și credințelor iraționale. A face acest lucru este fundamentul terapie cognitiv comportamentală. Pe măsură ce ne recunoaștem gândurile și începem să le provocăm, suntem cu adevărat în fața lor. Noi suntem înfruntând totulși, înfruntându-ne fricile, noi creştere.

Doar ridică-te? Cred că putem merge dincolo de asta. Nu trebuie să trăim cu frică și anxietate. Nu trebuie să ne ridicăm deasupra lor. Îi putem despărți și ne putem elibera.

Conectează-te cu Tanya pornit Facebook, Stare de nervozitate, Google +, LinkedIn, a ei cărți, si ea website.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.