Cum alimentează depresia scăderea stimei de sine

August 13, 2020 23:24 | Sam Lana
Ciclul vicios al depresiei și stima de sine scăzută este experimentată de multe persoane. Iată cum îl alimentează unul pe celălalt și ce poți face pentru a rezolva problema.

Depresia și stima de sine scăzută merg deseori mână în mână. Când vă bateți constant, asta vă poate face vulnerabil depresiune. A avea o opinie extrem de scăzută despre tine poate duce la simptome depresive cum ar fi tristețea persistentă, vinovăția, lipsa de speranță și lipsa motivației. Se poate produce apoi un ciclu vicios. Simptomele depresiei pot duce la scăderea stimei de sine. Acest lucru face ca depresia să se agraveze.

Depresia poate alimenta stima de sine scăzută într-o varietate de moduri. Iată două motive comune pentru care se întâmplă.

1. Depresia te face să te simți ruptă

Depresia scade stima de sine, deoarece depresia te poate face să te simți rupt. Acest lucru poate fi valabil mai ales în perioada severă episoade depresive când îți este greu să te dai jos din pat, plângi fără niciun motiv și simți constant că renunți la viață. Când ești deprimat, pierzi întreaga gamă de emoții umane. Nu există o latură strălucitoare. De asemenea, poate simți că sentimentul tău de sine a dispărut, lăsând o coajă obosită a unei persoane, fluctuând între amorțeală și durere.

insta stories viewer

Aceste experiențe pot înrăutăți stima de sine prin convingerea că există ceva fundamental „greșit” cu tine. S-ar putea să ajungi să crezi că ești defect, nu ești făcut pentru această lume și nu merită respect de sine. Acest sentiment de a fi rupt are tendința de a evoca flăcările autocriticii și judecății de sine.

2. Depresiune și vinovăție

Depresia și vinovăția sunt nefericite paturi. Când ești deprimat, s-ar putea să-ți găsești oboseală să faci orice. Aceasta include toate aspectele unei vieți normale de funcționare: muncă, socializare, menținerea relațiilor, având hobby-uri, urmărind ambiții și obiective personale și, în general, rămânând la o rutină pozitivă și mod de viata. Depresia vă împiedică motivația și energia, precum și capacitatea de a vă concentra și de a experimenta plăcerea în viață.

Pe măsură ce te lupți să funcționezi așa cum ai făcut fără depresie, poți simți o vină intensă. Veniți să credeți că de fiecare dată când vă chinuiți să faceți ceva „normal” sau nu reușiți să faceți ceva pe care intenționați să îl faceți, ați făcut ceva grav greșit. Vinovăția implicată aici te poate duce să crezi că ești inutil, patetic, leneș, incapabil și de neatins. Și aceste tipuri de opinii - atunci când sunt repetate în capul vostru - contribuie la stima de sine scăzută.

Fiind atent la depresie și la stima de sine scăzută

Puteți lucra la reducerea legăturilor dintre depresie și stima de sine scăzută recunoscând că depresia este ceva care vi se întâmplă, mai degrabă decât ceva care vă definește. Când depresia face dificil să funcționeze, aceasta nu se datorează faptului că, în mod inerent, nu poți funcționa. Cu toate acestea, depresia nu este o boală rațională. Va spune multe minciuni despre tine. Dacă puteți face un pas înapoi și să vă dați seama când depresia vorbește sau se aprinde, atunci veți putea vedea că luptele dvs. nu sunt vina ta. Separarea depresiei de tine te poate ajuta să arăți mai multă înțelegere a acestei afecțiuni dureroase și perturbatoare.

Este important să observăm când apare depresia, astfel încât să poți opri ciclul vicios al depresiei și stima de sine scăzută pe urmele sale. Dacă vă luptați cu depresia și cu respectul scăzut de sine, veți observa că lucrul la acesta va ajuta la reducerea primului.